Здоровая грудь это должно быть одним из приоритетов женщин. Они являются одним из символов женственности, одновременно увеличивая физическую привлекательность. От полового созревания до взрослой жизни ткань груди развивается и в конечном итоге становится важным элементом сексуальности.
Однако некоторые болезни могут влиять на грудь на протяжении всей жизни. Поэтому хорошо проверять свое здоровье регулярно и быть в курсе любых отклонений от нормы и проблем.
Кроме того, чтобы иметь здоровую грудь, стоит включить привычки, которые будут защищать их.
Сегодня мы хотим поделиться с вами восемью очень важными привычками, которые могут быть очень полезными в этом вопросе.
1. Массаж для здоровой груди
Регулярный массаж груди — отличный способ активировать лимфатическую систему и стимулировать кровообращение в их тканях.
Вы начинаете под мышкой и продолжаете движение вниз, заканчивая мягким давлением на сосок. Не путайте это с ежемесячными обследованиями на груди — они также очень важны для выявления потенциальных аномалий.
См. Также: Рак молочной железы — 10 предупреждающих сигналов
2. Держите здоровый вес
Женщины с избыточным весом и ожирением подвергаются двойному риску развития рака молочной железы чем те, которые поддерживают здоровый, стабильный вес.
Вы можете контролировать свой вес с помощью сбалансированной диеты или ежедневных упражнений.
3. Упражнения
Ежедневное упражнение — это самый эффективный способ сохранить лимфатическую систему в хорошем состоянии. Активность помогает устранить токсины, которые содержатся в жидкости организма.
Национальный институт рака сообщает, что регулярные упражнения уменьшают риск развития рака с 20% до 80%.
Выпускаются гормоны, которые защищают от развития злокачественных клеток в тканях молочной железы. Кроме того, физическая активность помогает поддерживать соответствующий вес.
4. Потоотделение
Жидкости, выделяющиеся при потоотделении, содержат вещества, которые не нужны организму, и если они не удалены, они могут вызвать серьезную болезнь в долгосрочной перспективе.
Если вы потеете из-за физических упражнений, сауны или других видов деятельности, он поддерживает действие вашей иммунной системы и помогает поддерживать здоровую грудь.
5. Избежание алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя приводит к накоплению токсинов в организме и снижает эффективность выделительных органов.
В результате уровень удерживания жидкости увеличивается, подвергая вас более высокому риску возникновения рака и других заболеваний. Было доказано, что употребление слишком большого количества алкоголя увеличивает риск развития рака молочной железы на 20%.
Тем не менее, женщины, которые пьют один (не более!) Стакан красного вина в день, сони ненавидят свою грудь от действия ресвератрола.
6. Знание семейной истории
По оценкам, женщины, у которых был диагностирован рак молочной железы, на 15% чаще развиваются рак. Если близкий член семьи пострадал от этого заболевания, ваш риск в два-пять раз больше, чем у остальной части населения.
Вот почему важно знать семейную историю. Это может побудить вас регулярно исследовать и обнаруживать аномалии как можно быстрее.
7. Регулярное тестирование
Поскольку многие факторы могут повлиять на развитие рака молочной железы, кисты и другие проблемы, проверки должны проводиться не реже одного раза в три года.
Если вы превысите 40, особенно если у вас есть генетическая предрасположенность, такие тесты должны проводиться один раз в год.
Регулярное тестирование должно начаться не позднее, чем за 10 лет до того момента, когда у члена семьи был диагностирован рак.
Мы рекомендуем прочитать: Быстрая потеря веса благодаря семенам chia!
8. Питьевая вода
Вода является очень ценным топливом для ваших клеток и играет чрезвычайно важную роль в поставке витаминов, минералов и многих питательных веществ.
Природная вода помогает очищать организм и поддерживает функционирование лимфатической системы и кровообращение.
Сколько внимания вы уделяете здоровой груди? Если вы их пренебрегаете, пришло время изменить его. Все, что вам нужно, это несколько простых шагов.
