печень является органом, необходимым для правильного функционирования человеческого тела. Когда организм перегружен избыточными токсинами, он не может полностью выполнить свои задачи, которые влияют на наше здоровье и благополучие.
Обязательно прочитайте и узнайте о 8 продуктах, которые вы должны избегать, чтобы сохранить свою печень в хорошем состоянии в течение многих лет.
Почему печень так важна?
Печень является органом, ответственным за выведение избыточных токсинов из организма и фильтрацию крови. Кроме того, он выполняет следующие функции:
- хранение витаминов и минералов
- превращение сахаров в энергию
- производство желчи и переваривание жиров
- поддержание надлежащего веса тела
Плохие привычки питания или наркомания приводят к повреждению печени или серьезным нарушениям. Наиболее распространенными заболеваниями этого органа являются гепатит, цирроз печени, жирная печень или неопластические заболевания.
Какие продукты повреждают печень?
1. Сахар
Десерты, сладкие напитки, конфеты или пирожные с огромным содержанием очищенных сахаров являются огромной нагрузкой на вашу печень. Они могут привести к развитию таких заболеваний, как фиброз печени.
2. Соль
Чрезмерное потребление соли увеличивает кровяное давление, а также риск развития жировой печени. Очень важно развивать привычку читать этикетки на продуктах — это позволяет снизить потребление натрия.
3. Алкоголь
Печень страдает много, когда мы злоупотребляем алкогольными напитками, потому что они значительно препятствуют нормальному функционированию. Избыток алкоголя вызывает химический дисбаланс и разрушает клетки печени, что, в свою очередь, может привести к воспалению или циррозу печени.
4. Насыщенные жиры
Жирные блюда — это не только калорийная бомба, но и угроза для вашей печени. Для того, чтобы печень была здоровой и способной выполнять свои задачи, стоит отказаться от чрезмерного потребления таких продуктов, как масло, майонез, сливки или обработанные мясные продукты (например, колбаса).
5. Белая рафинированная мука
Чрезмерное потребление углеводов ограничивает способность организма использовать жиры в качестве источника энергии. Вместо того, чтобы сжигать жир, мы начинаем убирать его.
- Углеводы повышают уровень инсулина, а резистентность к инсулину является одной из ведущих причин сердечно-сосудистых заболеваний.
- Избыточные углеводы человека превращаются в гликоген, а затем хранятся в печени.
- Там, углеводы перерабатываются в жир, и это идет к тканям.
Поэтому причиной такого выбора питания является увеличение веса и ожирение в долгосрочной перспективе.
6. Очень пряные блюда
Печень не всегда хорошо реагирует на пряные продукты. Слишком частое потребление очень острых продуктов может привести к его повреждению и многочисленным нарушениям пищеварения. В крайних случаях это могут быть необратимые проблемы.
7. Жареные продукты
Жиры и липиды являются питательными веществами, которые участвуют в процессах образования ткани и клеточной мембраны. К сожалению, когда мы едим слишком много продуктов, богатых жирами, это может негативно сказаться на нашем здоровье. Избыток жиров, который не участвует в создании энергии, начинает накапливаться как жировая ткань.
Избыток жира является не только эстетической проблемой, но и повышенным риском таких заболеваний, как:
- Диабет II типа
- коронарная болезнь
- рак груди и толстой кишки
8. Принимая лекарства
Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, особенно если они не используются в качестве рекомендованных или смешанных с алкоголем. При использовании лекарств самостоятельно, стоит знать о возможных последствиях, которые могут пострадать от вашей печени.
Самый безопасный способ — обратиться к врачу, который будет адекватно диагностировать данную проблему со здоровьем, а затем назначить лечение, соответствующее потребностям и безопасным для вашего здоровья и жизни.
Как ухаживать за здоровьем печени?
Вот некоторые ключевые рекомендации, которые помогут вам следить за здоровьем и работоспособностью печени:
- Позаботьтесь о здоровой диете, богатой витаминами, минералами и клетчаткой.
- Увеличьте потребление фруктов, овощей и бобовых.
- Выберите постное мясо, рыбу и домашнюю птицу без кожи.
- Любите салат!
- Выпейте 2-3 литра воды каждый день.
- Подружитесь с травяными чаями, которые поддерживают пищеварение (например, с ромашкой).
- Ограничьте потребление алкоголя
- Контролируйте свой вес — как недостаточный вес, так и избыточный вес являются причиной для беспокойства, поскольку это может свидетельствовать о нарушениях печени.
- Регулярно тренируйтесь.
- Достаточно поспать.
- Брось курить.
- Контролируйте стресс.
Помните, что здоровое питание — это не только то, сколько, но что. В правильном меню избегается нехватка витаминов и питательных веществ, благодаря чему вы получаете выгоду не только от своей печени, но и всего тела. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, как и когда есть, обратитесь к диетологу, который оценит, что будет лучше для вас и вашей печени.
