Хотя верно, что сегодня это почему синдром раздраженной толстой кишки возникает, это не полностью объяснено, врачи и диетологи согласны с тем, что адекватное питание и эмоциональный контроль могут принести много преимуществ и облегчить его симптомы.
Однако, прежде чем вы решите бороться с болью, воспалением и другими заболеваниями, связанными с этим заболеванием, самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к врачу и тщательно выбирать ингредиенты, которые вы положили на тарелку.
Важнейшим аспектом является восстановление и поддержание внутреннего баланса в этой деликатной части нашей пищеварительной системы. Какие продукты лучше всего, когда синдром раздраженного кишечника является вашей проблемой? В сегодняшней статье вы найдете полезные советы.
Синдром раздраженного кишечника — эти продукты помогут вам!
Овощи с зелеными листьями
Шпинат, ракета, кресс, чард … Эти ингредиенты никогда не должны отсутствовать на вашей кухне. Эти зеленые листовые овощи являются естественным способом лечения и предотвращения воспаления и отеков в этой части пищеварительной системы.
- они являются богатым источником антиоксидантов, которые нейтрализуют действие свободных радикалов
- они обеспечивают витамин А, С, К, которые необходимы для толстой кишки, чтобы оптимизировать ее работу и правильно выполнять свои функции
- они содержат высокий уровень волокна. Однако следует помнить, что поставка его в слишком больших количествах может вызвать больше проблем, чем преимуществ, поэтому лучше всего ограничить доставку 20-25 г этого соединения в день.
- волокно, которое, в частности, должно быть подано, является растворимым. Именно он защищает слизистую оболочку кишечника, очищает вредные вещества и помогает в формировании хорошей консистенции стула
сельдерей
Сельдерей является естественным источником калия. Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Благодаря этому он обеспечивает камеры надлежащим уходом и заботой и в то же время удаляет накопленные вредные вещества.
Большинство обработанных продуктов, хлебобулочных изделий и газированных напитков содержат высокий уровень натрия — соединение, которое может привести к воспалению и усугубить дискомфорт, который вызывает синдром раздраженной толстой кишки.
Если вы вводите сельдерей в свой рацион, положите его в салаты или коктейли, ваша пищеварительная система, несомненно, погасит вас.
Авокадо и синдром раздраженной толстой кишки
Не отказывайтесь от авокадо, просто потому, что он относится к довольно калорийным продуктам. Жиры, которые обеспечивают авокадо, полезны не только для пищеварительной системы, но и для всего организма с нервной и кровеносной системами.
Регулярное потребление авокадо будет поддерживать лечение гиперчувствительности кишечника, благодаря высокому содержанию клетчатки, калия, кальция и многих витаминов.
Все эти ингредиенты укрепляют и защищают клетки толстой кишки, помогают бороться с возникающим воспалением и восстанавливают естественный внутренний баланс в этом органе, усиливая бактериальную флору в кишечнике.
Кроме того, давайте вспомним, что Авокадо обеспечивает большую дозу электролитов, которые полезны при борьбе с диареей.
Кокосовое масло
По словам специалистов клиники Майо, кокосовое масло также является источником клетчатки и идеально подходит для снятия синдрома раздраженной толстой кишки. В отличие от других масел этот кокос обладает следующими преимуществами:
- Jбогата триглицеридами со средней длиной цепи жирной кислоты, в отличие от других масел, кислотные цепи которых длинны
- он характеризуется сильными антибактериальными свойствами, что позволяет контролировать рост этих вредных бактерий и предотвращает другие инфекции
- кокосовое масло облегчает очищение кишечника, который предотвращает воспаление и улучшает поглощение питательных веществ
кефир
При синдроме раздраженного кишечника не бойтесь есть кефир! Хотя обычно считается, что молочная ферма увеличивает вероятность воспаления в пищеварительной системе, нет лактозы, которая является причиной упомянутых выше аллергий.
- в кефире мы можем найти так называемые кефирные грибы, где молочные бактерии и ферментирующие дрожжи образуют симбиотическую систему. Они оказывают положительное влияние на здоровье кишечника
- частым потреблением кефира, мы регулярно доставляем в кишечные микроорганизмы рода Lactobacillus, которые усиливают кишечную бактериальную флору
- Если вы не переносите лактозу, вы также можете выбрать этот продукт. Это поможет вам ухаживать за здоровьем вашего кишечника
Овсяные хлопья
Мы ранее отмечали содержание растворимого волокна в пище, которое облегчает боль и воспаление, возникающие при синдроме раздраженной толстой кишки. Другой продукт, который не следует упускать из виду, — овсянка.
Овес — одно из самых питательных зерен, идеальное для начала дня. Он обеспечивает углеводы, которые, когда они тщательно и тщательно перевариваются, дают ощущение полноты в течение нескольких часов. Кроме того, овса окружает бактериальную флору кишечника и обеспечивает их многими витаминами и белками.
Банан для синдрома раздраженной толстой кишки
Банан рядом с яблоком и папайей — один из лучших фруктов, которые могут лечить симптомы синдрома раздраженной толстой кишки. Все это благодаря высокому содержанию калия, магния и витамина В.
С другой стороны, триптофан — незаменимая аминокислота, которая также является источником, дополнительно стимулирует работу пищеварительной системы, а также предотвращает такие заболевания, как язвенный колит. Не стесняйтесь, особенно ранним утром, чтобы достичь этого фрукта!
