Если вы страдаете воспалением суставов, вы наверняка провели больше одной бессонной ночи, боретесь с болью. Это распространенное заболевание и одна из причин бессонницы.
Что вызывает боль в суставах? Существуют ли эффективные способы облегчения этого? В самом начале мы должны дать понять: боль, вызванная артритом, часто неизлечима.
Согласно Фонду артрита, хотя есть эффективные методы для облегчения боли в суставах и обеспечения лучшего качества жизни, сама боль, к сожалению, необратима.
Чтобы улучшить свое самочувствие в течение дня и, прежде всего, облегчить себя, если вы страдаете от ночной боли в суставах, следуйте этим простым советам.
1. Почему боль в суставах более интенсивна ночью?
Ежедневные мероприятия
В течение дня вы обычно двигаетесь, поднимаете предметы, поднимаетесь по лестнице, одним словом — вы на ходу … Все эти действия разогревают суставы и удерживают их в состоянии «бодрствования». Хотя вы можете почувствовать некоторую боль тогда, это определенно более интенсивное ночью, когда вы не двигаетесь.
Недостаточность надпочечников
Вероятно, вы слышали о дате: надпочечниковая недостаточность, также известная как синдром хронической усталости. Это заболевание связано с надпочечниками (эндокринные железы) и стимуляцией нервной системы, что вызывает боль, усталость, беспокойство, бессонницу, отсутствие аппетита …
Дискомфорт, вызванный болезнью, усугубляется тем фактом, что боль более интенсивна ночью.
Боль, вызванная артритом, затрагивает особенно женщин. Мы рекомендуем использовать натуральную медицину, чтобы немного облегчить ваши страдания.
стресс
Если большая часть вашего времени наполнена напряженностью, беспокойством, Тревога и стресс, которые вы не можете преодолеть здоровым образом, определенно повысят уровень кортизола в крови.
питание
Как вы, вероятно, знаете, было доказано, что некоторые компоненты нашего ежедневного рациона не только вызывают воспаление, но также вызывают накопление токсинов в организме.
Одной из причин болезненного артрита является инфекция, вызванная внешними факторами, которые попадают в организм и ослабляют иммунную систему.
Если вы поддерживаете диету, которая является нездоровой, наполненной жиром и обработанными продуктами, это увеличит боль и воспаление, особенно в конце дня.
Нет движения и малоподвижного образа жизни
Если вы проводите весь день на диване или думаете, что лучший способ сохранить ваши суставы — это неподвижность, скорее всего ваши ночные боли станут невыносимыми.
Причина? Когда суставы не двигаются, отсутствует гибкость и жесткость. Просто растягиваясь утром и вечером, вы можете уменьшить боль. Это действительно стоит!
Также читайте: Имбирь как средство для боли в суставах
Как облегчить ночную боль суставов: несколько советов
Хотя есть много причин артрита, один из способов улучшить качество жизни — это хорошо питаться. Правильная диета позволит вам восстановить хрящ, накормить кости и избежать воспаления.
Простые природные средства, такие как ежедневное употребление имбирного чая или доступ к фруктам и свежей, необработанной пище, легко изменить.
Вот некоторые из лучших продуктов:
- лосось
- форель
- авокадо
- желатин
- лен
- Оливковое масло
- морковь
- паприка
- помидоры
- артишоки
- лимон
- грейпфрут
- ананас
- папайя
- клубника
- клюква
- Красный виноград
- вишня
- сливы
- орешки
- фундук
- миндаль
- Темный шоколад
- имбирь
- Римский тмин
- чеснок
- брокколи
- брюссельская капуста
- шпинат
- Яичные желтки
- Рис коричневый
- Зерновые, обогащенные витамином D
2. Терапия для горячего и холодного
За час перед сном подготовьте следующие вещи:
- Мешок с кубиками льда.
- Контейнер с горячей (но не кипящей) водой с тремя ветвями розмарина.
- Поместите мешок для льда на больное место в течение примерно 20 секунд.
- Затем, если возможно, погрузите пруд в контейнер с горячей водой.
- Повторите действие 5 раз и почувствуйте облегчение боли
Также посетите статью: Горький шоколад — проверьте, как он работает на теле
3. Лучшее естественное средство от облегчения боли.
Имбирный чай
ингредиенты
- 1 чайная ложка свежего имбиря
- 1 стакан воды
- 1 чайная ложка меда
подготовка
- Это просто, просто кипятите воду и добавьте имбирь и мед. Приготовьте в течение 15 минут, удалите с огня и дайте ему остыть.
Когда я должен пить этот чай?
- Выпейте одну чашку на завтрак и один перед сном.
4. Легкое растяжение перед сном
- Если вы тренируетесь мягко и растягиваете больно пораженные суставы, то и сами, и хрящ будут менее жесткими.
- Если артрит повлиял на ваши руки, один из самых эффективных способов избавления от боли имеет дело с рукоделием. Если у вас боль в колене, вы можете попробовать растянуть обе ноги.
- Прикрепите небольшие веса вокруг лодыжек и поднимите их пять раз. Со временем вы заметите, что боль в суставах в ночное время уменьшилась.
