перенапряжение это может быть результатом множества разных факторов — недостаточного сна, интенсивного рабочего времени, болезни или крайне утомительного путешествия. Это состояние включает в себя множество симптомов, от раздражительности, слабости, до трудностей с концентрацией.
В большинстве случаев усталость является самоограничивающейся, но для ускорения этого процесса необходимо обеспечить дополнительную дозу энергии для организма и достичь натуральных продуктов, богатых витаминами и минералами. Ниже вы найдете список из 5 домашних методов, которые помогут вам справиться с усталостью.
1. Имбирный чай для усталости
Имбирь — это корень, известный своими противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Это стоит использовать для борьбы с болью, воспалением или просто переутомлением. иmbir также является источником антиоксидантов, благодаря чему он очищает организм от токсинов и нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов.
Этот корень стимулирует нервную систему и повышает уровень энергии, поэтому вы можете работать и работать более эффективно, и усталость проходит, как он забирает. Ниже вы найдете простой способ приготовления имбирной инфузии.
ингредиенты
- 1 чайная ложка молотого имбиря
- 1 стакан воды
Способ приготовления
- Кипятите воду, а затем налейте имбирь на нее.
- Оставить варить 10 минут, затем процедить и выпить.
- Вы можете пить даже три стакана этой вливания каждый день.
2. Овсяный напиток для дефицита энергии
Овес — это злак с чрезвычайно высоким содержанием углеводов и клетчаткой, которые придают организму энергию и борется с усталостью.
Продукты из овсянки являются одним из самых здоровых продуктов, к которым вы можете обратиться — они не только улучшают пищеварение, но также оказывают положительное влияние на здоровье вашей сердечно-сосудистой системы.
Как приготовить овсянку для борьбы с усталостью? Вот рецепт.
ингредиенты
- 1 столовая ложка овсянки
- 1 стакан овсяного молока
- опционально: мед
Способ приготовления
- Смешайте овсянку с молоком, добавьте немного меда на вкус.
- Смешайте все вместе. Подавать без напряжения.
- Вы можете выпить эту овсянку в любое время дня.
3. Яблочно-оранжево-лимонный сок
Напиток, который вы можете найти в рецепте ниже, не только вкусный и обладает тонизирующим эффектом, он также укрепляет иммунную систему и защищает вас от многих инфекций и болезней.
Это богатый источник витамина С и клетчатки, и оба этих ингредиента эффективно поддерживают процесс выделения вредных метаболических продуктов из организма.
ингредиенты
- 2 яблока
- 5 апельсинов
- 1 лимон
- 1/2 стакана воды
Способ приготовления
- Вымойте яблоки и разрежьте их на кубики. Не очищайте их от кожи.
- Сожмите сок апельсина и лимона.
- Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной консистенции.
- Подавать непосредственно после приготовления, предпочтительно перед завтраком. Не напрягайтесь.
4. Вливание женьшеня
Женьшень — отличный выбор для борьбы с усталостью. Он не только содержит большое количество витаминов и минералов, но и его регулярное потребление значительно усиливает иммунитет и предотвращает нехватку энергии в будущем.
ингредиенты
- 1 корень женьшеня
- 1 стакан воды
- опционально: мед
Способ приготовления
- Доведите воду до кипения, затем добавьте корень женьшеня и дайте ей кипеть в течение 2 минут.
- Извлеките контейнер из горелки и дайте ему наполнить. Затем процедите варево.
- Вы можете добавить немного меда на вкус. Мед также повысит здоровье этого напитка.
- Пейте один раз в день, чтобы эффективно бороться с усталостью.
5. Йогурт и банановый коктейль
Еще один способ восстановить свои силы — это очень вкусный коктейль из банано-йогуртов, богатый клетчаткой, витаминами и минералами, которые эффективно борются со всеми признаками усталости. Кроме того, вы можете обогатить этот напиток, добавив зародыш пшеницы, клубнику и молоко.
Вы не пожалеете об этом наверняка такой набор продуктов представляет собой огромную дозу высококачественных углеводов и антиоксидантов, которые будут удовлетворять голод, преодолевать усталость и слабость и предотвращать вредное воздействие свободных радикалов.
ингредиенты
- 1 стакан натурального йогурта
- 1 банан
- 3 столовые ложки зародышей пшеницы
- 5 клубника
- 1/2 чайной ложки экстракта ванили
- 1 столовая ложка обезжиренного молока
Способ приготовления
- Очистите и разрежьте банан, вымойте клубнику и удалите стебли.
- Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте, пока не получите сливочную и гладкую текстуру.
- Выпейте его сразу после приготовления.
Все вышеописанные способы помогут вам преодолеть усталость и станут вашими союзниками в периоды крайней усталости и слабости тела.
Добавьте к ним соответствующее количество сна, сбалансированную диету и физические упражнения или методы расслабления, и вы, безусловно, почувствуете разницу.
