отношение тело — это то, о чем нужно заботиться, если мы хотим наслаждаться хорошим качеством жизни и избегать болезненных последствий. Когда мы проводим много часов каждый день в сидячем положении, наш позвоночник страдает больше всего. Чтобы предотвратить боль в спине, стоит позаботиться о правильной позе нашего тела.
Однако правильная осанка является довольно общим термином, и мы не все знаем, что это на самом деле означает. К счастью, через минуту мы дадим вам 6 советов, чтобы в каждой позиции вы позаботились о здоровье вашего позвоночника. Разве это не здорово?
Как поза влияет на позвоночник?
Ваш позвоночник выполняет очень ответственную функцию — он опирается на все ваше тело, и благодаря этому мы можем двигаться. Плохие привычки и аномальная поза тела могут серьезно повредить эту часть нашего тела, и такие изменения, как боль в спине или спине, могут быть необратимыми.
Обратные проблемы — это не только боль и дискомфорт, но и серьезные дегенеративные заболевания.
В случае женщин это чаще всего проблемы с бедрами, которые особенно интенсифицируются путем регулярного ношения туфель на высоких каблуках или перевозящих тяжелые мешки на одной руке, поэтому мы основываем вес тела только на одной ноге.
Неправильная осанка является проблемой для большинства из нас, что в основном связано с сидячим образом жизни и многочасовой работой перед монитором компьютера. Кроме того, есть проблемы с избыточным весом и отсутствием физической активности.
Проводя большую часть дня в сидячем положении и наклоняясь над клавиатурой, мы можем повредить себе много, и боли в шее — это только начало айсберга.
Какая поза тела наиболее правильная?
Многие люди заботятся о правильной осанке только во время физической активности, забывая, что мы должны заботиться о нашем позвоночнике независимо от выполняемой деятельности. Также стоит подчеркнуть, что правильная осанка может немного отличаться в зависимости от того, сидим мы, ходим или лжем.
Ниже приведены некоторые из наших советов о том, как заботиться о вашем позвоночнике в любой ситуации.
Правильное положение сидя
Когда вы сидите, обе ноги должны быть плоскими на полу, а спина должна быть прямой. Опустите руки, слегка потяните лезвия. Избегайте ног на ногах и скрещивайте ноги — это предотвращает кровообращение и может вызвать отек и усталость.
Правильное положение
Слегка согните колени, откройте сундук, чтобы он свободно двигался во время дыхания. Убедитесь, что центр тяжести вашего тела покоится на ваших ногах и груди.
Как ходить?
Во время ходьбы важно обеспечить правильное положение шеи и головы — растяните шею и держите голову высоко и прямо. Не смотрите под ноги, потому что длительный опрокидывание может вызвать боль в шее и шее. При ходьбе сначала положите на землю пятку, а затем пальцы.
Самое здоровое место для сна
Самая здоровая спальная позиция спит на боку со слегка согнутыми коленями. В этом положении позвоночник остается прямым. Более того, стоит выбрать правильный матрац и подушки, чтобы вы могли лучше отдохнуть и просыпаться без боли.
Ваше отношение и вождение
Правильная поза тела положительно влияет не только на ваше здоровье, но и на безопасность. Мы имеем в виду вождение автомобиля в первую очередь. Когда вы управляете автомобилем в правильном положении, риск получения травмы при аварии намного ниже.
Не кладите голову на подголовник и не наклоняйтесь вперед. Отрегулируйте стул так, чтобы он мог легко добраться до педалей, не двигаясь вперед.
Как позаботиться о правильной осанке?
Существует несколько методов, которые помогут вам работать с правильной осанкой в любое время дня и ночи. Конечно, вначале вы можете забыть о поддержании вертикальной фигуры и даже вызвать дискомфорт и мышечную усталость. Поверьте, однако, что стоит попробовать и получить привычку выпрямлять спину.
Невидимая веревка
Представьте, что ваше тело подвешено на длинной прямой линии, свисающей с потолка. Это техника, часто используемая в классах йоги или пилатеса, благодаря которой намного легче поддерживать правильную осанку.
Прикрепите ленту на спине
Вам понадобится помощь от близкого вам человека, который положит знак X на спину самоклеющейся лентой. Этот знак должен простираться от правого плеча до левого бедра и от левого плеча до правого бедра, пересекая талию. Это поможет вам сохранить фигуру прямо, помните, чтобы слегка смешать края при приклеивании ленты.
Прогулка с книгой … по голове
Это техника, используемая однажды, чтобы научить юных леди ходить с изяществом. Держите голову и шею прямо, и положите книгу на макушку. Во время ходьбы, не смотрите вниз. Также избегайте опускания рук. Постарайтесь двигаться энергично, но с изяществом.
Позаботьтесь о своих телятах
Отношение вашего тела зависит не только от позвоночника, но и ног, особенно телят, одинаково важны, на который большую часть времени лежит вес нашего тела. Как позаботиться о них? Сядьте на пол и выпрямите ноги.
Наклонитесь вперед, пытаясь поймать пальцы. Это отличное упражнение, растягивающее спину, плечи и шею, в дополнение к укреплению мышц живота и телят.
Сделайте перерывы
Если вы проводите большую часть дня в сидячем положении, обязательно выполняйте регулярные перерывы на работе. Встаньте на минутку, прогуляйтесь, сделайте движение рук и бедер. Вы также можете сделать простое упражнение в сидячем положении, которое включает в себя подъем ваших ног, сохраняя спину прямо.
Зеркало скажет вам правду
Если вы хотите убедиться, что ваша поза правильная, не бойтесь смотреть в зеркало. Поднимитесь лицом к зеркалу, выпрямите и оцените свою фигуру. Благодаря этому вы будете знать, правильно ли следуете нашим рекомендациям.
