напитки сладкий и аэрированный, или, может быть, кофе, чай и растительные вливания? Каковы их плюсы и минусы? Потребление каких жидкостей является наиболее полезным для нашего здоровья? Мы будем лучше смотреть на это, напитки были предметом исследований в течение нескольких десятилетий, поэтому давайте обнаружим несколько способов сделать их здоровыми.
Подслащенные напитки
Напитки с большим количеством сахара фактически не обеспечивают организм любыми питательными веществами. Они, безусловно, предоставляют так называемые пустые калории, которые способствуют избыточному весу. Они также повышают риск развития диабета 2 типа и вызывают развитие кариеса. Кроме того, белый сахар подкисляет кровь и ослабляет кости и зубы, лишая их минеральных соединений, таких как кальций.
Они еще более вредны, чем подслащенные напитки. Причиной является канцерогенный аспартам, часто добавляемый в качестве подсластителя. Хотя у них низкие калории, они определенно не самый здоровый выбор.
Газированные напитки
Согласно исследованиям, проведенным в Бостонском университете, частое употребление газированных напитков способствует сердечно-сосудистым заболеваниям.
В дополнение к этому может вызывать хронические заболевания почек, печени и сердца. Все чаще и чаще, результатом их регулярного потребления является метаболический синдром, проявляющийся, в частности: высокое кровяное давление, аномальные уровни холестерина или повышенные триглицериды.
Энергетические напитки
Частое потребление напитков, состоящих из гуараны или таурина он может нарушить наш биоритм и повредить нервную систему. Энергетические напитки особенно не рекомендуются для детей и гиперактивных людей, у которых есть проблемы с концентрацией, нервной или бессонницей.
кофе
Тема кофе вызывает много споров. Некоторые результаты исследований подчеркивают его полезные свойства здоровья, включая облегчение головных болей и симптомов мигрени. Это снижает риск развития диабета, рака и коагуляции. Он также оказывает стимулирующее действие и улучшает нашу эффективность. С другой стороны, из других источников вы можете услышать, что он оказывает раздражающее действие на кишечник и вызывает стресс в организме.
Каждый из нас должен слушать наше тело и определять, влияет ли кофе на него положительно или нет. В любом случае, вы не должны злоупотреблять им, и если мы уже ее любители, тогда мы должны пить это высокое качество.
чай
Чай — это растение, для которого есть много полезных и целебных свойств. Основная причина, по которой его критикуют, — это содержание вашего тела, стимулятора. Однако есть некоторые его типы, которые содержат меньше его, например белый или зеленый чай а также популярный чай rooibos, который на самом деле не настоящий чай. Другой способ удалить слишком много теина — это отбросить чайные листья в кипящую воду, затем вылить его и снова заварить чай в новом тростнике из тех же листьев. Таким образом, чай не будет настолько сильным, и его свойства стимулятора несколько уменьшатся.
соки
Готовые соки, которые доступны в магазинах, не являются самым здоровым решением для удовлетворения вашей ежедневной жажды. Они определенно являются лучшей альтернативой, чем подслащенные или газированные напитки, но мы не должны привыкать к ним. Плоды, используемые для их производства, имеют низкое качество, и во многих случаях необходимо добавлять к ним сахара и консерванты. Мы можем найти различия во вкусе, между обработанными и натуральными соками (свежевыжатыми от фруктов). Это результат двух разных подготовительных процессов. Лучше всего выбирать свежие соки, приготовленные из органических фруктов, но избегать концентратов. По возможности, никакого добавленного сахара.
Несколько здоровых альтернатив
- Натуральные соки: используя блендер или соковыжималку, мы можем легко приготовить напитки, богатые витаминами и минеральными солями. Вы можете попробовать добавить к ним немного корицы, мяты или имбиря.
- Вливания лекарственных растений: Растения выбираются в зависимости от ваших потребностей и предпочтений. Некоторые придадут варевку вкусный, ароматный вкус, такой как мята или анис. Если вы хотите подчеркнуть это, вы можете добавить половину апельсина или немного какао.
- лимонад с мятой и стевией: простой, освежающий и здоровый напиток. Мы раздавим один цельный лимон, а затем, используя блендер, мы все живем с несколькими листьями мяты, немного чистого экстракта стевии с литром воды (20 секунд). Оставьте его остыть. Таким простым способом мы получаем вкусный и, прежде всего, здоровый напиток, поскольку лимон находится в нем с кожей, и именно в нем самые витамины.
Фотографии добавлены любезностью Гатиса Грибуста и Фолмана.
