В общем сознании все еще существует убеждение, что более интенсивное потение во время обучения больше будет потеря ненужных килограммов. Однако такая вера ошибочна. Сгоревшие калории не могут быть переведены на обилие пота, выливаемого во время физических упражнений.
Если вы верите в истину вышеупомянутого заявления, вам также придется поверить, что люди, которые по природе немного потеют, никогда не смогут потерять даже лишний жир.
Мы хотели бы объяснить вам сегодня, как потливость влияет на потерю веса. Является ли миф тем, что чем больше мы потеем, тем быстрее мы теряем лишние килограммы, мы должны свергнуть? Приглашаем вас прочитать!
Потение, тренировка и сжигание калорий
Давайте рассмотрим сегодня, что происходит с нашим телом во время интенсивного обучения, будь то на поле или в спортзале. Некоторые люди становятся такими же влажными, как крыса, в то время как другие капли пота практически незаметны.
Означает ли это, что те, кто не потеет, не могут сжечь столько калорий, сколько их коллеги? Что они устали меньше, и их тренировка не будет такой эффективной, как если бы они вылили гектолитров пота? В этом случае процесс похудения будет выполняться более плавно?
Чтобы ответить на вышеуказанные вопросы, давайте проанализируем, что происходит в нашем теле во время обучения. Потоотделение — это реакция нашего организма на слишком высокую температуру, которые наш организм достигает при выполнении интенсивных физических упражнений.
Короче говоря, чем больше мы прогреваем, тем больше мы вытесняем воду через потовые железы, расположенные на коже. Благодаря этому наше тело может остыть на несколько градусов.
Обязательно прочитайте: «Жирное сжигание» — вот секрет успеха
Что определяет интенсивность пота?
Стоит отметить, что количество потовых желез сохраняется в наших генах от рождения. Поэтому не все мы одинаковы, и каждый из нас имеет четко определенное количество желез, через которые мы отделяем пот. Научные исследования подтвердили тезис о том, что чем больше у нас есть потовые железы, тем больше пота мы потеем.
Как мы уже упоминали, количество потовых желез генетически определено. Среднее количество потовых желез составляет от 2 до 4 миллионов, и они распределены в разных областях тела.
Интересен тот факт, что женский организм имеет гораздо больше пота, чем мужские железы. Во многих случаях до 50% больше. Однако у мужчин эти железы гораздо активнее, чем у женщин, поэтому их потоотделение гораздо более интенсивное.
Также читайте: Что такое потовая железа?
Следует также отметить различия в составе пота: в организме мужчин содержится больше воды, а их пот принимает более слабую реакцию, чем пот женщин.
Но когда дело доходит до гормонов, дамы, несомненно, выигрывают этот бой. В общем, спортсмены начинают потеть при температуре намного выше, чем у мужчин, которые тренируются. Их пот также извлекается из гораздо более глубоких тканей, чем у мужчин. С такими же усилиями мужчины более интенсивно потеют.
Какие факторы влияют на интенсивность потоотделения?
Женское тело имеет больше механизмов, которые помогают рассеивать тепло (в этом случае интенсивность кровообращения интенсивно работает). Следовательно, также популярный вид на спортзал — человек в душе и красная женщина.
У женщин во время тренировки наблюдается сильное расширение кровеносных сосудов и передача тепла в их окрестностях.
Интенсивность потоотделения также может зависеть от других факторов, например:
- Из климата (влажный и теплый способствует росту потоотделения)
- Интенсивность обучения
- Склонность человека потреблять алкоголь и кофе
- От того, является ли человек тяжелым курильщиком
- Из диеты (пряные продукты и специи вызывают увеличение температуры тела и, следовательно, увеличивают потоотделение)
- Вес тела и количество накопленного жира
Обязательно прочтите: неприятный запах пота — сражайтесь естественно
Как это наконец? Потливость ускоряет похудение?
многочисленные Научные исследования показали, что люди с избыточным весом потеют более интенсивно, чем те, кто заботится о поддержании здорового веса тела. Чем больше жира в организме, тем выше температура тела. Ни для кого не сказано, что кто-то нагревает жир. Даже при малейшем усилии организм начинает вырабатывать пот, чтобы мгновенно снизить температуру тела.
Этот факт подтверждает тезис о том, что самопотоком мы не сжигаем калории. Потеря жира в организме связана с другими факторами, такими как мышечная масса и толщина накопленной жировой ткани.
Конечно, в результате интенсивного потоотделения вы можете потерять вес, но в этом случае жировая ткань остается неповрежденной — единственное, что мы выделяем из организма, — это вода вместе с минеральными соединениями. Потовые железы никогда не выделяют сжигаемый жир!
Вся вода, потерянная во время тренировки, должна быть немедленно допитана водой или ценными изотоническими напитками. Регулярное увлажнение очень важно, как до, так и после тренировки.
Потение и сжигание калорий
Следует подчеркнуть, что Потоотделение не влияет на потребление калорий нашего организма. Поэтому возможно, что даже когда вы сильно потеете во время физической активности, вы не сможете сжечь столько калорий, сколько друг, который не пролил пот.
Итак, как это происходит при сжигании калорий? Мы теряем вес во время интенсивного тренинга или аэробных упражнений. Однако этот процесс не имеет ничего общего с количеством пролитого пота. Где вы находите, калории сожжены? Сколько граммов жира, которое вы жжете, зависит от интенсивности вашего обучения.
Например, во время 30-минутного пробега мы можем сжечь около 300 калорий, независимо от того, потеем мы или нет. Как мы уже говорили, Пот регулирует только температуру тела и не влияет на уменьшение жировых отложений.
Думайте, что если бы мы смогли сжигать калории с увеличением потоотделения, достаточно было бы сидеть перед обогревателем, чтобы включить нагрев и похудеть, наблюдая за серией. Сауна или полуденное солнце также были бы хорошим способом для стройной фигуры. К сожалению, наш организм не работает таким образом.
Обязательно прочтите: Сжигание жира и наращивание мышечной ткани — 7 ценных советов
Во время каких упражнений мы интенсивно сжигаем жир?
Поскольку мы уже опровергли миф о том, что потливость увеличивает потерю жира, пришло время процитировать лучшие упражнения, которые быстро и эффективно сжигают лишние калории.
Мы можем сжигать лишние жировые отложения во время тренировки средней или высокой интенсивности, например:
- Аэробные упражнения
- Динамический марш
- бег трусцой
- катание на лыжах
- плавание
- езда на велосипеде
- танец
- бокс
- Практика боевых искусств
Во время интенсивной физической активности мышцы нашего организма берут энергию из запасов накопленного жира, следовательно, сокращение ненужных килограммов. В сочетании со здоровой и сбалансированной диетой результаты должны появиться после нескольких недель регулярного обучения.
Однако помните — чтобы похудеть, вам не обязательно потеть!
