Еще раз, вы планируете потерять несколько килограммов и улучшить свою фигуру — полный энтузиазма, вы обещаете себе, что на этот раз вы обязательно добьетесь желаемого эффекта. Однако эта мотивация сгорает так же быстро, как и приходит. День первый, второй, может быть, третий — они проходят под знаком последовательности, но чем больше времени проходит, тем больше вы даете искушение случаям, которые только, кажется, ждут вашего момента слабости. Чем больше риск, тем больше любитель закусок и закусок калорий является партнером, с которым вы живете. Через несколько недель после вашего энтузиазма практически не осталось следов. Объедините свою силу с другой половиной и присоединитесь к диете вместе и начните похудение вместе — вам будет легче мотивировать друг друга и контролировать ваш прогресс. Что такое диета для двоих?
Потеря веса — зачем это стоит?
Потеря веса для двоих имеет то преимущество, что намного легче контролировать, какие земли в холодильнике и на тарелке, а маленькие грехи сразу замечены и стигматизируются перед другим человеком. Кроме того, если ваш партнер прилагает усилия с вами, ему будет легче оценить ваши обязательства, и взаимная мотивация придаст им силы. Главное правило диеты для двоих — есть одни и те же блюда — но в правильных пропорциях. Мы делим блюдо на 1/3 еды для дамы, 2/3 для мастера. В то же время суточная доза калорий не должна превышать 1400 ккал для дамы и 1800 для джентльмена. В течение дня вы должны есть три основных приема пищи, между которыми разрешены две более мелкие, которые являются перекусами, а не полной едой. Тем не менее, сладкие и вкусные закуски должны быть категорически устранены. Перерывы между блюдами не должны превышать 3, до 4 часов. Вы также должны помнить о потреблении большого количества жидкостей — они должны быть как минимум 2 литра воды в день, но также
красный и зеленый чай. Самым важным моментом диеты должно быть, прежде всего, совместное желание присоединиться к ней — только это гарантирует успех.
де-мотивации
Если вместе с вашим партнером вы решите сразиться с лишними килограммами, помните, что не следует слишком обескураживать то, что ваш партнер потеряет вес быстрее вас. Мужчины легче и эффективнее, чем женщины, теряют жир, и они также могут сохранить свой вес дольше. Однако это по нескольким простым причинам. Во-первых, чем больше килограммов теряет, тем быстрее на начальной стадии им удастся сбросить их — люди будут весить больше, чем мы. Вторая проблема — гормоны, которые регулируют тело женщин, что затрудняет борьбу с дополнительными килограммами. У мужчин также есть улучшенная мышечная ткань, чем у женщин, поэтому они быстрее метаболизируются, более того, они редко «едят» стресс, которые женщины часто делают даже подсознательно.
Похудение в двух принципах
Руководящим принципом диеты для двоих должно быть совместное посещение магазина и подготовка только тех блюд, которые вы оба вкусите со вкусом. Вы не можете заставить себя ни к чему, потому что мы не только не получим желаемого эффекта, но процесс похудения будет тяжелой задачей. Устройте меню вместе — постарайтесь убедиться, что блюдо с самым высоким содержанием калорий потребляется во время обеда. Содержание жира в питании должно быть очень ограниченным — выбирать постное мясо и рыбу. Не менее важно разнообразие диеты — монотонность на тарелке является основным убийцей мотивации. Чем ярче и разнообразнее это, тем более вероятно, что вы не только оказываетесь в порядке, но и наслаждаетесь здоровым образом жизни и продолжаете здоровое питание, это осознанное решение и привычка. Красочные и здоровые салаты будут незаменимы. Не забывайте о регулярных упражнениях. Тем не менее, их следует выбирать осторожно, потому что для мужчин это может быть трудным для женщин. Итак, включите универсальные упражнения — например, бег или велосипед.
