Некоторые люди предпочитают ничего не есть, прежде чем они начнут обучение. В конце концов, их цель — сжечь калории и потерять лишние килограммы.
Однако ситуация совсем иная: если вы тщательно выбираете свои продукты до начала обучения, это улучшит ваши результаты, и тяжелая работа, которую вы вложите, принесет еще больше преимуществ.
Обучение и питание
Если тренировка, которую вы делаете, содержит несколько более сложные упражнения, чем обычные сердечно, и вы используете вес, важно добавить немного белка, жира и углеводов в свой рацион.
Конечно, не рекомендуется есть сердечную трапезу перед началом тренировки и даже по пути в спортзал. Лучше всего есть полчаса до часа, прежде чем начать упражнение. Это позволит вам получить максимальное количество энергии.
Если у вас уже есть установленный план обучения, и вы хотите знать, какие продукты есть перед началом тренировки, обязательно прочитайте эту статью! Вы откроете для себя семь самых здоровых продуктов, прежде чем начнется обучение. Вам понравится!
1. Фруктовые и овощные соки
Овощные и фруктовые соки — один из лучших источников естественной энергии, поддерживающих работу тела и ума.
Эти напитки освежают и легко усваиваются, поддерживать метаболизм жиров, помогая вам сжигать больше калорий, когда вы тренируетесь.
См. Также: Делайте детоксикацию с использованием ананаса
Вы можете смешивать овощи, такие как:
- шпинат
- капуста
- брокколи
- Зеленая петрушка
- сельдерей
Не забудьте добавить фрукты, например:
- банан
- яблоко
- груша
- киви
- ананас
2. Семена чиа
Потребление семян чиа в настоящее время очень популярно, потому что они богаты многочисленными питательными веществами, которые в значительной степени влияют на общее состояние здоровья.
Семена циа содержат существенные омега-3 жирные кислоты, клетчатку, белок и минералы. Все это поможет укрепить ваше тело и обеспечить много энергии.
Эти семена легко доступны в продуктовых магазинах, и их цена разумна. Лучше не есть слишком много семян чиа — чтобы в полной мере использовать их свойства, вам нужно добавить только небольшую чайную ложку в ваш любимый коктейль.
3. Авокадо
Авокадо характеризуется отличным вкусом. Это также дает много преимуществ для вашего здоровья. Он содержит незаменимые жирные кислоты, витамины, антиоксиданты и другие ценные питательные вещества, которые отлично диверсифицируют диету.
В зависимости от ваших потребностей в калориях авокадо может быть лучшим способом добавить природную энергию, что улучшит работу организма и мозга.
Употребление кусочка авокадо каждый день помогает регулировать холестерин и терять вес, потому что это оставляет вам ощущение полной.
4. Яйца
Прошли те дни, когда было мнение, что яйца вредны для нас. Было доказано, что регулярное потребление яиц действительно может принести пользу нашему общему здоровью.
Они являются естественным источником белка, который способствует снижению веса, при одновременном наращивании мышечной массы при правильном обучении.
Яйца — отличный вариант для завтрака, особенно если вы привыкли делать утренние тренировки.
5. Овсяные хлопья
Овсянка — продукт с очень высоким содержанием диетических волокон. Они являются одним из самых полных продуктов питания, помогают стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать многочисленные метаболические функции, ответственные за трансформацию жировых отложений в энергию.
Овсяные хлопья являются низкокалорийным продуктом, и благодаря содержанию здоровых жиров они защищают сердце и помогают регулировать уровень холестерина в крови.
6. Орехи
Орехи содержат гораздо меньше воды, чем свежие фрукты, и поэтому обеспечивают гораздо больше калорий, что очень важно, когда вы начинаете обучение. С другой стороны, вы должны знать, что они также являются богатым источником белка, здоровых жиров и антиоксидантов, которые отвечают вашим потребностям в питании.
Когда вы практикуете, орехи — отличный способ удовлетворить голод и обеспечивая организму необходимую энергию.
Высокое содержание волокон в гайках снижает поглощение углеводов, что делает их идеальным дополнением к вашему рациону, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови.
Мы также рекомендуем статью: Кокосовая вода — воздействие на ваше тело
7. Нежирный греческий йогурт
Этот продукт является не только отличным способом поддержания здоровой кишечной бактериальной флоры. Он также поддерживает хорошее пищеварение и предотвращает высокие уровни сахара в крови.
Йогурт также является отличным продуктом для людей, для которых обучение является обычным делом. Часть, состоящая всего из 170 г йогурта, содержит до 18 г белка.
Это делает греческий йогурт идеальным вариантом для людей, которые хотят сделать свою тренировку эффективной.
Помните, что независимо от того, что вы едите, самым важным фактором является ваша мотивация к обучению. Если вы дисциплинированы и продолжаете практиковать на регулярном уровне, вы будете полностью контролировать свое здоровье и фигуру.
