Если вы хотите потерять несколько лишних килограммов, вы можете выбрать действительно разные способы передвижения для достижения своей цели. Одно из самых приятных, однако, — это посещение бассейна, где наши мышцы напряженно работают, но мы — легче в воде — почти не чувствуем этого. Плавание замедляется. Каков наилучший способ сделать это, чтобы быстро заметить эффекты ваших упражнений? Почему посещение бассейна является хорошей формой отдыха и обучения?
Похудение плаванием
Плавание — это деятельность, которую многим нравится. Скорее, вы не можете этого сделать, чем просто не нравится — потому что вода дает нам приятное ощущение легкости, позволяя вам пройти свободное время. Женщины редко ходят в бассейн, если у них много обвинений против их собственной фигуры, в конце концов, в купальнике, большинство обычно дефектов четко видны. Однако его стоит преодолеть, потому что после нескольких тренировок в бассейне наш вес может значительно снизиться! Почему?
Прежде всего, наши мышцы нуждаются в большой мощности, чтобы прорваться сквозь поверхность воды и преодолеть ее сопротивление. Благодаря уменьшению веса тела движение становится легче, но мышцы все еще интенсивно работают, поэтому метаболизм ускоряется и
жировая ткань уменьшается. Обучение в воде может быть очень эффективным, поскольку оно включает до 75% всех мышц тела — таким образом, формирование фигуры равномерно и связано с меньшей нагрузкой на суставы. И последнее очень важно для нашего здоровья.
Правильное плавание
Но что важно, когда мы начинаем наше приключение с похудения пула? Ну, специалисты подчеркивают эту техническую корректность. Правильное движение приводит к правильному упражнению и правильному формированию тела. Если мы не плаваем должным образом, мы можем потерять очень мало — но это не вина спорта, а нас самих. Лучше подумать об этом и нанять инструктора, который нас немного научит. Вам не нужно решать сложные стили — вам нужно только плавать на спине, чтобы похудеть. Кроме того, это безопасное положение для людей с плохой осанкой. Аномальная техника плавания в другом стиле может углубить его, поэтому, если мы не сможем тренироваться, купите вводный урок с инструктором, чтобы показать нам, как это сделать правильно.
Aqua Aerobic — бассейн для похудения
Кроме того, есть возможность вместо обучения профессиональным стилям зарегистрироваться для аквааэробики. Что это? Это гимнастика в воде, которая помогает вам сжигать жир, формировать мышцы и делать кожу более эластичной. Упражнения выполняются с музыкой, расслабляются и улучшают состояние. Это действительно лучшая форма фитнеса, потому что тренировка в воде не перегружает тело. Мы также различаем тренировки в глубокой воде (в аквааэробике проводятся упражнения на мелководье) или гидрофобии. Упражнения выполняются в воде, достигающей шеи и главным образом под водой, — это увеличивает сопротивление, что приводит к более эффективному обучению. Однако, если вы не можете плавать, лучше подписаться на аква-аэробику. Сопротивление воды составляет 1 минуту упражнений, равное 5 минутам упражнений на суше.
Таким образом,
плавание полезно для похудения — стоит вспомнить. Купите пропуск и идите в бассейн!
