Холодные ноги и руки — это четкий сигнал о том, что у вас плохие циркуляция. Они обычно сопровождаются воспалением, которое может возрастать с возрастом.
Плохое распространение распространено у людей среднего и пожилого возраста, потому что с возрастом наши артерии становятся более жесткими.
Они также могут развиваться из-за высокого уровня холестерина, плохого питания и отсутствия физической активности.
Из-за дискомфорта и рисков, которые могут быть причиной, важно принять соответствующие меры для стабилизации ситуации естественным образом.
Имея это в виду, мы хотим сегодня поделиться с вами некоторыми домашними методами, чтобы улучшить ваш тираж.
Гидротерапия для плохой циркуляции
Гидротерапия заключается в массаже данной области тела с сильными потоками горячей и холодной воды.
Этот метод почти сразу улучшает кровообращение и может значительно уменьшить воспаление и боль.
Что вы должны делать?
- Нагрейте воду до приемлемой температуры для вашей кожи и вылейте место воспалением.
- Затем быстро вылейте эти места потоком холодной воды или ледяным холодом (если вы способны выдержать).
- Повторите эти шаги в течение пяти минут.
Кайенский перец
Активный ингредиент Cayenne pepper, капсаицин, представляет собой соединение, которое стимулирует кровообращение и сердечно-сосудистую систему, благодаря чему он снижает уровень холестерина и артериального давления.
Добавив его в свой рацион, вы можете уменьшить риск атеросклероза, сердечного приступа и инсульта.
Как будто этого было недостаточно, кайенский перец очень хорош как дополнение к лечению варикозных вен и воспалений.
Что вы должны делать?
- Купите кайенский перец и добавьте в коктейли, супы и другие блюда.
- Вы также можете использовать его в качестве основы для приготовления мазей и кремов.
Подъемные ножки.
Это простое упражнение — один из лучших способов стимулировать кровообращение в ногах. Это хороший способ уменьшить усталость, снять напряжение и уменьшить отечность, вызванную проблемами кровообращения.
Что вы должны делать?
- Вернувшись домой с работы, лечь на кровать и поднять ноги.
- Оставайтесь на этом месте в течение трех-пяти минут.
Гинкго билоба чай.
Японский гинкго содержит активные соединения, которые расширяют кровеносные сосуды и восстанавливают эластичность артериальных стенок.
Питье этого чая улучшает кровообращение, снижает кровяное давление и предотвращает образование варикозных вен.
ингредиенты:
- 1 столовая ложка чая гинкго билоба (10 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Что вы должны делать?
- Положите ложку гинкго в стакан кипятка и оставьте на 10 минут.
- По истечении этого времени вылейте жидкость и выпейте, как чай
- Вы можете пить до двух раз в день.
Красное вино.
Привычка выпить один стакан красного вина в день — отличный способ сохранить хороший оборот.
Ресвератрол — мощный антиоксидант, полученный из винограда, который помогает очищать стенки артерий и удерживает их эластичными, чтобы обеспечить лучший кровоток.
Что вы должны делать?
- Выпейте стакан красного вина на ужин. Помните, однако, чтобы не превышать эту дозу, потому что алкоголь слишком сильно вреден.
Омега-3
Диетические добавки, содержащие омега-3, оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Жирные кислоты помогают очистить вены, снизить уровень холестерина и устранить воспаление, благодаря чему они помогают снизить риск сердечных заболеваний.
Хотя мы можем купить таблетки, лучший способ доставить его в организм — это правильная диета.
Что вы должны делать?
Попробуйте добавить следующие продукты в свой рацион:
- морские рыбы
- Оливковое масло
- авокадо
- орешки
- льняное семя
- Семена подсолнечника
- Семена тыквы
Идите на прогулку.
Чувство напряжения и боли в конечностях заставляет вас почувствовать, что лучшим средством является отдых. Хотя в долгосрочной перспективе это дает краткосрочную помощь, это может привести к ухудшению ситуации.
Необычное физическое усилие стимулирует кровообращение, уменьшает воспаление и, как результат, приносит долговременное облегчение.
Что вы должны делать?
- Пройдите по крайней мере 30 минут каждый день и не забывайте о орошении.
Помните, что все эти меры, которые мы дали вам сегодня для улучшения кровообращения, уменьшат чувство тяжести и холода в ваших конечностях.
Хотя эти ощущения могут показаться вам совершенно нормальными, если вы не позаботитесь о них, они могут превратиться в более серьезные болезни в будущем.
