Если вы страдаете от запоров, вы обязательно захотите узнать все природные слабительные, доступные на рынке.
Ваша диета должна содержать ингредиенты с высоким содержанием клетчатки и пищевыми продуктами, такими как йогурты, которые помогают поддерживать надлежащий состав кишечной бактериальной флоры.
Природные слабительные — это пищевые продукты или травы, которые очищают кишечник.
Следует помнить, что одновременно следует использовать по крайней мере два разных типа слабительных, поскольку одно действие может быть слишком сильным, что приводит к потенциальным побочным эффектам.
Типы естественных слабительных средств, идеальные для запора
Если вы учитываете способ действия отдельных слабительных, на этой основе можно выделить следующие категории:
стимуляторы
Они так называемые слабительные с стимулирующим эффектом, стимулирующим мышцы кишечника и содержат некоторые ингредиенты для улучшения работы толстой кишки, одновременно ускоряя процесс замены стула.
Они также влияют на стенки кишечника, увеличивая производство жидкостей и минералов и уменьшая способность кишечника поглощать натрий и хлор.
Потенциальные отрицательные побочные эффекты связаны с временем присутствия и действием этих агентов в организме. После потребления они могут работать до 8 часов. Рекомендуется взять их перед сном.
О механическом действии
Эта категория включает слабительные с высоким содержанием клетчатки, что дает объем вашему стулу, поглощает воду и увлажняет стенки кишечника, а также наиболее естественным образом стимулирует движения кишечника, что, конечно же, эффективно устраняет проблему запоров.
Волокно может быть в виде растворимых и нерастворимых волокон.
Слабительные, принадлежащие к этой группе, характеризуются гораздо более мягким действием, чем стимуляторы, поэтому они рекомендуются в качестве первого шага для устранения проблемы с запорами.
Мы рекомендуем дополнить эти меры пробиотиками, такими как натуральный йогурт.
О осмотическом эффекте
Этот тип слабительные работают, увеличивая количество воды в кишечнике, что приводит к смягчению стула и, таким образом, устранению запора, который влияет на вас.
Они похожи на механические вещества, потому что они содержат много минералов и они заставляют ваше тело очищать кишечник от их содержимого.
Вишня — отличный пример осмотического слабительного. Эффект их действия прочен, а это означает, что во время использования таких агентов вы должны пить много воды и изотонических жидкостей, чтобы избежать обезвоживания.
Как вы выбираете правильное слабительное для своего запора?
Самые деликатные слабительные средства включают те, у кого механическое действие, которые включают следующие продукты:
Яблочный сок и оливковое масло
Смешайте полстакана яблочного сока с половиной стакана оливкового масла. Выпейте эту смесь перед сном.
Вишня и мед
Принесите стакан воды до кипения в горшок. Добавьте к нему шесть вишен. Удалите отвар из огня и оставьте его остыть в течение ночи. На следующий день утром процедите его и добавьте ложку меда. Ешьте вишни в течение дня.
столетник
Разрежьте листья алоэ. Вскипятите их в кастрюле с водой. Оставьте полностью остыть, затем вылейте варево в банку и положите в холодильник. Пейте его только два раза в неделю, чтобы избавиться от запоров.
Это слабительное не рекомендуется для беременных женщин и кормящих матерей, а также для людей, принимающих антикоагулянты.
Виноградный сок и льняное вино
Смешайте виноград, пока не получите один стакан однородного сока, а затем добавьте столовую ложку льняного семени, предпочтительно в виде порошка.
Выпейте полученную смесь утром, чаще, чем раз в неделю — но даже такой низкой частоты достаточно, чтобы устранить проблему в виде запора.
Касторовое масло
Касторовое масло является слабительным средством с внешним эффектом. Просто промойте полотенцем или марлей в нем и нагреть его на медленном огне.
Затем нанесите нагретый компресс на нижнюю часть спинки или поясничную часть. Покройте себя одеялом или иным образом убедитесь, что компрессор остается теплым как можно дольше.
Используйте этот метод один раз в день, этого достаточно, чтобы избавиться от запоров. Тем не менее, не рекомендуется потреблять касторовое масло.
Пища — это натуральное слабительное
Помимо алоэ и вишни, есть и другие продукты, которые действуют как естественные слабительные. Но прежде чем вы начнете глотать все, что вам нужно, вы должны сначала попытаться определить причину ваших проблем с пищеварением.
Запор возникает, когда вы посещаете туалет реже трех раз в неделю или когда ваш стул сухой и твердый.
Проблемы с пищеварением являются совершенно естественным явлением, когда вы используете нездоровое питание. Отсутствие физических упражнений, малоподвижный образ жизни, недостаточное количество воды, потребление большого количества жиров и обработанной муки также могут вызвать запор.
Если вы хотите иметь полноценный здоровый кишечник, вам нужно изменить свой образ жизни на более здоровый. Ниже приведены рекомендуемые блюда:
подорожник
Это растение происходит из Индии и содержит много клетчатки, что положительно влияет на запор. Он может поглощать воду и увеличивать объем стула, что стимулирует процесс дефекации.
яблоки
обе красные и зеленые яблоки содержат много пектинов, которые стимулируют функционирование кишечника, они уменьшают твердость стула (из-за содержания волокна) и, таким образом, помогают бороться с запорами.
Ешьте одно яблоко или небольшую порцию яблочного салата сразу после обеда каждый день. Мы рекомендуем сырые или сушеные яблоки, подаваемые с вишнями.
бананы
Это еще один плод, содержащий большое количество клетчатки (а также калия), которая эффективно борется с запорами как идеальное, полностью натуральное слабительное.
Один банан содержит до 12% рекомендуемого суточного потребления клетчатки, а также олигосахариды, которые доставляются непосредственно в толстую кишку и стимулируют вываривание и удаление стула.
лук
Лук должен быть одним из овощей первого выбора, потому что он не только вкусный, но и помогает защитить организм от болезней, патогенов и других неблагоприятных для здоровья состояний.
Лук также является очень эффективным натуральным слабительным, который отлично подходит для борьбы с вашим запором.
Употребление этого овоща в сыром виде стимулирует выработку желудочной кислоты организмом и может способствовать поддержанию правильной кишечной бактериальной флоры.
Присутствие хинина стимулирует обменные процессы печени, поджелудочной железы, желудка и кишечника.
Прежде чем принимать решение о применении других слабительных средств, сначала попробуйте описанные выше природные средства для лечения ваших кишечных проблем и других заболеваний, таких как запор.
