банан является одним из самых потребляемых фруктов в мире. Сладкий вкус, правильный цвет и идеальная текстура делают его приятным время от времени. Банан — также любимый плод многих детей, а также пожилых людей.
Он широко используется на нашей кухне. Идеально подходит для приготовления коктейлей, для еды с йогуртом, для тортов, блинов, а во многих странах его едят с супом.
Банан — богатый источник витаминов, минералов, клетчатки и многих других элементов, которые служат нашему здоровью. Но вы считаете, что преимущества обычной банановой пищи заканчиваются? Итак, вы ошибаетесь …
Банан для гипертонии
Читайте также аналогичную статью: Спелые бананы — Как они влияют на здоровье?
Высокое содержание калия (более 13 процентов ежедневной рекомендуемой дозы) превращает банан в эффективное оружие против артериальной гипертензии. Банан, съеденный каждый день, также противодействует затвердеванию артерий, инфаркту миокарда и сердечным приступам.
Поглощение кальция
Банан также имеет высокое содержание фруктоолигосахаридов (олигофуктоза и олигофруктаны, называемые FOS короткими), которые улучшают абсорбцию кальция в организме. FOS обеспечивают питание бактерий, обнаруженных в кишечнике, и отвечают за распределение пищи.
Нервная система
Также читайте аналогичную статью: Нервная система — рецепты ее укрепления
Банан прекрасно улучшает работу нервной системы, а также мышечной системы. Кроме того, он предотвращает образование мышечных судорог, поэтому рекомендуется принимать его после каждого физического упражнения.
Витамин B6
Только один фрукт содержит до 34 процентов ежедневных потребностей в витамине B6. Он поддерживает общее состояние организма. Он также действует как противовоспалительный агент, поддерживает функции нервной системы, уменьшает риск падения сердечной болезни, диабета II типа и ожирения.
Изъятие ненужных килограммов
Точно да! Волокно, содержащееся в бананах, помогает поддерживать правильную работу кишечника и пищеварительной системы. Кроме того, он увеличивает уровень глюкозы в крови, что позволяет нам не думать о еде и не есть слишком много.
Также прочитайте аналогичную статью: Запор — 5 коктейлей с высоким содержанием клетчатки
В профилактике рака
Бананы также содержат значительное количество катехина и дельфинидина, которые являются естественными антиоксидантами. Исследования показывают, что диеты, богатые бананами, могут снизить риск рака молочной железы. Кроме того, они значительно снижают риск развития рака почек.
Метаболизм и слабительное действие
Бананы также эффективно регулируют функцию кишечника. Они оказывают ценную помощь при диарее и запорах. Такие свойства обусловлены содержащимся в нем пектином (тип волокна), что делает работу кишечника должным образом.
Также прочитайте аналогичную статью: Непереносимость лактозы — симптомы, которые вы ранее игнорировали
Бананы также работают против надкислот, а также стимулируют выработку защитной слизи в желудке. Эта слизь защищает сам желудок от воздействия содержащихся в нем пищеварительных кислот. Бананы также принимают участие в уничтожении бактерий, ответственных за образование язв.
Также прочитайте аналогичную статью: Отвар банана-корицы для бессонницы!
Так, разве вы не должны есть один банан каждый день? Это поможет вам адекватно позаботиться о многих повседневных процессах, происходящих в вашем теле.
Фотографии любезно предоставлены Ахмадом Навави и Перренком
