Главная причина бессонницы и проблемы с засыпанием, сразу после стресса и эмоций, трудно переваривать блюда и неправильно выложенное меню. В этой статье вы узнаете, какие продукты следует избегать, чтобы сделать ночное время перекусы ночью он не оказался полностью бессонным.
Тело не функционирует одинаково в течение дня, поэтому стоит знать, что и когда есть, так что даже ночные закуски и поездки в холодильник не должны заканчиваться неприятными последствиями.
То, что вы едите, напрямую влияет на состояние вашего здоровья. Хорошо отрегулированная диета обеспечивает благополучие, но помните, что сколько вы едите так же важно, как и то, что вы едите.
Многие продукты, которые должны быть доставлены в организм из-за их питательных свойств, могут иметь побочные эффекты при потреблении в необоснованных количествах или в неподходящее время.
Ночная закуска: чего избежать?
- Вечером и Ночью избегайте макарон в любой форме. Это пища, которая вызовет жир в организме в результате процессов пищеварения, которые вызовут чувство тяжести. Кроме того, после приема макарон уровень сахара в крови значительно возрастет, который эффективно предотвратит сон и отдых.
- Хлопья зерновые ошибочно считаются легко усваиваемыми, потому что они часто забывают о своем высоком содержании сахара, что затруднит уснуть. Чтобы сделать ночную пищу хлопьями действительно здоровыми, выберите те, которые имеют высокое содержание клетчатки, но с низким содержанием сахара. Вы также можете добавить к ним фрукты.
- Избегайте трудно переваривать и очень выразительные блюда, например, с чесноком, потому что потребление в ночное время может вызвать рефлюкс, что, безусловно, затруднит пищеварение и не позволит вам заснуть.
- Кроме того, бросьте шоколад, потому что, хотя он оказывает положительное влияние на ваше настроение, он также обеспечивает много энергии, лишая вас желания спать.
- Ночная закуска не должна заканчиваться коробкой мороженого в руке, потому что они едят ночью, они быстро перевариваются в жир, что приведет к внезапному увеличению веса. Высокое содержание жира и сахара замедляет пищеварение и активирует мозг, что затрудняет засыпание.
- Нарушения сна также могут быть вызваны жирной и жареной пищей, потому что их очень сложно переварить.
- Вы также должны отказаться от продуктов, богатых белками, потому что они добавляют энергию и предотвращают отдых.
- Враг вашего сна также является кофеином, поэтому вечерний или вечерний кофе — плохая идея. Стоит помнить, что даже послеобеденный кофе может негативно повлиять на засыпание, потому что кофеин сохраняется в организме с 8 до 10 часов.
- Хотя алкоголь облегчает уснуть, он ухудшает качество сна, мы просыпаемся чаще и отдыхаем меньше.
- Ночное употребление красного мяса может вызвать расстройство желудка, который эффективно лишит вас сна. Он богат белками и жирами, которые организму нужно переваривать, а не позволять вам отдыхать.
Ночная закуска оказывает сильное давление на организм, поэтому лучше всего есть последнее блюдо как минимум 2 часа перед сном. Однако, если вы начинаете испытывать голод в течение вечера, не забывайте избегать использования перечисленных выше продуктов.
Ночью организму не нужна энергия для выполнения сложных действий, потому что его главной целью должно быть отдых. Не забывайте спать по крайней мере 8 часов в день, чтобы восстановить свое тело и очистить организм от вредных веществ.
