Регулярно повторяется навязчивые мысли может привести к горечи. В этом типе расстройства различные темы навязчиво занимают все внимание нашего мозга. Мы чувствуем себя в самом центре огромного шторма, над которым мы никоим образом не контролируем ситуацию.
Рассмотрение того, что могло произойти, а что нет, ведет наш разум почти к безумию.
Все те же, навязчивые мысли возвращаются, как бумеранг, и беспощадно мучают нас, побуждая нас детально проанализировать, что произошло или что еще не произошло. Однако эти соображения не предназначены для нахождения решения. Они совершенно бесполезны!
1. Обсессивные мысли — требуется время, чтобы избежать их
Психологическое название этого расстройства размышления или феномен беспрерывного жевания одной и той же мысли. Если вас мучают навязчивые мысли, используйте один из многих проверенных и проверенных методов, которые будут преодолевать одержимо повторяющиеся темы. Мы должны нападать на них той же силой, с которой они напали на нас!
Хотя перехитрить ум часто оказывается тяжелой и утомительной работой, наверняка один из четырех советов ниже будет работать на ваши болезни. Убедите себя в этом и сегодня успешно выпустите этого вечно повторяющегося злоумышленника.
хорошо самый эффективный способ вызвать навязчивые мысли в вашем сознании — это неспособность контролировать их. Если мы позволим им полностью сокрушить нас своим сознанием, мы не сможем думать ни о чем другом.
Поэтому проводите некоторое время, желательно вечером, чтобы вызвать мучительные мысли. Пусть ваш мозг полностью сосредоточится на них, чтобы он больше не хотел возвращаться к ним.
Читайте абсолютно: Позитивное мышление помогает привлечь счастье
2. Используйте методику осознанности
Почувствуйте настойчивую мысль, пока вам не удастся ее переварить. Если вы сосредоточитесь только на ней, вы обязательно придете к конструктивному выводу.
Такое осознанное воздействие данной мысли — отличный способ контролировать свой собственный разум. Конечно, сначала это происходит нелегко и требует много практики, но результаты заслуживают внимания.
Благодаря этой технике вы сможете отразить навязчивые мысли, особенно когда они появляются в неподходящий момент.
- Внимательность — это название техники, целью которой является сосредоточить внимание на чем-то, на какой-то мысли. Это оказывается чрезвычайно полезным при решении многих повседневных психологических проблем, с которыми мы не можем справиться в одиночку.
- Техника внимательности помогает нам сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Когда мы фокусируем наше внимание на настоящий момент, мы блокируем наши мысли от доступа к нашему разуму.
- Со временем и с регулярной осознанностью мы начнем приобретать все большее осознание важности настоящего.
- Когда мы полностью сосредоточимся на настоящем моменте, мы сможем освободиться от мучительных воспоминаний о прошлом и сценариях будущего, сплетенных в наших головах.
Люди, которые могут установить прочную связь с тем, что происходит здесь и сейчас, счастливее. Помните, что, практикуя внимательность, каждый из нас может обучать этому очень ценному умению.
3. Наличие хобби помогает отвлечь внимание от навязчивых мыслей
Когда мучительные мысли достигают нас и не позволяют нам забывать о себе в течение нескольких дней или недель, они вызывают наше горечь и вызывают большой пессимизм.
В абсолютно каждом случае эффекты, вызванные интрузивными мыслями, отрицательны.
Постоянно повторяющиеся, преследующие мысли делают нас апатичными, мы не хотим покидать дом или встречаться с друзьями, нам не хватает энергии, чтобы жить, и мы не можем ничего наслаждаться.
Поэтому очень важно как можно скорее начать смещение этих негативных мыслей из нашего разума. Вы можете сделать это разными способами. Один из самых надежных и эффективных — сосредоточиться на выполнении ваших любимых занятий.
- В тот момент, когда мы делаем что-то, что делает нас очень забавными и полностью занимает ум, у нас нет времени пережевывать мучительные мысли.
- Воспитание их интересов эффективно отвлекает их. Делайте то, что вам нравится: читать, ходить, заниматься спортом, рисовать, петь, танцевать, сажать цветы, вязать крючком …
4. Отдых и научиться расслабляться
Это действительно ценный совет. Если у вас очень напряженный день на работе, пойдите на короткую прогулку, почувствуйте зеленый цвет, глубоко вздохните свежим воздухом, позвольте своему разуму избавиться от проблем на мгновение.
Ничто не успокаивает истощенные нервы, как прогулку в лоне природы.
Когда интрузивная мысль приходит к вам регулярно, вы должны покинуть дом. Если вы ползаете на кушетке в печали и горечь, вы никогда не избавитесь от нее.
- Мучительные мысли не исчезают, мы должны вытолкнуть их из головы, переварить и не дать им вернуться.
- Часто достаточно, чтобы мы переходили из дома. Прогулка в приятном пейзаже успокаивает нервы и позволяет забыть о том, что нас беспокоит.
- Помните, что природа является наиболее эффективным средством лечения слабоумия, апатии и пессимизма. Ее увлекательная тишина прекрасно успокаивает ум и устраняет навязчивые мысли.
Обязательно прочтите: Жизнь выходит из-под контроля — 6 способов контролировать ее
В конце
Вы когда-нибудь боролись с проблемой навязчивых мыслей? Наверное, да! — Каждый из нас время от времени попадает в их сеть. И это связано с трудной ситуацией или событиями прошлого или опасениями, которые дает нам мысль о будущем.
Навязчивые, повторяющиеся мысли беспокоят многих из нас. Однако постараемся как можно скорее преследовать их, потому что иначе они могут вызвать серьезные психологические проблемы. Они часто приводят непосредственно к депрессии.
Вот почему способность позитивно воздействовать на мучительные мысли так важна.
Не будем жевать бесконечно. Вы должны думать о них, искать решение, а затем забывать о них. Помните, что свободный ум идет рука об руку со счастливой душой.
