Хотя это и не часто упоминается, печень отвечает за наиболее важные функции в организме, такие как очищение токсинов, распространение жиров и белков и регулирование уровня нескольких гормонов.
Чрезмерное потребление алкоголя может изменить клеточную структуру такого важного тела, как печень, и вызвать проблемы с пищеварением и отложением жира.
Как следствие, разрушение клеток приводит к ухудшению общего состояния организма, что может вызвать серьезную болезнь и значительно снизить качество жизни.
Алкоголь, потребляемый в избыточных количествах, имеет много негативных последствий для большинства функций организма. Это относится, в частности, к пищеварительной системе и метаболизму. Токсичные соединения, содержащиеся в спирте, поглощаются во время пищеварения, а затем фильтруются через печень, что предотвращает их попадание в кровь.
Хотя этот орган должен метаболизировать 90% алкоголя через фермент, называемый дегидрогеназой, его функции могут быть нарушены в результате чрезмерных токсинов.
Хорошей новостью является то, что есть определенные привычки и рекомендации, которые помогут вам защитить вашу печень от негативного воздействия алкоголя, такого как алкоголь.
Давайте узнаем больше об этом.
1. Здоровая печень? Смотрите, что вы едите
Нежирная, сбалансированная диета является одной из самых важных вещей, которые следует помнить о том, что печень должна быть защищена от возможного повреждения. Питание играет решающую роль в процессе детоксикации и может отрицательно влиять на функцию печени.
Ежедневный рацион, богатый водой, антиоксидантами и витаминами, стимулирует выведение токсинов и предотвращает дегенерацию клеток.
Рекомендуемое питание:
- Красные фрукты
- яблоки
- Зеленые овощи
- арбуз
- цитрусовые
- дыня
В равной степени важно потребление менее обработанной пищи, животного белка и красного мяса. Вы можете есть эти продукты иногда, но лучше всего ограничить их в течение нескольких недель, чтобы уменьшить нагрузку, которой подвергается печень.
2. Пейте больше воды
Питье 6-8 стаканов воды в день необходимо для здоровой чистки тела и удаления жидкостей. Как и остальные органы, печень нуждается в большом количестве жидкости для обеспечения оптимальных условий работы.
Кроме того, это лучшая альтернатива подслащенным и газированным напиткам, которые кажутся орошаемыми, но на самом деле являются следующим источником токсинов.
3. Избегайте затвердевших жиров
Закаленное масло и избыточный насыщенный жир также вредны для печени приводят к расстройству, называемому стеатозом печени. Их регулярное потребление ослабляет функции этого органа и делает его более восприимчивым к повреждению, связанному с алкоголем и токсинами.
Эти жиры встречаются в маргарине и некоторых маслах, таких как:
- Кукурузное масло
- Соевое масло
- Рапсовое масло
- Сафлоровое масло
4. Используйте кокосовое масло
Потребление ложки кокосового масла ежедневно защищает нашу печень от токсинов и бактериальных инфекций. Он содержит 92 среднецепочечных триглицеридов, 6% мононенасыщенных жиров и 2% полиненасыщенных жиров, из которых печень получает много преимуществ.
Кроме того, Кокосовое масло обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами они сводят к минимуму отрицательные эффекты алкогольных напитков, табака и токсинов из окружающей среды.
5. Устранение лимона и оливкового масла
Лимон с оливковым маслом является традиционным средством, благодаря которому очищаются печень и желчный пузырь. Он является 100% органическим, и благодаря высокому содержанию антиоксидантов стимулируется удаление отходов и смягчение ущерба, вызванного алкоголем.
Вы должны выпить их каждый день перед низкокалорийным, здоровым завтраком.
ингредиенты
- 1 столовую ложку оливкового масла (16 г)
- Сок с 1/4 лимона
подготовка
- Сожмите сок из лимона, добавьте столовую ложку оливкового масла и выпейте.
- Через полчаса выпейте стакан теплой воды и завтракайте.
- Повторяйте действие каждый день в течение трех недель.
- При желании вы можете добавить измельченный зубчик чеснока.
Введение этих привычек в жизнь может заставить нашу печень лучше переносить вечером. Конечно, мы получим наибольшую пользу, если мы избежим алкогольных напитков и проведем здоровый образ жизни.
