Вы возвращаетесь из работы, миллион обязанностей на голову. Вам не нужно действительно спать, поэтому вы смеетесь над тем, как вы найдете время, чтобы расслабиться. Единственный временный парадокс в том, что чем больше вы устали, тем менее эффективно работаете, и чем больше вы отдыхаете, тем больше вы можете делать. Может быть, если вы дадите себе час в день, чтобы расслабиться, вы сделаете больше, чем если бы вы все время работали?
Почему нам нужно так много отдыхать?
Это не шутка, это уже запрограммированное человеческое тело, которое нуждается в отдыхе. И если в постоянном стрессе с уменьшенной дозой сна, день или неделя будут нарисованы … после долгого времени такой образ жизни выйдет из тела. И здесь начинаются различные заболевания, от мигрени до даже сердечных приступов. Даже если у вас есть напряженная работа и много обязанностей, никогда не делайте ничего. Час, который вы посвятите полностью отделить от жизни, может быть не только приятным для вас, но и медициной.
Способ расслабиться
Да, я пишу о том, что стоит отдохнуть, но я еще не сказал, как это сделать. А релаксация звучит довольно широко. Но на самом деле существует множество способов расслабиться, от тех, которые связаны с физической активностью и сосредоточены на страстях, на полном отключении и максимальной тишине. Идеальная форма небольшого, и в то же время здорового «де-стресса» будет представлять собой все виды спорта:
плавание, танцы, йога, аэробика, пилатес, зумба, художественная гимнастика, наконец, бег трусцой и даже силовые тренировки. Если вы вложите всю свою энергию в движение, психика действительно успокоится.
В свою очередь, другие люди предпочитают «выключать» более музыкальными способами, играя на инструменте или пении. Третьи релаксируют с природой больше всего — будь то альпинизм, прогулки в лесу или даже игра с животными. Женщины часто любят отдыхать в SPA, массажах, саунах, джакузи или даже в ваннах в ванной с большим количеством пены, а также косметических процедурах. Использование чего-то подобного каждый день приведет к банкротству, но вы можете себе это позволить раз в месяц. В конце концов, у нас есть форма релаксации, которая является всеобъемлющей
остальное. Мы сидим или лжем, так как это более удобно для нас, но важно не уснуть и держать ум под контролем. И здесь техники релаксации много, важно сосредоточиться на настоящем моменте, на том, что происходит «здесь и сейчас».
Мы можем представить, что все цвета радуги протекают через нас — но один за другим. Во-первых, красный цвет течет через наши ноги, телята, бедра, ягодицы, заполняет весь живот, сундук, исцеляя все, что болит, в конце концов две руки, шея, выходит из нас через верхнюю часть головы. И затем следующий цвет идет оранжевым. И так, пока они не пройдут все: (красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, синий, фиолетовый). Еще одно упражнение по релаксации фокусируется на одной части тела и рассматривает, как он заполняется и как он расслабляется, а затем переходит к следующему, так что в конце вы чувствуете, что расслабились все тело. Такое расслабление не должно длиться час.
Например, вы можете провести полчаса тренировки и провести вторую половину для отдыха. В рамках часа отдыха я также рекомендую выпить вкусный чай с действительно дружелюбными людьми. Такие разговоры с чашкой могут многое изменить в нашей жизни, и я думаю, что раз в неделю мы должны найти время, чтобы встретить друзей.
