нехватка вещества питательные вещества, такие как витамины и минералы, отрицательно влияют не только на наше благополучие, но и на внешний вид. На первый взгляд можно наблюдать многие признаки дефицита витамина — просто посмотрите в зеркало, чтобы увидеть некоторые из них на вашем лице.
Источником некоторых недостатков является ненадлежащий уход, а просто нехватка веществ, то есть витаминов и минералов. Поэтому никакие косметические или косметические средства не помогут, если мы не будем заниматься реальной причиной ухудшения внешнего вида и благополучия.
Поскольку несовершенства на нашем лице часто идентифицируются только с эстетической проблемой, мы пытаемся бороться с ней с помощью непосредственных и внешних средств. Однако они не могут быть эффективными, пока их реальной причиной является нехватка питательных веществ.
Чтобы восстановить здоровый и красивый внешний вид лица, необходимо дополнить недостатки витаминов и минералов в вашем теле.
Только следующий шаг может быть косметикой и другими косметическими методами. Какие недостатки нашего лица свидетельствуют о недостаточном количестве питательных веществ в организме? Ниже вы найдете 7 из них.
1. Акне и нехватка веществ — Витамины
Угри — это не только побочный эффект полового созревания, но также и следствие дефицита витаминов — в частности, витамин А, витамин Е и комплексные витамины группы В.
Конечно, генетические, гормональные и экологические факторы также не имеют никакого значения, однако недостаток указанных витаминов увеличивает вероятность возникновения прыщей, а также ухудшает состояние и внешний вид кожи.
Если вы страдаете от прыщей, вы должны ограничить потребление жирных продуктов, в то же время увеличивая количество таких продуктов, как:
- орешки
- зеленые овощи
- рыба и морепродукты
- яйца
- авокадо
2. Сухая кожа
Чрезмерная сухая кожа лица является еще одним симптомом дефицита питательных веществ. Чаще всего это связано с неправильными привычками питания и дефицитом солнца, что лишает нас необходимых питательных веществ и ухудшает состояние кожи.
Более конкретно, это недостаток витамина А и витамина С. Если вы хотите избежать сушки кожи, обязательно обратитесь к таким продуктам, как:
- морковь
- цитрусовые
- черника
- зеленые овощи
- абрикосы
- паприка
- тыква
3. Распухшие и гнилые глаза
Мешки и темные круги под глазами вызваны задержкой жидкости в организме, а опухоль и гной в глазах являются следствием нехватки минералов, таких как калий, магний и йод.
Недостаточная абсорбция этих питательных веществ вызывает воспаление, что приводит к таким раздражающим симптомам. Чтобы избежать этих проблем, увеличьте потребление следующих продуктов:
- бананы
- морские водоросли
- оливковое масло
- Гималайская соль
- жирная рыба
- редис
- шпинат
- орешки
4. Бледные губы и дефицит железа
Если ваши губы и десны очень бледные, это, вероятно, указывает на анемию из-за дефицита железа.
Железо является минералом, существенным в процессе производства красных кровяных телец, которые также ответственны за красноватый цвет губ человека. Чтобы избежать дефицита железа, необходимо достичь таких продуктов, как:
- постное мясо
- сухофрукты
- шпинат
- печень
- орешки
- паприка
- орегано
- рыба и морепродукты
5. Треснувшие губы
Сухие и потрескавшиеся губы часто являются реакцией на изменения погоды, низких температур и сильного ветра. Однако, когда эта проблема становится хронической, она может указывать на дефицит комплексных витаминов группы В, а также на обезвоживание организма.
Чтобы этого избежать, следует позаботиться о том, чтобы надлежащим образом заботиться и защищать наши губы — прежде всего, чтобы их кормить и увлажнять. В дополнение к аппетитным лосьонам и другим косметическим средствам также стоит обратиться к продуктам, которые дополняют недостатки витамина B. Вот они:
- цитрусовые
- орешки
- яйца
- постное мясо
- рыба
- бобовые растения
- полные зерновые злаки
- яблоки
- манго
- авокадо
6. Желтоватая окраска глазных яблок
Желтоватый цвет глазных белков может быть признаком желтухи, повышенным уровнем билирубина в тканях. В других случаях эта проблема также может быть вызвана нехваткой таких веществ, как витамины А, В, С, D и Е, лецитин, магний и цинк.
Чтобы контролировать этот симптом, вы должны дополнить свою диету такими продуктами, как:
- овощи (артишоки, шпинат, капуста, перец, редис, помидоры)
- цитрусовые и другие фрукты (виноград, яблоки, ананас)
- ячмень
- травы (кориандр, базилик)
7. Бледный цвет лица
Бледная кожа лица может быть результатом дефицита железа или витамина D — что наиболее часто встречается у людей, борющихся с анемией.
Сниженный уровень этих веществ в организме отрицательно влияет на кровообращение и, таким образом, снижает перенос кислорода и питательных веществ в клетки кожи.
Чтобы обратить вспять эту негативную тенденцию, стоит обратиться к таким продуктам, как:
- постное мясо
- рыба и морепродукты
- масло рыбьего жира
- цельнозерновые хлопья
- соевые продукты
- грибы
- яйца
Если вы заметили какие-либо симптомы, описанные выше на вашем лице, обязательно обогатите свою диету продуктами, которые мы рекомендуем.
Благодаря этому вы восполняете дефицит необходимых питательных веществ, витаминов и минералов, и вам понравится не только красивый внешний вид, но и благополучие.
