Вы мечтаете плоский живот? Если это так, вы, вероятно, понимаете, что потребуются три элемента: настойчивость, некоторая физическая активность и правильное питание.
Также помните, что плоский живот является целью, которая не может быть достигнута за одну ночь. И даже из месяца в месяц. Для этого вам понадобится много недель. Со временем, однако, если мы не сдадимся, мы заметим уменьшение объема брюшной полости, большую твердость и со временем меньший размер одежды, которую мы носите.
Помимо очевидных эстетических проблем, плоский живот должен быть нашей целью еще одной, гораздо более важной причины — для здоровья. Следует помнить, что ожирение на желудке представляет серьезный риск для здоровья, подвергая нас другим заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Вот почему стоит работать как можно скорее. Мы начнем с диеты и изменим наш образ еды. В сегодняшней статье мы объясним, какие продукты стоит включать в свой рацион вечером. Со временем они помогут нам достичь плоского живота.
1. Плоский живот — досягаемость для овощей с зелеными листьями
Самый быстрый способ достичь плоского желудка вашей мечты — ежедневно получать овощи с зелеными листьями.
Как вы, вероятно, знаете, стоит избегать труднодоступных продуктов за несколько часов до сна. Если наш обед будет легким, нам будет легче расслабиться в спокойном, восстановительном сне.
- Отличной идеей будет капуста, шпинат и китайская капуста.
- Однако следует учитывать их собственную обусловленность и то, как наше тело реагирует на определенные продукты — если их трудно переваривать в вашем случае, лучше их парить.
- Таким образом, они сохранят большую часть своих свойств, и, более того, они облегчат вам уснуть. Это отличная идея для ужина.
Не забудьте также взглянуть на статью: «Еда — это обязательно, но здоровое питание — это искусство»
2. Оливковое масло
Никогда не опускайте оливковое масло в свой рацион. Не бойтесь потянуться за ним. Хотя это форма жира, это поможет вам достичь цели плоского живота.
Жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, такие как олеиновая кислота, помогают нашему организму сломать жировую ткань — даже самое трудное для сжигания. Это позитивно влияет на нашу цифру.
- Отличная идея — оживить салаты и салаты небольшим количеством оливкового масла. Ваше здоровье и фигура отплатят вам за это.
3. Настой мяты
Перед тем, как лечь спать, смело варите чашку мяты.
Недостаточно, чтобы ваши мышцы расслабились, мята также поможет вам очистить свое тело. Он действует как мощный противовоспалительный агент и является великим союзником в заботе о здоровье нашей печени.
- Вы можете выпить до двух чашек мяты чай в день.
Помните, что самое важное время для стимулирования процессов потери веса — это ночь. Именно тогда наша печень и другие системы, очищающие наш организм, работают наиболее интенсивно.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Infusions незаменимы для 13 повседневных болезней
4. водоросли водорослей
Если вы слышали о названии «водоросли водорослей», но вы еще не пробовали его, пришло время изменить его. Они очень ценятся за высокое содержание йода, а также за то, что они прекрасно регулируют работу нашего метаболизма. Это, в свою очередь, способствует людям, которые мечтают о плоском животе, потому что это ускоряет сжигание калорий.
Более того, Келп-водоросли содержат витамины и питательные вещества, необходимые для разрушения жировой ткани в организме. Они также могут принести облегчение, когда мы страдаем задержкой жидкости в организме.
Осмотрите водоросли водорослей в магазине здоровой пищи или в супермаркете. Вы будете любить их!
5. Спаржа
Спаржа — в любой из их разновидностей — отличный способ заботиться о своем здоровье.
Эти вкусные растения полны витаминов (A, витаминов B, C и E), а также минералов, таких как калий и цинк. Они необходимы для удаления лишних жидкостей в нашем организме.
Не забудьте также ознакомиться с этой статьей: Удержание жидкости — какие продукты следует избегать?
6. Помидоры
Помидоры любят почти всех. Это отличный вариант для здорового обеда, если мы объединим их с небольшим количеством белка.
- Помидоры полны антиоксидантов и помогают нам потерять лишние килограммы и достичь цели плоского живота по нескольким причинам: они борются с воспалением и помогают избавиться от удержания жидкости в организме.
- Более того, благодаря содержанию лептина, типу белка, который содержат томаты, мы можем эффективно регулировать наш метаболизм и чувствовать сытость.
7. Арбузы
Арбузы содержат много воды. Но это еще не все. Они также богаты калием, минералом, необходимым для удаления избытка воды из нашего организма.
Более того, арбуз — это плод, который дает нам витамин С, благодаря которому он отлично заботится о нашей иммунной системе и помогает бороться с воспалением.
Обязательно включите его в свой ужин. Например, вы можете приготовить салат с небольшим арбузом. Вам понравится эта версия!
8. Огурцы
Огурцы относятся к семейству арбузов и дынь. Поэтому, как и эти вкусные фрукты, они эффективно поддерживают похудение. Они наполняются, обладают мочегонными свойствами и богаты витаминами. Хорошая идея для обеда — вырезать их в тонкие полоски и приправу небольшим яблочным уксусом.
9. Артишоки
Артишоки — необыкновенные овощи. Они идеальная идея для ужина.
Артишоки богаты клетчаткой, они борется с опуханием желудка, они не содержат много калорий, они питательны, легко усваиваются и, конечно, вкусны. Идеально подходит для людей, которые мечтают о плоском животе.
- Вы не можете забыть, что артишоки — отличное средство для ухода за здоровьем печени.
- Все, что волнует печень, — отличная идея для ужина, потому что, как мы уже знаем, ночью это тело выполняет множество важных задач, связанных с детоксикацией и удалением метаболических продуктов из нашего организма.
В заключение, если вы мечтаете о плоском животе, обязательно проявите свою настойчивость. Сочетайте здоровое питание, основанное на сбалансированной и разнообразной диете и физических упражнениях.
Позаботьтесь о себе и начните сегодня!
