Многие из нас почувствовали эффекты, которые он вызывает на нашей собственной коже отсутствие сон. Печально известный не-спать не позволяет нам сконцентрироваться, нам не хватает энергии, и наш внешний вид оставляет желать лучшего. Это еще не все! В конечном итоге недостаток сна может вызвать другие, гораздо более опасные последствия.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), вы должны спать 7-8 часов в день. Только тогда мы будем поддерживать оптимальное физическое, эмоциональное и психическое состояние. Известно, что из-за наших повседневных обязанностей, образа жизни и новых технологий мы спали гораздо меньше, а качество нашего сна резко сократилось.
Недавнее исследование, проведенное Государственным университетом штата Техас, показало, что люди, которые не спят (спать менее 7 часов), представляют генетические изменения, которые могут привести к таким проблемам, как ожирение, сердечные заболевания, потеря памяти, и т.д.
В сегодняшней статье мы расскажем вам все подробности, связанные с не спящими.
Недостаток сна увеличивает риск инсульта
Ученые утверждают, что не-спящие люди особенно уязвимы для инсульта. Взрослые, которые спят менее 6 часов в день, в четыре раза чаще страдают от этого состояния. Не забудьте принять это во внимание.
ожирение
JЕсли у вас есть проблемы со сном или сном менее 6 часов в день, то ваш аппетит и готовность достичь самых калорийных продуктов. Это связано с тем, что отсутствие сна вызывает гормональные изменения в организме.
Поэтому, в конечном счете, недостаток сна может привести к ожирению. Согласно исследованиям, уровень лептина и грелина — гормонов, отвечающих за аппетит, увеличивается.
диабет
Центр по контролю и профилактике заболеваний подтвердил, что низкое качество сна тесно связано с риском развития диабета типа 2, потому что это уменьшает эффект инсулина.
Потеря памяти
Хорошо известно, что отсутствие отдыха делает нас намного более забывчивыми, и мы не можем сосредоточиться должным образом. Однако учтите, что, если ситуация затянется, могут возникнуть серьезные когнитивные проблемы.
Одной бессонной ночи достаточно, и наш мозг может быть серьезно поврежден из-за увеличения уровня крови. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом, подтверждает, что непролапс вызывает дегенерацию ткани головного мозга.
Повышенный риск гриппа
Слишком маленький сон ослабляет иммунную систему, и мы становимся более уязвимыми к гриппу и простудам. Это подтвердили ученые из Университета Карнеги-Меллона.
Болезни сердца
В случае человека, который не спит регулярно, ее организм вырабатывает больше гормонов и химических веществ, которые могут привести к сердечным заболеваниям. В одном из публикаций Европейского журнала «Сердце» утверждается, что те, кто спит менее 6 часов, на 48% чаще страдают сердечными заболеваниями.
В той же публикации подчеркивается важность сна при поддержании адекватного кровяного давления и борьбе с эмболиями на венах.
Более высокий риск развития рака
Американские ученые доказали, что Недостаток сна может быть связан с риском рака толстой кишки. Исследования, проведенные с участием 1240 человек, показали, что для тех, кто спал менее 6 часов, риск полипов в кишечнике был удвоен.
Эти полипы, в конечном счете, могут превратиться в злокачественную опухоль.
