Спальня, в частности кровать, является местом отдыха и отдыха каждый день деятельности. Именно в этом месте наше тело может возродиться, засыпать, чтобы на следующий день снова были готовы выполнять повседневные обязанности с энергией.
Многочисленные исследования подтвердили, что сон играет ключевую роль в плавном и здоровом функционировании нашего организма. Поэтому удобная кровать является основой — во время сна организм человека активирует ряд процессов, направленных на регенерацию клеток и оптимизацию функций всех органов.
Поэтому регенерирующий сон чрезвычайно важен, и когда происходит какое-либо расстройство, мы становимся восприимчивыми к различным заболеваниям. Проблемы сна могут иметь много причин, но одним из самых значительных является состояние нашей постели и вещи, которые обычно встречаются в ней.
Для чего нужна кровать?
Сегодня мы хотим поделиться с вами ценной информацией о том, что никогда не должно быть найдено в вашей постели. Некоторые объекты и поведение могут значительно приводить к нарушениям сна, и таким образом снизить качество нашей жизни. Узнайте, о чем вы говорите.
Сотовый телефон
Вторжение в новейшие технологии означало, что у большинства из нас теперь есть смарт-мобильный телефон, который можно взять с собой практически в любом месте. Эти устройства создали бесконечные возможности для развлечений, веселья и более легкой работы — их нетрудно добавить!
Самый серьезный эффект непрерывного использования телефона, с которым сталкиваются все больше и больше людей во всем мире, — расстройства сна и бессонница. Это результат того, что вы смотрите на освещенный экран перед сном.
Мы часто забираем телефон с собой и тратим долгие часы на посещение социальных сетей и других веб-сайтов, выделяя время для этого, которое мы должны использовать для сна.
Кроме того, исследования доказали, что свет, излучаемый этими типами устройств, стимулирует мозг и нарушает производство меланина, гормона сна.
Пожалуйста, прочитайте: Излучение телефона — самые вредные модели
Ноутбук или кровать в качестве рабочего места
В свое время ноутбуки стали вехой в технологическом развитии и облегчили для миллионов людей, которые теперь могут выполнять свои профессиональные обязанности из дома и даже с кровати.
Что происходит, когда мы превращаем спальню в офис? Возникает нарушение ориентации мозга, которое естественно связывает кровать с местом отдыха и расслабления.
Как будто этого было недостаточно, многие из нас думают, что потраченные «сверхурочные» с компьютером в постели могут быть компенсированы потерянными часами сна.
питание
Помните, что кровать не является столом — еда в ней негигиенична и может привести к созданию идеальных условий для развития бактерий и клещей.
Хотя завтрак или ужин в постели могут быть очень приятной привычкой для нас, к сожалению, это не здорово для нашего тела — небольшие крошки продуктов, которые в основном не видны невооруженным глазом, становятся источником неприятных запахов и идеальной среды обитания для микроорганизмов.
Домашние животные и кровать
Любители животных очень часто совершают большую ошибку, позволяя своим питомцам оставаться в постели. Многие из них не осознают последствий такой привычки.
Мех животных — среда обитания пыли, микроорганизмов, пыльцы и многие другие организмы, которые могут вызывать аллергические реакции или раздражение кожи.
Домашние животные обычно также производят различные звуки и делают движения, которые могут мешать нашему сну, который, как мы хорошо знаем, не оказывает положительного влияния на наше здоровье.
Помните, что кровать должна быть местом отдыха только для вас — старайтесь избегать попадания животных в спальню. Подготовьте для них особое место, и они быстро привыкнут к нему.
телевидение
В настоящее время у большинства из нас есть телевизор в спальне, и он часто довольно большой. Нам кажется, что просмотр вашей любимой программы или фильма оказывает расслабляющий эффект на усталое тело после целого дня. И даже для некоторых это огромное удовольствие.
Поскольку все эти устройства оснащены функцией автоматического выключения по истечении установленного времени, тогда нет проблем — мы засыпаем, и телевизор выключается. Но это не проблема — это сам факт просмотра телевизора перед сном.
Такая привычка приводит к нарушениям в производстве мелатонина, что, в свою очередь, может вызвать серьезные проблемы, такие как проблемы с засыпанием или бессонница.
Из-за этого специалисты рекомендуют отключать телевизор и все другие устройства с экраном не менее 30 минут перед сном. И если у вас есть проблемы с этим, для начала, мы советуем вам снять пульт телевизора из спальни, чтобы у вас не возникло соблазна снова включить его, когда он вам больше не понадобится.
Обязательно прочтите: Не стоит ли есть перед телевизором?
Как выглядит ваша кровать?
Является ли ваша кровать местом для отдыха или, может быть, для работы, игры с животными, смотреть телевизор …? Теперь вы знаете, как они могут повлиять на ваш сон или общее состояние вашего здоровья.
Возможно, сегодня вы должны ввести новые привычки в свою жизнь, чтобы сделать вашу кровать приятным местом для отдыха и восстановления сна через день.
Стоит понять, насколько важен правильный отдых и восстановление, непрерывный сон — он позволит вам наслаждаться прекрасным здоровьем, как физическое, так и психическое.
