Очищающий суп Это может быть не только восхитительно, но и позволяет детоксифицировать организм и обеспечивать питательные вещества. Вы ищете проверенные рецепты для чистки супов? Попробуйте вкусные супы, описанные в следующей статье.
Очищающие супы полезны при детоксикации, потому что образованных из многих видов овощей, которые обеспечивают организм витаминами и клетчаткой. Объединяя и нагревая все ингредиенты супа, увеличивается экстракция питательных веществ, которые легко усваиваются организмом. Ключом является выбор ингредиентов, которые хорошо сочетаются в комбинации.
1. Очищающий суп из мяты и перца
Наш список начинается с вкусного, освежающего и оригинального очищающего супа из мяты, огурца и перца. Мы рекомендуем включать его в ваше меню, особенно в жаркие дни.
ингредиенты:
- 1 ½ очищенного и нарезанного огурца
- 10 измельченных листьев мяты
- ¼ чашки измельченных луков (50 г)
- 1 чайная ложка измельченного чеснока (5 г)
- 2 натуральных йогурта
- ½ чайных ложки свежего лимонного сока (2 мл)
- 1 щепотка морской соли
- 1 щепотка свежезамороженного черного перца
подготовка:
- Смешайте огурцы, мяту, лук и чеснок с блендером.
- Затем вылейте смесь в миску и добавьте оставшиеся ингредиенты.
- Смешайте все хорошо и поставьте в холодильник на 4 часа.
- Перед подачей украсьте листья мяты.
Очищающий суп из чечевицы, капусты и сладкого картофеля
Следующий очищающий суп — это вкусный способ разогреться. Чечевица улучшает работу пищеварительной системы, в то время как капуста обеспечивает железо. Напротив, сладкий картофель — сладкий картофель — богаты клетчаткой и микроэлементами.
ингредиенты:
- ½ белого лука
- 1 столовую ложку оливкового масла (16 г)
- 2 чашки куриного бульона (500 мл)
- 1 большой сладкий картофель, разрезанный на кубики
- 3 зубчика чеснока
- 1 чайную ложку порошка карри (5 г)
- 1 стакан нарезанных помидоров (180 г)
- 2 стакана воды (500 мл)
- 1 стакан чечевицы (220 г)
- 1 чашка нарезанной капусты (140 г)
- Зеленый или красный перец нарезать полосками
подготовка:
- Обжарьте лук в оливковом масле.
- Когда лук станет полупрозрачным, добавьте куриный бульон, сладкий картофель, чеснок и карри.
- Варить 5 минут.
- Затем добавьте помидоры, воду и чечевицу.
- Варить на медленном огне в течение 45 минут или до приготовления чечевицы.
- Добавьте капусту и перец. Смешать.
- Если хотите, вы можете добавить соль.
Суп, который дополняет уровень калия
Калий является важным питательным веществом. Очищающий суп ниже помогите вам получить правильный уровень калия, если ваша проблема является его недостатком.
ингредиенты:
- 4 средних кабачка
- 6 листьев капусты
- 2 моркови
- 3 стебля сельдерея
- 1 горстка свежей петрушки
- 3 больших помидора
- 3 зубчика чеснока
- ¼ белого лука
- 1 чайную ложку масла авокадо (5 г)
- 1 измельченный авокадо
подготовка:
- Смешайте все ингредиенты с вами, помимо лука, масла и авокадо.
- Затем согрейте масло на сковороде и обжарьте лук.
- Добавить овощи и варить до тех пор, пока суп не кипит.
- Добавьте соль и перец по вкусу.
- Перед подачей, украсьте несколькими кусочками авокадо.
Овощной очищающий суп
Каждый из ингредиентов, найденных в овощном чистном супе, имеет определенную цель. Некоторые добавляют аромат, другие обеспечивают питательные вещества и витамины. Все они обеспечивают волокно.
Мы рекомендуем есть этот суп таким образом, который мы объясним ниже. Вы можете пропустить вкус соли, который в этом случае не был добавлен, но его отсутствие поможет устранить токсины. Мы также рекомендуем выбирать свежие овощи вместо замороженных и / или переработанных продуктов.
ингредиенты:
- 1 столовую ложку оливкового масла (16 г)
- 1 крупный очищенный и нарезанный лук-шалот
- 2 мелко нарезанных гвоздики чеснока
- 1 кусок свежего, очищенного имбиря (около 2 см)
- 4 чашки свежего, обезжиренного куриного бульона (1 литр)
- Большая очищенная и нарезанная морковь
- 1 стакан брокколи (150 г)
- 1 стакан цветной капусты (140 г)
- чили
- 1 стакан гороха (55 г)
- 1 чашка нарезанных грибов (60 г)
- ½ стакана нарезанной красной капусты (70 г)
- 1 нарезанный перец
- Соль и перец по вкусу
- Молодые листья шпината (30 г)
- 1 стакан коктейльных помидоров, разрезанных пополам (150 г)
подготовка:
- Нагрейте оливковое масло в глубоком горшке и обжарьте лук-шалот, чеснок и имбирь, пока они не станут мягкими.
- Затем добавьте куриный бульон и морковь. Повар в течение 15 минут.
- Добавьте оставшиеся овощи. Отложите шпинат, помидоры и перец.
- Затем дождитесь, пока овощи будут кипеть, и добавьте молотый шпинат, соль, перец и помидоры черри перед подачей на стол.
- Если вы хотите придать этому супу дополнительные свойства и аромат, вы можете посыпать его сыром Manchego или любым другим сыром, который у вас под рукой.
Что вы думаете о наших правилах? Как вы можете видеть, детоксикация тела не скучна! Скажите нам, какой очищающий суп стал вашим любимым.
