Это непросто похудеть по талии. Любой, кто когда-либо пытался достичь этой цели, хорошо знает, что для этого требуется много времени и сил. Для многих людей талия — очень капризная и требовательная область тела.
Оказывается, однако, что мы можем уменьшить размер талии, уменьшая ее набухание — это очень часто, потому что это добавляет нам объем. Для достижения этой цели необходимо будет изменить некоторые наши привычки.
В сегодняшней статье мы расскажем вам, как вы можете уменьшить свою талию, используя очищающий трехдневный план. Более того, это также поможет вам устранить сохраняющиеся жидкости и токсины.
Вы снова обретете свободу передвижения и снова почувствуете свет.
Слайд вниз по талии через три дня — это возможно?
Читая название этой статьи, многие люди, вероятно, думали о какой-то напряженной драконовской диете.
Однако цель этой статьи — это нечто иное. Мы рекомендуем вам принимать здоровое питание и обеспечивать сбалансированность и диету вашей диеты. Что касается питания, не будьте случайны. Все это позволит вам уменьшить опухоль желудка.
Если вы решите продлить этот план лечения или навести несколько советов навсегда, ваше здоровье вернет вам деньги. Вы также можете сгладить колоду намного больше, чем планировали первоначально.
Возможно, вы также хотите посетить статью: еда — это обязательное условие, но здоровое питание — это искусство
Секрет удачи
Секрет успеха в этом плане чистки, направленный на похудение на палубу, среди прочего:
- Обращая внимание на количества и части. Они разные, в зависимости от человека.
- Помните, что нельзя есть или есть слишком много. Идеально поесть, пока мы не будем голодать — около 80% нашего сытости.
- Также обратите пристальное внимание на то, что вы едите в конце еды. Обычно мы достигаем чего-то сладкого, и это наша ловушка. Если вы хотите похудеть по талии, забудьте о сладких десертах и закусках — они — молчащие враги похудения.
- Отек после еды может быть следствием еще одной проблемы — многие люди не кусают свою пищу должным образом. Каждый укус пытается укусить его достаточно, чтобы быть почти жидким.
- Ужин следует есть раньше. Если через несколько часов вы снова почувствуете голод, постарайтесь достичь чего-то легкого, например, травяной инфузии, стакана овощного молока, киви, горстки орехов и сухофруктов и т. Д. Это очень важное изменение, которое должно выполняться как можно быстрее в вашем рационе. Благодаря этому мы можем эффективно сгладить талию.
- Если мы страдаем от расстройств пищеварения, мы можем обратиться к врачу, чтобы исключить возможные аллергические реакции, пищевую непереносимость, а также нервные расстройства, которые могут вызвать хроническое воспаление кишечника.
завтрак
В течение трех дней, посвященных этому, чтобы сгладить талию, попробуйте составить питательный, здоровый и вкусный завтрак. В идеале он содержит сырые продукты, клетчатку, здоровые жиры и растительный белок.
Эта комбинация позволит нам чувствовать полноту и полноту дольше. Более того, мы сможем быстрее свернуть колоду.
Как только мы встанем, мы сделаем для вас питательный коктейль.
ингредиенты
- 1 зрелый киви
- 1 часть свежего ананаса (если хотите, вы можете заменить его двумя персиками или яблоком)
- 1/2 авокадо
- Веточка свежего сельдерея, желательно молодого
- 1 столовую ложку семян циа, которые ранее оставляли в воде для замораживания в течение ночи (10 г)
- 15 миндалей — сырые или жареные
- Щуп имбиря
- 1 столовая ложка кокосового масла (дополнительный тип виргена) (15 г)
- 1 чайную ложку порошка корня макаки (5 г)
- Прикосновение стевии для подслащивания (необязательно)
Способ приготовления
- В дополнение к ингредиентам, о которых мы упоминали, вы должны добавить немного воды или растительного молока, чтобы облегчить смешивание коктейля.
- Все должно быть помещено в кухонный комбайн и на землю до получения однородной массы.
- Количество коктейля, которое мы получаем, будет достаточно, чтобы выпить его в течение всего утра.
Обязательно прочитайте также статью: Smoothie с зеленым яблоком в начале дня — 7 рецептов
Основное блюдо и ужин
Обед и ужин должны основываться на двух группах:
- Подача сырых или приготовленных овощей: салат, салат, жареные овощи, суп из овощного крема и т. Д.
- Часть белка: мясо, рыба, яйца, бобовые, авокадо, сыр, орехи и сухофрукты.
В обеденное время вы можете выбрать большую порцию овощей и белков, а вечером лучше сделать легкие овощи, приготовленные на пару с постным мясом. Он будет легче усваиваться и поможет вам заснуть.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Ужин и качество сна — 6 советов
Также помните несколько правил:
- После того, как углеводы достигают лишь небольшими порциями и предпочтительно только до полудня. Выбирайте высококачественные углеводы из источников цельного зерна: риса цельного зерна, лебеды (квиноа), проса, ржи и других.
- В течение трех дней, посвященных этому, чтобы уменьшить размер талии, избегайте десертов и сладких закусок.
- Если вы голодны между приемами пищи, подойдите к сушеным фруктам, домашним овощным сокам, бананам, овощному молоку и другим здоровым закускам.
Физическая активность и упражнения на растяжку
Последним, но не менее важным элементом является поддержание физической активности. Постарайтесь ходить как можно больше — особенно в течение этих трех дней. Каждый день в течение получаса выполняйте также интервальные упражнения.
Этот вид спорта сочетает в себе прыжки, приседания, растяжки и бега. Он отлично работает в ускорении нашего метаболизма и помогает сжигать жир, что особенно полезно, когда вы хотите похудеть на талии.
