схватки в ноге они являются результатом сокращения мышц, вызванного пребыванием в одном и том же положении в течение длительного времени или интенсивным физическим упражнением (например, на больших расстояниях).
Ночные судороги могут быть как кратковременными, так и мучить нас в течение более длительного периода времени. Контратура ноги обычно вызывает боль, напряжение мышц и дискомфорт.
Судороги ног — каковы симптомы?
Судороги ног обычно появляются только время от времени. Однако у некоторых людей они повторяются с гораздо большей частотой. Они могут быть проявлением проблем с кровообращением, обезвоживание организма, нездоровое питание или нарушения на нервном фоне.
Редко судороги причина посещения врача. Помните, хотя если они появляются часто и раздражают, стоит обратиться за советом специалиста, который определит причину ваших проблем.
Следует иметь в виду, что некоторые болезни проявляются в сокращениях мышц ног и ног. Если судороги, которые сопутствуют вам, не имеют серьезной основы, вы можете облегчить их, следуя приведенным ниже инструкциям.
Ножные судороги — советы о том, как избавиться от них
- Если вы поймали свое сокращение ног, попытайтесь в течение нескольких секунд переместить весь вес тела на ногу, в которой произошло сжатие. Поднимите вторую ногу так, чтобы она не касалась земли.
- Если вы носите полную обувь или носки, снимите их на мгновение и освежите ноги.
- Согните пальцы, поднимите ногу, в которой вы поймали сжатие и положите пятку на землю. Аккуратно двигайте пальцами и повторите упражнение, пока боль не исчезнет.
- Переместите пальцы назад, и если сжатие сохранится, помогите себе руками.
- Чтобы предотвратить дальнейшие спазмы, как только первый спазм в ноге утихает, пройдите как можно больше.
- Если сжатие сохраняется в течение нескольких минут, вы можете применить обертку к ноге — высокая температура оказывает благотворное влияние на все виды мышечных спазмов.
- Чтобы уменьшить судороги в ноге, вы также можете использовать акупрессура — Нажмите верхнюю губу большим и указательным пальцами в течение 30 секунд.
- Другая точка точечного массажа, которая принесет вам облегчение, расположена между большим и направленным пальцем. Нажмите это место на 30-40 секунд.
Домашние способы избавиться от судорог в ноге
Если приведенные выше советы не принесли вам облегчения, обязательно попробуйте другие домашние методы, чтобы избавиться от спазмов мышц ног.
массаж
Если у вас тяжелый день позади вас, интенсивная подготовка или просто чувствуете, что ваши ноги устали — хороший массаж предотвратит мышечные судороги и облегчить боль, вызванную ими.
Пресса и массаж стопы, благодаря чему вы можете расслабить мышцы, облегчить нытье судороги и улучшить кровообращение в ногах.
Если схватки заставят вас посередине ночи, вы можете предотвратить их, выполняя массаж стоп перед сном.
Упражнения на растяжку
Растяжение мышц — один из лучших способов облегчить спазмы за несколько секунд. По данным Американской академии ортопедических хирургов (AAOS) «упражнения на растяжку и нежный массаж могут полностью удалить судороги «.
Этот тип упражнений стоит регулярно тренироваться — это отличный способ предотвратить мышечные судороги, особенно если вы ежедневно занимаетесь спортом.
Гинкго билоба
Отвар гинкго билоба позволит вам быстро снимают мышечные спазмы в ноге. Наполните стакан воды тремя столовыми ложками листьев гинкго билоба и варите 10 минут. Оставьте на 5 минут, а затем выпейте. Вы сразу почувствуете облегчение!
Эфирные масла
Тепло помогает расслаблять мышцы, пострадавшие от сокращения и эффективно борется с неудобной болью стопы.
Если вы не хотите использовать компрессы, вы можете также использовать несколько капель эвкалипта, сосны, чайного дерева, розмарина или тимьяна разминка мышц массажа.
Мы рекомендуем сразу после покрытия масляной крышки ваши ноги — результат будет еще лучше!
Настой Арники
Arnica — это растение с очень сильными стимулирующими свойствами местное кровообращение. В то же время он снимает воспаление, боль в мышцах и ворчащие спазмы. Подготовьте варево арники и поставьте компресс в место, где произошло сжатие. Оставьте его около 5 минут.
Другой вариант — добавить несколько капель настойки из арники в миску с теплой водой и погрузиться в нее примерно на 10 минут.
