Похудение это прежде всего изменение привычек в еде, и, вероятно, никто не сомневается в этом. Если вы боретесь с лишними килограммами и лишним жиром, вы наверняка знаете, что правильная диета является основой.
Также не секрет, что похудение нелегко, и еще труднее похудеть, так что это не только для нашей внешности, но и для здоровья. Если вы столкнулись с новыми препятствиями на пути к идеальному силуэту, вы можете совершить некоторые из ошибок, которые замедляют потерю ненужных килограммов.
Обязательно прочитайте и узнайте 7 подводных камней, в которые часто попадают люди для похудения.
Похудение «по своему усмотрению» и отсутствие достаточных знаний о здоровом питании, к сожалению, вы можете подвергнуть себя различным последствиям для здоровья — например, недостатки питательных веществ, слабость тела или другие побочные эффекты.
Похудение, которое не приносит никаких эффектов, также является огромной нагрузкой на нашу психику. Разочарование, потеря самооценки и отсутствие мотивации появляются быстро. Чтобы этого избежать, стоит узнать больше о том, как функционирует человеческий организм, и узнайте о тех немногих подводных камнях, которые вы можете впасть в то время, когда похудели.
1. Похудение и легкие продукты
Легкие продукты обычно рекламируются как низкокалорийные продукты с низким содержанием углеводов и сахара. Так много людей могут испытывать соблазн и выбирать легкие версии продуктов, которые они использовали до начала диеты для похудения. Это ошибка!
Оказывается, такие продукты также влияют на наш вес. Это особенно важно, когда мы едим больше из них, думая, что это полезно для нашего тела. Хуже того, светлые продукты часто содержат много обработанных веществ и консервантов вместо сахара.
Они могут даже представлять большую угрозу для нашего здоровья, чем традиционный сахар или углеводы.
2. Диета «чуда»
Так называемые «чудодейственные диеты» чаще всего представляют собой предложения меню, бедные в питательных веществах. Конечно, они могут принести некоторые эффекты за короткое время, но в конечном итоге могут иметь много побочных эффектов.
Чудесные диеты обычно представляют собой небольшое количество калорий, и это должно означать значительное сокращение питательных веществ, поступающих из пищи в организм. Это позволяет вам потерять лишний жир, но, к сожалению, также потерять мышечную массу и, следовательно, также ослабить тело.
Многие из таких диет также приводят к нарушениям обмена веществ, так что после окончания потери веса мы набираем вес очень быстро.
3. Незаменимые (?) Салаты
Свежие фрукты и овощи всегда являются хорошим выбором, но ошибка многих людей заключается в том, что каждый салат хорош для вашей фигуры. Для похудения требуется состав правильного меню, в котором будет необходимое количество каждого типа питательных веществ.
К сожалению, некоторые салаты не нуждаются в калориях или жирах, что может замедлить ваш метаболизм и тем самым ограничить ваш прогресс в потере веса. Я говорю здесь особенно о макаронных салатах, одежде или других аксессуарах, которые не являются вашим союзником в борьбе с лишними килограммами.
4. Полное удаление жира
Жирные продукты в большинстве из нас вызывают определенные опасения, поскольку мы идентифицируем эти вещества с увеличением веса. Конечно, это правда, что для похудения требуется исключение некоторых из них из рациона, но полное отторжение жиров — серьезная ошибка, которая может помешать борьбе за здоровое и твердое тело.
некоторые жиры полезны для нашего здоровья, влияют на метаболизм и обеспечивают питательные вещества для многих клеток организма. Насыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в рыбе или оливковом масле, являются источником энергии, который ускоряет сжигание калорий и устранение триглицеридов и холестерина из крови.
Полное удаление жира не является вариантом. Это правильный выбор!
5. Чрезмерное потребление углеводов
Углеводы — другие вещества, весьма проблематичные, когда дело доходит до похудения. С одной стороны, вы не должны полностью исключать их из своего рациона, с другой стороны — вы должны есть их в умеренных количествах. Когда это возможно, углеводы всегда должны сопровождаться источником белков и ненасыщенных жиров.
Чрезмерное потребление углеводов может вызвать резкие скачки уровня сахара в крови. Хуже того, они также замедляют обмен веществ и приводят к увеличению веса.
6. Блюда без вкуса
Потеря веса не означает, что вы должны постоянно выбирать одни и те же продукты и готовить блюда без вкуса. Сбалансированная и здоровая диета является ключом к здоровой и успешной потере веса, поэтому стоит контролировать размер части, прежде всего.
В то же время не забывайте о преимуществах таких продуктов, как фрукты, овощи и натуральные специи.
7. Отмена завтрака
Уход из дома без завтрака — одна из самых серьезных ошибок, совершаемых людьми для похудения. Они ошибочно полагают, что в обход этой еды они ограничивают количество потребляемых калорий ежедневно, что будет способствовать потере лишних килограммов.
Это, конечно, миф — завтрак в основном обеспечивает энергию в течение всего дня и стимулирует обмен веществ. Таким образом, отказ от этой еды — это выстрел в колено для всех, кто борется с лишним килограммами.
Вы также совершаете какие-либо ошибки, описанные выше, при похудении? Теперь вы знаете, по крайней мере, почему вы так долго ждали результатов. Устраните эти ошибки и избегайте других подобных ловушек, и похудение рано или поздно приблизит вас к цели вашей мечты, которая является идеальным силуэтом. Удачи!
