Можете ли вы худеть даже прямо перед сном? Конечно, да! Ваш метаболизм работает круглосуточно, вам просто нужно научиться правильно ориентировать его.
Помните, что в конце дня также прекрасное время, чтобы похудеть, поэтому не ждите больше и изучите некоторые простые способы его достижения.
5 способов похудеть перед сном
1. Последний прием пищи в день
Многие люди бросают на обед или ужин, думая, что таким образом они потеряют вес. Однако это ошибка, потому что без обеда, вы вынуждаете свое тело к еще 10 часам работы, не предоставляя ему никаких питательных веществ.
Прежде всего, вы нарушаете свой рацион, и, более того, вы замедляете метаболизм.
Как выйти из этой неудобной ситуации? Не забудьте всегда есть обед и ужин, имея в виду следующие правила:
- Попытайтесь съесть последний прием пищи в течение приблизительно 2 часов перед сном.
- На ужин вы можете легко усваивать продукты.
- Не обманывайтесь мыслью, что вам просто нужно есть салат, чтобы похудеть. Ваш обед и ужин должны содержать белки, клетчатку, витамины и даже углеводы.
- Когда дело доходит до салатов, вы также должны помнить, что за последние 3 часа перед сном, такой обед тоже не самый лучший. Овощные супы — отличная альтернатива.
- Попробуйте суп из тыквы с супом корицы или сухаря с чесноком и овсом. Это восхитительные блюда, которые будут великолепны, например, с лососем!
2. Получасовая прогулка
Чтобы похудеть, вам не нужно бегать и выливать свой седьмой пот. Все, что вам нужно сделать, это правильно расслабиться и стимулировать работу вашего метаболизма.
Отличная альтернатива работе — например полчаса ходьбы с близким человеком или любимым. Постарайтесь поддерживать динамичный темп ходьбы и не забудьте глубоко дышать.
Вечерняя прогулка поможет вам снизить кровяное давление и спокойно подумать обо всех вопросах. Конечно, вы знаете, насколько опасным и коварным противником является стресс, поэтому сражайтесь с ним с физической активностью, такой как ходьба.
Вы вернетесь домой расслабленным и с гораздо более позитивным отношением к миру.
См. Также: Ежедневная прогулка — преимущества бесценны!
3. Очищающая и расслабляющая ванна
Когда вы вернетесь с прогулки, возьмите теплый душ и один раз в неделю, побаловать себя очищающей и расслабляющей ванной. Хотя вы будете потреблять еще немного воды, эффект стоит того.
- Очищающая ванна поможет вам удалить токсины и другие вредные вещества из организма.
- Используемые ингредиенты увлажнят вашу кожу и обеспечат ее дозой витаминов и минералов.
- Вы почувствуете себя новорожденным!
Это расслабляющая и очищающая ванна поможет вам бороться с воспалением в организме и поможет прекратить день чрезвычайно приятным образом. Кроме того, ванна также поможет вам сбросить вес.
Добавьте 100 г пищевой соды, 100 г морской соли, столовую ложку тертого имбиря и 5 капель масла лаванды в воду. Погрузитесь в ванну на полчаса и наслаждайтесь моментом для себя!
4. Чаи, которые помогут вам сбросить вес
На рынке есть много натуральных чаев, которые помогут вам расслабиться и похудеть перед сном. Они помогают сжигать жир и обеспечивать питательные вещества, что облегчает расслабление.
Здесь мы рекомендуем чай для похудения:
- Вливание черники: он снижает уровень сахара в крови и улучшает качество сна и отдыха
- Чай улунг: знаменитый вид восточного чая с синим цветом, который не только помогает сбросить вес, но и чрезвычайно вкусный
- Анис чай: улучшает качество сна и поддерживает сжигание жира
- Розовый чай: Согласно журналу Food Science, розовый чай содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай, и, кроме того, не содержит кофеина, что делает его идеальным для питья перед сном. Кроме того, он помогает бороться с запорами и воспалением в животе.
5. Препараты для сна
Может быть, это вас удивит, но хороший и глубокий сон также поможет вам сбросить вес! Это связано с тем, что в течение ночи лимфатическая система, ответственная за очищение организма от вредных веществ, работает исключительно интенсивно.
Это позволяет избежать воспаления и выделения токсинов в организме. Чтобы сделать лучший отдых, позаботьтесь о правильной температуре в своей спальне — оптимальная температура для сна это 20-24 градуса Цельсия, но чем холоднее, тем лучше для вашего тела.
Что также стоит знать: Спокойный сон — 6 привычек, которые помогут вам отдохнуть
Кроме того, отказаться от использования электронных устройств в течение не менее 2 часов перед сном. Это позволит вам расслабиться. Вместо ноутбука или телефона выберите книгу и теплое одеяло.
Как вы видите, наиболее эффективными могут быть решения, которые кажутся наиболее простыми. Позаботьтесь о своем здоровье и включите в свои жизненные привычки, которые, естественно, помогут вам сбросить вес.
