овсяной всегда была отличной диетической добавкой. Он отличается не только внушительным количеством микроэлементов и антиоксидантов, но и свойствами, которые он приносит с собой.
Один из самых привлекательных — его высокие способности к похудению.
Овес помогает любому, кто потребляет его в любой форме, чтобы наслаждаться идеальным весом и оптимальным здоровьем.
Овес и его преимущества
Этот простой и легко доступный продукт, который каждая леди дома имеет на своей кухне, имеет много преимуществ:
- это помогает потерять лишние килограммы здоровым способом
- уменьшает триглицериды и «плохой холестерин»
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- удаляет жировую ткань
- повышает иммунитет и выносливость во время физической активности
Давайте сосредоточимся на всех способах приготовления овса. Это поможет нам потерять лишние килограммы без строгой диеты, которая часто приводит к нежелательным результатам.
Читайте также: Дыня — отлично подходит для похудения и лучшего сна
1. Вода из овса
Это самый распространенный способ употребления овес для целей похудения.
Вода из овса очень легко приготовить, всего несколько минут.
ингредиенты
- 8 стаканов минеральной воды (2 литра)
- 1 стакан овсяной муки (105 г)
- ½ чайной ложки лимонного сока (2 мл)
Способ приготовления
- Используйте смеситель для смешивания овсянки со стаканом воды (200 мл), чтобы получить однородную консистенцию.
- Добавьте оставшуюся воду и смешайте все вместе.
- Затем добавьте лимонный сок.
- Слейте весь напиток, чтобы избавиться от овса.
- Пейте каждое утро натощак — вы увидите первые эффекты через две недели.
2. Приготовленная овсянка
Это еще один способ приготовления овса, когда вы хотите потерять лишние килограммы.
С небольшим количеством ингредиентов вы приготовите блюдо отлично прощаться с лишними килограммами навсегда.
ингредиенты
- 6 стаканов минеральной воды (1½ л)
- 1 стакан овсяной муки (105 г)
- 2 столовые ложки порошкообразного ячменя (20 г)
Способ приготовления
- Добавьте овсянку в кипящую воду.
- Нагреть в течение 5 минут и оставить остыть.
- Добавьте порошкообразный ячмень в охлажденные хлопья. Оставьте на мацерации около 8 часов.
- По истечении указанного времени смешайте с блендером.
- Ешьте натощак перед завтраком, чтобы избежать ненужного переедания во время первого приема пищи.
3. Коктейль с овсяной мукой, грушей и имбирем
Чтобы похудеть, вам не нужно избегать ваших любимых продуктов!
ингредиенты
- 1 безжирный йогурт (125 мл)
- ½ стакана приготовленной овсянки (52 г)
- 1 спелая груша без кожи
- ½ банана
- ½ чайной ложки измельченного имбиря (2 г)
- 4 кубика льда (по желанию)
Читайте также: Диета и похудение — с чего начать?
Способ приготовления
- Объедините все ингредиенты в блендере и перемешайте до получения однородной консистенции.
- Выпейте коктейль на завтрак, это источник здоровой энергии, необходимой для повседневного функционирования.
4. Свежее овсяное печенье
Замените калорийное шоколадное печенье этими вкусными овсяными печеньями и вместо этого набирайте вес, теряйте лишние килограммы!
Научитесь быстро их готовить и относитесь к ним без жертв.
ингредиенты
- 1 стакан овсяной муки (105 г)
- ½ чашки изюма или орехов (125 г)
- ½ стакана муки (120 г)
- щепотка порошка корицы
- щепотка соли
- щепотка пищевой соды
- 3 столовые ложки сливочного масла (60 г)
- 1 столовая ложка ванильной эссенции (15 мл)
- ½ стакана яйца
- 1 стакан коричневого сахара (250 г)
Способ приготовления
- В миску смешайте овсянку, изюм или орехи, муку, корицу, соль и пищевую соду и хорошо перемешайте.
- В другом контейнере взбейте масло с яйцом и ванилью.
- Затем, взбивая, постепенно добавляйте сахар.
- Смешайте овсянку со взбитой массой до получения однородной массы.
- Формируйте печенье и запекайте в духовке, пока он не покраснеть. Эт вуаля! Здоровый и вкусный десерт готов.
