У многих из нас есть определенные привычки, которые мы культивируем после еды, особенно после основных блюд. Воспользовавшись перерывом в еде, они расслабляются таким образом и расслабляются, чтобы набраться сил на оставшуюся часть дня.
То, что мы делаем после еды, стало широко распространенным в обществе на протяжении многих лет, и многие из этих привычек даже осознанно бессознательны. Оказывается, однако, что они не всегда благоприятны для нашего здоровья и благополучия.
Хотя на первый взгляд они могут казаться невиновными, со временем они могут увеличить вероятность неприятных симптомов и даже серьезных проблем со здоровьем.
Многие из нас, однако, этого не осознают, поэтому в дальнейшей части статьи мы хотели бы поделиться с вами более подробной информацией по этому вопросу. Обязательно прочитайте!
1. Привычки после еды: сон
Это привычка, которая очень популярна среди многих людей. Оказывается, однако, что прекращение сна или попадание в глубокий сон после еды может вызвать неприятный дискомфорт в желудке.
Хотя для многих людей сон после еды кажется незаменимым и очень расслабляющим, нужно прежде всего помнить, что его культивирование непосредственно поражает процесс пищеварения.
Поскольку тело тогда лежит, пищеварительные соки не полностью покрывают пищу в желудке. Это, в свою очередь, означает, что никакие здоровые питательные вещества не поглощаются.
Послеобеденный сон может также вызвать дискомфорт в пищеводе, потому что подкисление пищеварительных соков часто приводит к неприятному рефлюксу в желудке и жжению.
Мы также рекомендуем прочитать статью: Позаботьтесь о желудке и избегайте его дискомфорта
2. Курение сигарет
Не секрет, что плохая привычка курить сигареты приносит с собой серьезные последствия для здоровья легких и сердечно-сосудистой системы.
То, что многие люди не понимают, — это тот факт, что риск заболеваний значительно возрастает, когда мы курим после еды.
Это потому, что никотин связывается в нашем организме с кислородом, который необходим для пищеварения. Это, в свою очередь, облегчает процесс поглощения канцерогенов, присутствующих в сигаретах.
3. Поедание фруктов
Многие из нас считают, что фрукты — отличная, здоровая альтернатива для дополнения основных курсов в течение дня. Они сладкие, они разнообразны и кажутся идеальными, чтобы заменить традиционные десерты.
Однако выясняется, о чем мало кто знает — желательно съесть их натощак, либо полностью утром натощак, либо между основными приемами пищи.
Это связано с тем, что некоторые ферменты необходимы для переваривания фруктов, а для сахара, содержащегося в фруктах, требуется больше времени для полного поглощения. Если организму не придется ничего переваривать, он лучше будет использовать питательные вещества из фруктов — волокна и простых сахаров, которые повысят ваш энергетический уровень.
Потребляя фрукты непосредственно перед или после еды (особенно, если еда была в изобилии), их остатки остаются в желудке намного дольше и могут способствовать расстройству желудка, вздутие живота и другие неприятные недуги.
4. Принимая душ
Хотя принимать душ очень приятно и расслабленно, и это отлично улучшает наше пищеварение, это не стоит делать после еды, потому что это может ослабить пищеварительную систему.
Душ улучшает кровообращение, вызывая больше крови в руки и ноги, уменьшая количество крови, втекающей в желудок.
Как следствие, наш желудок не может правильно переваривать пищу, что может вызвать боль, воспаление и чувство тяжести.
5. Питьевая холодная вода
Питьевая холодная вода во время еды или после еды может вызвать плохое пищеварение.
Это связано с тем, что он вызывает агглютинацию пищи, что значительно затрудняет поглощение питательных веществ и разделение отходов.
6. Питьевой чай
Хотя чай — очень здоровый напиток, его не рекомендуется пить после еды, особенно после основных блюд в течение дня. Чай разрушает поглощение железа, потому что он содержит вещество, известное как дубильная кислота, которая связывается с белком и только с железом.
В результате, поглощение железа в нашем теле падает на целых 87%, что, в свою очередь, может привести к серьезной анемии.
Питательный раствор, который является железом, необходим для производства красных кровяных телец, и его дефицит может привести к заболеваниям, таким как:
- Боль в груди.
- Бледность.
- Слабость и сильная усталость.
- Хрупкость ногтей.
- Отсутствие аппетита.
- Холодные ноги и руки.
Также читайте статью: Анемия? Попробуйте 30 продуктов, богатых железом
7. Ходьба или бег
Думать, что физические упражнения после еды превосходны, избавиться от лишних килограммов и сжечь больше калорий — это серьезная ошибка.
Конечно, бег или энергичная ходьба очень здоровая — в этом нет никаких сомнений, однако заниматься спортом после еды может вызвать дискомфорт и недомогание желудка.
Поэтому не занимайтесь спортом в течение как минимум 30 минут после еды, а сама деятельность не должна занимать более 10 минут.
У вас есть привычка что-то делать с вышеуказанными привычками питания? Если это так, остановитесь сегодня — измените свои привычки к лучшему с учетом собственного здоровья и благополучия.
