Пропуск веревки — кто не использовал ее, будучи ребенком? Оказывается, что это стоит и для взрослой жизни, потому что прыгать по скакалке — это отличное упражнение для похудения и укрепления.
Простая и эффективная скакалка
Различные тренажеры — отличный способ изменить ваше ежедневное движение. Однако скакалка имеет преимущество перед большинством инструментов, главным образом из-за ее небольшого размера и легкости, с которой ее можно воспринимать буквально повсюду. К этому добавляется низкая цена скакалок, стоимость которых составляет всего около дюжины злотых, и, конечно же, она платит за инвестиции в это оборудование.
Пропуск веревки — как правильно выбрать длину?
Каждая девушка, конечно, помнит с детства, что некоторые прыжки не могут просто прыгать! Хотя механизм скакалки очень прост, крайне важно выбрать правильную длину. Скользящая веревка, сложенная пополам, должна достигать от пола до высоты подмышек. Если он слишком длинный, его можно сократить без каких-либо проблем, просто завяжите узлы на концах. Однако, если он слишком короткий, нет ничего, кроме как проверить, вызывает ли такая длина проблему при ее использовании. Наиболее распространенные скакалки изготовлены из резины и пластмассы, эти модели довольно прочные и не стоят дорого.
Что означает прыгающая веревка?
Обучение со скакалкой в основном сжигает много калорий! Час умеренной тренировки позволяет сжигать более 800 ккал, что делает его одним из лучших способов упражнений для людей, которые хотят быстро похудеть. Прыжки очень утомительны, поэтому через минуту или две вы начнете ощущать жжение в ногах, а также в мышцах живота и руках. Во время этой деятельности действуют различные группы мышц, благодаря которым вы можете положительно влиять на внешний вид всего тела. За короткое время вы видите явное улучшение внешнего вида ног и ягодиц. Кожа становится тугой и эластичной, целлюлит уменьшается, а телята выглядят стройнее.
Как правильно прыгать?
Обучение со скакалкой требует достаточного количества пространства, поэтому вы можете практиковать, не беспокоясь о чем-то, что вы случайно бросаете на пол. Гараж или просторная комната будут работать лучше всего, а летом стоит делать это снаружи. Выбирая скакалку, вы не можете забыть о обуви, желательно с мягкой и гибкой подошвой. Одежда не имеет большого значения, но, конечно, она должна быть удобной и позволять коже дышать. Правильно подобранный бюстгальтер очень важен, желательно, если он будет спортивным лифчиком. Благодаря этому, бюст не будет беспокоить во время тренировки. Вначале начинайте с нескольких минут в день, и постепенно это время должно быть расширено. Стоит разделить прыжки на несколько последовательностей. Прыгайте в течение двух минут, а затем сделайте минутный перерыв. Прыжки должны быть регулярными и достаточно интенсивными, чтобы вы чувствовали себя потоотделение.
Какую технику прыжка вы должны выбрать? В начале прыгайте так же, как и вы, более комфортно. Со временем вы найдете лучший способ прыгнуть. Лучшие результаты — двуногие прыжки, благодаря которым все мышцы работают равномерно.
