Каждый из нас время от времени сталкивается с печаль, депрессии, депрессии или меланхолии. Иногда эти симптомы ухудшаются, поэтому мы не можем их преодолеть, не принимая правильное лекарство.
Однако нам не всегда приходится прибегать к использованию химических веществ — иногда стоит попробовать несколько обычных, естественных способов, которые эффективно помогают преодолеть печаль и восстановить хорошее настроение. И все это без побочных эффектов, вредных для нашего организма.
Познакомьтесь с 8 привычками с нами сегодня, которые помогут вам преодолеть апатию и безнадежность. Убедите себя, что просто небольшое желание снова начать наслаждаться жизнью и с оптимизмом смотреть в будущее каждый день. Приглашаем вас прочитать!
1. Скорбь и ежедневная диета
Знаете ли вы, что некоторые пищевые продукты обладают сильными антидепрессивными свойствами? Благодаря огромному содержанию ценных питательных веществ, они обеспечивают наше тело многими витаминами, минералами и здоровыми жирными кислотами — элементами, необходимыми для нормального функционирования нервной системы.
Поэтому мы должны уделять большое внимание нашей ежедневной диете. В противном случае мы будем подвергать наше тело утрате многих ценных питательных веществ. Помните, что чем сильнее дефицит витаминов и минералов, тем выше восприимчивость к грусти, депрессии и апатии.
По мнению специалистов, мы должны увеличить потребление следующих продуктов питания:
- Овощи с зелеными листьями
- овсянка
- Бобовые: горох и черные бобы.
- Сушеные фрукты и орехи и сухофрукты: орехи, миндаль или кедровые орехи.
- Семена подсолнечника и льняного семени
- авокадо
- мандарины
- Съедобные каштаны
- сардины
- яйца
Обязательно прочтите: Антидепрессанты — пять вещей, которые нужно запомнить
2. Регулярно перемещайтесь!
Спорт — это не только надежный рецепт красивой и стройной фигуры, но и один из самых эффективных естественных способов сохранить хороший юмор и положительная энергия для жизни. Позаботьтесь о правильной суточной дозе движения, особенно если вы проводите день, сидя на работе.
Многочисленные научные исследования подтвердили терапевтический эффект движения. Это происходит в результате увеличения производства серотонина или гормона счастья, что заставляет нас наслаждаться благополучием, общим здоровьем и внутренним спокойствием.
3. Живите близко к природе
Жизнь в городе каждый день все больше и больше расходится с природой. Помните, однако, что зеленый цвет деревьев, чистый воздух, тишина или близость к животным прекрасно влияют на состояние нашего тела.
Прямой контакт с землей, морем, солнечными лучами, запахом дождя, цветом гор … Все эти элементы являются источником очень положительной энергии и они необходимы для поддержания внутренней гармонии и мира.
Всякий раз, когда у вас есть такая возможность, отправляйтесь в город, отправляйтесь на прогулку в лес, посещайте семью в сельской местности, отправляйтесь в обычный отпуск и т. Д.
По крайней мере одна поездка на зеленую траву в неделю почти необходима, чтобы зарядить батареи и отдохнуть от быстрых темпов повседневной жизни.
Если вы регулярно не очищаете свой разум и не извлекаете энергию из природы, рано или поздно вы будете преодолены печалью и меланхолией, и избавление от них не так просто и приятно, как профилактика.
4. Откройте для себя силу хромотерапии!
Хромотерапия или цветотерапия. Цвета, которые окружают нас каждый день, оказывают огромное влияние на наше благополучие и они могут стимулировать нашу нервную систему удивительным образом.
Возможно, мы не понимаем, но когда мы сталкиваемся с выбором цвета, наше настроение в данный момент определяет эффект. Если вы хотите всегда излучать энергию и оптимизм, избегайте черных, всех оттенков серого и коричневого. Всегда надевайте радость и гармонию!
- Зеленый: помогает поддерживать гармонию, напоминает о расслабляющем эффекте природы.
- Вайолет: он расслабляет и одухотворяет, это идеальное место для всех видов расслабляющих упражнений, йоги и медитации.
- Синий: Кои чувствует, расслабляется, прекрасно борется с депрессией и грустью. Это позволяет преодолеть даже самый сильный стресс. Вот почему мы чувствуем себя так здорово, когда смотрим на простор голубого неба.
- Оранжевый: цвет, полный энергии и оптимизма. Это позволяет почувствовать поток счастья, а также стимулирует наше творчество и стимулирует мозг.
- Красный: символизирует сильную энергию и страстную страсть. Однако к нему следует подходить с осторожностью и умеренностью, потому что избыток этого огненного цвета может привести к достижению противоположного состояния ума, а именно — гнев.
Обязательно прочтите: Как цвета влияют на ваши эмоции?
5. Наслаждайтесь антидепрессантами
Ароматы и ароматы оказывают огромное влияние на функционирование нашей нервной системы. В той степени, в которой они часто составляют основу многих методов лечения, направленных на улучшение психического здоровья пациентов, а также показывают сильное снятие стресса и снятие стресса.
Многие специалисты рекомендуют регулярное использование эфирных масел для внутреннего аромата. Их тонкий аромат не только освежит наш дом или место работы, но и успокоит ваши нервы и улучшит ваше настроение.
Ниже приведен список натуральных масел с самым сильным антидепрессивным эффектом:
- Цитрусовое масло
- Березовая нефть
- Масло базилика
- Масло майорана
- Кипарисовое масло
- Сандаловое масло
- Масло розмарина
6. Применение цветочной терапии Баха
Цветовые ароматы Баха — естественная терапия, направленная на восстановление внутренней гармонии и избавление от негативных эмоций. Эти запахи не употребляют наркотики или не вызывают вредных побочных эффектов в организме.
Наиболее популярными из них являются:
- Wild Oat: он незаменим в периоды, когда мы не можем найти смысл нашего существования или позитивные и мотивирующие цели жизни.
- Горчица (Полевая горчица): Прекрасно успокаивает симптомы депрессии и депрессии, особенно когда мы не можем обнаружить источник наших психических проблем.
- Gentian (горький горький): используйте, когда вы грустите и подавляете в случае негативного воздействия внешних факторов на нашу психику.
- Сладкий каштан: Кой боится, помогает снять напряжение и почувствовать, как плачет.
- Звезда из Вифлеема (зонтичный завтрак): незаменимый аромат во время периодов траура — успокаивает эмоции и позволяет восстановить внутреннюю гармонию.
- Дикая роза: ее аромат помогает преодолеть апатию и депрессию.
- Gorse (gorse west): аромат, рекомендуемый для людей, которые борются с чувством безнадежности и великим пессимизмом.
7. Правильный внешний вид
Знаете ли вы, что движения, которые наши глаза оказывают, оказывают огромное влияние на работу нервной системы?
Непрерывное направление взгляда ведет к ослаблению благополучия и становится причиной депрессии и печали. Если вы хотите сохранить оптимизм и хорошее настроение, загляните в будущее и время от времени поднимайте глаза высоко в небо. Кроме того, голубое небо поможет вам избавиться от напряжения и стресса.
Обязательно прочтите: Боль в спине — Цветочная терапия Баха
8. Научитесь проявлять благодарность
Одним из лучших и наиболее эффективных советов, которые мы можем дать людям, борющимся с грустью, депрессией, апатией и меланхолией, является решение стать лучшим человеком. Давайте учиться не ожидать компенсации за каждое из наших добрых дел и проявлять благодарность чаще.
Чувство борьбы за лучший характер и более счастливую жизнь укрепит нас каждый день. Стремление быть лучше эффективно препятствует грусти, депрессии и депрессии. Не забывайте об этом!
