Обезвоживание организма он может проявляться по-разному. Обезвоживание организма влияет не только на наш внешний вид, но и на функционирование внутренних органов и всех тканей организма.
Регулярное употребление воды должно стать вашей основной привычкой и неотъемлемой частью каждого дня. Вы, конечно, почувствуете разницу.
Вода оптимизирует все жизненные функции и функции внутренних органов. Правильная гидратация улучшает оксигенацию клеток организма и удерживает ткани в хорошем состоянии. Оптимальная доза воды также имеет решающее значение для правильного выделения токсинов и метаболических продуктов из организма.
Многие люди забывают о питьевой воде каждый день, что постепенно приводит к обезвоживанию. Обезвоживание приносит с собой много последствий для здоровья и внешнего вида. Это также влияет на общее качество жизни и наше благополучие.
Если вы хотите узнать, как распознать, что вы пьете слишком много воды, обязательно прочитайте и узнайте о 7 характерных признаках обезвоживания.
1. Обезвоживание и запор
Запор — это тип расстройства пищеварения, характеризующийся невозможностью или трудностью дефекации и, следовательно, удалением метаболических продуктов из организма.
Хронический запор может привести к развитию воспаления в организме, а также к нарушению здоровой бактериальной флоры в кишечнике. Как следствие, появляются такие симптомы, как метеоризм и газы.
- Запор или вздутие живота могут быть результатом неправильной диеты, но во многих случаях виновата дегидратация организма.
- Вода действует как отличная смазка, обеспечивая при этом эффективную транспортировку отходов и их выведение.
2. Сухая кожа
Одним из первых признаков обезвоживания является сухость кожи и потеря сияния. Конечно, внешние факторы также иногда ответственны за проблемы с кожей. Однако не следует игнорировать важность надлежащего увлажнения для здоровья и внешнего вида кожи.
- Вода активно участвует в кровообращении. Это важно для правильной увлажнения кожи и производства кожного сала.
- Обезвоживание организма вызывает высыхание клеток кожи, а также препятствует их регенерации.
3. Сушка слизистых оболочек
Обезвоживание организма также может проявляться путем высушивания слизистых оболочек, особенно полости рта, языка или губ. Отсутствие воды в организме влияет на ограниченное производство слюны.
- Обезвоживание на начальном этапе обнаруживает постоянное желание.
- Пейте воду как можно чаще, чтобы предотвратить ее!
4. Тени и сумки для глаз
Еще одним эстетическим следствием дефицита воды в организме является появление теней и мешков под глазами. Этот симптом также связан с такими заболеваниями, как удержание жидкости в организме и воспаление.
- Обезвоживание организма отрицательно влияет на кровообращение. Клетки недостаточно снабжены кровью и кислородом.
- Это влияет на наше общее благополучие и внешний вид нашего лица.
5. Мышечная боль
Недостаточная гидратация организма может также приводить к рецидивирующей боли в мышцах. Вода является важным ингредиентом для поддержания сбалансированного уровня электролитов, веществ, которые непосредственно влияют на состояние наших мышц.
- Мышцы требуют правильного увлажнения, чтобы быть сильным и свободным от боли и воспаления.
6. Мигрень
Мигрени и очень сильные головные боли могут быть результатом обезвоживания организма. Это связано с тем, что обезвоживание непосредственно влияет на способность оксигенации организма. Отсутствие воды в организме приводит к усилению черепного напряжения.
- Жидкости необходимы для правильного функционирования нервной системы.
- Вода также является ключевым элементом всех гормональных процессов.
7. Нарушения мочеиспускания
Перед тем, как обратиться к врачу и сделать анализ мочи, вы также можете сами оценить этот тип расстройства, обратив внимание на частоту мочеиспускания, а также его цвет или запах. Как вы узнаете обезвоживание самостоятельно?
- Обезвоживание организма проявляется в менее частых посещениях туалета. Моча также приобретает более темный, насыщенный желтый цвет.
- В результате нехватки воды в организме моча также может иметь более сильный запах.
- Есть также частые случаи ощущения давления на мочевой пузырь, с одновременными трудностями при прохождении мочи.
- Обезвоживание организма значительно увеличивает риск инфекций мочевых путей.
Если вы наблюдаете хотя бы один из описанных выше симптомов, вы должны как можно скорее увеличить ежедневное потребление воды. Оптимальная доза составляет от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме того, вы также можете увлажнять организм, увеличивая ежедневное потребление фруктов и овощей.
