Вы заинтересованы в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний? Вы хотите иметь сильные и здоровые сердце?
Хотя есть определенные привычки, которые все знают, вредны как для здоровья сердца, так и для всего тела, вы также можете делать то, что вы никогда бы не подумали, было бы вредно для вашего сердца.
Хорошей новостью является то, что с небольшим усилием вы можете легко устранить те вредные привычки, которые вредят здоровью вашего сердца. Если вы позаботитесь о себе, вы можете избежать проблем, с которыми вы, конечно, не хотели бы иметь дело.
Измените эти восемь привычек сразу.
1. Слишком долго оставаться в положении сидя
Вы регулярно тренируетесь? Если так, хорошо. Однако, если вы проводите большую часть дня, вы можете столкнуться с проблемой. Ваше тело должно быть активным в течение дня, даже если это всего лишь незначительные действия.
Если вы работаете в офисе, важно, чтобы вы получали немного каждый час, благодаря чему вы улучшите циркуляцию.
Все, что вам нужно сделать, это сделать мини-прогулку вокруг своего рабочего места, чтобы растянуть и отдохнуть. На самом деле, оставаться на ходу легче, чем вы думаете. У вас есть любимая телевизионная программа? Почему вы не танцуете или не отталкиваетесь во время рекламы?
Вы можете даже использовать беговую дорожку или стационарный велосипед, наблюдая за своей любимой серией.
2. Вы считаете, что вы слишком молоды, чтобы беспокоиться о своем сердце
Думая, что у вас все еще есть время, чтобы начать беспокоиться о здоровье вашего сердца, в наши дни одна из наиболее часто повторяющихся вредных привычек.
Упражнение, поддержание здоровой диеты, контроль уровня артериального давления, уровня холестерина и уровня сахара в крови — это хорошие привычки, которые вам нужно как можно скорее принести в вашу жизнь.
Благодаря этому вы будете не только здоровее — вы также будете выглядеть лучше. Нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы заботиться о своем сердце и общем здоровье.
3. Еще один напиток
Для большинства людей, потребление алкоголя в умеренных количествах не является вредным. Это означает, что один день выпивают для женщин и два для мужчин. Такое умеренное потребление алкоголя может принести определенные выгоды сердцу.
Однако, если вы пьете слишком много, это может привести к повышенному уровню некоторых липидов в кровотоке, а также к повышению артериального давления.
Вот почему заботясь о здоровье сердца, вы должны потреблять алкоголь в разумных количествах.
4. Скучная диета
Можно подумать, что есть одно и то же, что не влияет на ваше здоровье каждый день. Это, однако, одна из тех вредных привычек, которая заставит вас отложить свою диету.
Средиземноморская диета — один из вариантов, который позволяет включать здоровые и вкусные блюда для повседневной жизни.
через хорошие жиры, клетчатку и питательные вещества, эти продукты помогут вам сохранить здоровье сердца. Что важно, эта диета довольно проста в использовании, потому что она очень вкусная!
5. Вы не проводили исследования в течение длительного времени
Каков ваш текущий уровень холестерина? Как насчет вашего кровяного давления? Вы понятия не имеете? Незнание этих основных ценностей может быть очень опасным.
Плохие значения вышеупомянутых показаний могут быть признаком проблем вашего тела, и вы их не знаете, вы даже не подозреваете, что что-то может быть неправильным.
Вы можете чувствовать себя прекрасно, даже если у вас высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина. Познай себя лучше сейчас. Если вам больше 20 лет, вы должны анализировать кровь каждые четыре-шесть месяцев.
6. Вы увеличиваете окружность талии
Жир, который накапливается вокруг желудка, может быть особенно вреден для сердца. Если вы недавно не отметили свой размер, сделайте это сейчас. Избыточный вес — это предупреждающий сигнал, который нельзя игнорировать.
Как вы думаете, вам нужно похудеть? Если это так, вам нужно помнить, что даже небольшая потеря веса может быть хорошей для сердца.
7. Вы игнорируете свое психическое здоровье
Когда вы чувствуете себя подавленным, сосредоточиться на том, чтобы делать то, что хорошо для вашего здоровья, например, осуществлять, может быть чрезвычайно сложно. Поэтому, если вы чувствуете себя подавленным, подавленным или очень напряженным, вам следует обратиться за помощью к специалисту.
Разговор, упражнения, медитация могут помочь вам избавиться от вредных привычек, которые ухудшают ваше психическое здоровье.
Таким образом, вы можете улучшить свое настроение и больше энергии, чтобы заботиться о себе.
8. Пассивное курение
Пассивное курение может быть более вредным, чем дым, вдыхаемый непосредственно из сигареты. Этот дым повреждает как ваше сердце, так и кровеносные сосуды.
Если вы проводите время с кем-то, кто не может бросить курить, попросите его не курить рядом с вами или в помещении (дома, в офисе или в машине).
Может быть, с вашей помощью, этот человек бросит эту неприятную зависимость.
