Паническая атака может произойти в любое время. К сожалению, панические атаки еще не известны широкой публике, и мало кто их понимает. Это только заставляет тех, кто не страдает, отчаянно и потеряно.
Панические атаки, также известные как тревожные расстройства, описаны в Диагностическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-V). Эти расстройства могут испытываться один раз или повторяться с течением времени.
Стрессовые ситуации, эмоциональная травма или даже жизнь под давлением они могут инициировать панические атаки.
Во время панической атаки вы чувствуете, что умираете, и ваше сердце взорвется. Это травмирующий опыт, особенно если вы не знаете, что происходит, и люди вокруг вас не знают, как вам помочь.
Люди в вашей среде могут реагировать ненадлежащим образом, говоря «ничего не происходит», «паника без необходимости», «успокойтесь, не сердитесь». Эта статья посвящена феномену панической атаки, и мы представим способы борьбы с ней, если это произойдет.
Паническая атака: когда вы чувствуете, что ваше сердце вот-вот взорвется
Вначале стоит помнить, что Люди нуждаются в беспокойстве, и это служит определенной цели.
- Тревога предупреждает нас об опасности и помогает нам защитить себя от него или убежать.
- Немного страха оказывает стимулирующее воздействие на наше тело и может мотивировать нас быть более находчивыми в жизни.
- Проблема возникает, когда страх превращается в панику.
- Мозг интерпретирует повышенный уровень тревоги как состояние непосредственной опасности для нашей жизни. Чтобы справиться с этой угрозой, мозг высвобождает ряд изменений в физиологических процессах: ускоренное сердцебиение, высокое кровяное давление, повышенный уровень адреналина …
Пока наше тело говорит нам «убежать», наш ум снова и снова повторяет негативные и катастрофические мысли, которые только усугубляют ситуацию.
Читайте также: Стресс и беспокойство — борьба с коктейлями
Симптомы панической атаки
Тревога может быть вызвана многими факторами и личной ситуацией.
Некоторые люди боятся летать, другие страдают от агорафобии, арахнофобии или аквафобии, которые являются наиболее частыми причинами панического нападения. Другие могут испытывать панические атаки из-за эмоциональной травмы.
Многие ситуации могут вызывать беспокойство, но их симптомы сходны и идентифицируются.
Эмоциональные симптомы
- Тревога или интенсивный и неконтролируемый страх.
- Трудность с концентрацией.
- Чувство быть напряженным и очень расстроенным.
- Фаталистическое мышление: надеясь на худшее.
- Сосредоточение внимания на негативных вещах, панике.
- Одностороннее мышление: все неправильно.
Также читайте: Обнимая, вы успокоите свои эмоции
Физические симптомы
- Ускоренное сердцебиение.
- Повышенное кровяное давление.
- Гипервентиляция — условие, в котором мы начинаем дышать слишком быстро и глубоко.
- Чрезмерное потоотделение.
- Боль в желудке и тошнота.
- Частое мочеиспускание или диарея.
- Тяжелое дыхание и ощущение сердечного приступа.
- Дрожание тела и нервные тики.
- Плотные мышцы.
- Головная боль.
- Крайняя усталость и слабость.
Панические атаки связаны с депрессией
Если панические атаки происходят часто, незаслуженный человек может столкнуться с скрытой депрессией.
- Тревога и депрессия часто происходят из одного источника: беспомощность. Это происходит, когда мы теряем контроль над тем, что происходит с нами в стрессовых ситуациях.
- Помните, однако, что тревога (приступы паники) и депрессия являются отдельными заболеваниями. Однако иногда бывает так, что тревога может быть симптомом депрессии. Чтобы проверить это, мы должны обратиться к врачу общей практики, чтобы он или она направили нас к специалисту.
См. Также: Непрерывная вина и плохое настроение (скрытая депрессия)
Работа с паническими атаками
Первое, что нам нужно сделать, чтобы справиться с панической атакой, — это справиться с эмоциональными симптомами и попытаться взглянуть на угрозу, страх или стрессовую ситуацию с логической точки зрения.
- Постарайтесь проанализировать все, что вас раздражает, и рационализировать любой источник страха, пока вы не перестанете бояться его.
Как помочь человеку, проходящему через паническую атаку
Вы можете помочь, поняв человека. Человек, страдающий панической атакой, не был сумасшедшим. Ей нужна ваша помощь, и прежде всего ваше мастерство и понимание.
- Спросите ее, как она себя чувствует и помогает ей добраться до места с выходом на свежий воздух.
- Ослабьте ее одежду.
- Если человек дышит слишком быстро и глубоко, предложите ей бумажный пакет, чтобы дышать, или попросите его дышать, как будто она хотела выдуть свечу (с ущипью губами).
- Повторите «это не сердечный приступ». «Я здесь, чтобы помочь тебе, все будет хорошо». (Говорите спокойно и нежно)
- Помогите ей положить руку на живот, а другую на сердце. Благодаря этому легче будет управлять дыханием.
Если симптомы не исчезают, а пульс очень высок — вызовите машину скорой помощи. Это особенно важно, если человек страдает сердечными расстройствами, диабетом или ожирением.
