схватки мышцы могут быть очень болезненными и неожиданными — они внезапно появляются, например, во время прогулки. Этот тип мышечного напряжения может быть вызван многими различными факторами, но хорошая новость заключается в том, что существует множество способов и методов решения этой неприятной проблемы.
Достаточно включить некоторые незначительные изменения в вашу жизнь, чтобы забыть, что такое спазмы. Прочтите эту статью и узнайте больше.
Откуда берутся судороги?
Есть много причин, по которым мы получаем сокращения или неконтролируемые мышечные спазмы. Вот некоторые из наиболее распространенных причин:
- обезвоживание или чрезмерная потеря минеральных солей
- гипоксии или нарушения кровообращения в данной области тела
- долговременное напряжение
- накопление молочной кислоты (довольно распространенное у спортсменов)
- внезапные, повторяющиеся и сильные движения мышц на холоде
- внезапный контакт с холодной водой
- алкоголизм
- избыточный вес
- принимать определенные лекарства
- почечная недостаточность
- мышечная усталость
- беременность
- метаболические проблемы
- дефицит кальция и магния в организме
- дефицит витамина
- плохое положение сна
- неправильная осанка
- эмоциональное напряжение или страх
- нет активности
Судороги желудка происходят от прямого оттока крови в организм во время пищеварения. Если вместо отдыха, сразу после еды, мы начинаем заниматься физической активностью, например, ходить или заниматься спортом, желудок начинает болеть, и мы испытываем неприятные спазмы.
Еще одно открытое место — запястья и руки. Это связано с проблемами кровообращения и болезнями, называемыми кистевой туннельный синдром. Это в первую очередь затрагивает людей, которые проводят много времени, например, при наборе текста.
Кроме того, наиболее распространенным местом для судорог являются телята, и они имеют дело практически со всеми вышеописанными причинами. Мышечные судороги ног проявляются двумя способами: первая — местная боль, вторая — острая боль или чувство подергивания и покалывания.
Как предотвратить и облегчить спазмы?
Во-первых, когда вы получаете сокращение, стоит немного растянуть данную мышечную часть. Это облегчит боль и поможет вам расслабиться в зоне, затронутой сокращением. В случае сокращения мышц шеи и плечевой мышцы физиотерапия, массаж или сон без подушки — хорошее решение.
Упражняйтесь каждый день примерно на полчаса, чтобы правильно насыщать кислоту ваши мышцы и ткани, и пусть они восстанавливаются и питаются.
Если судороги ног вернутся, попробуйте поднять их или прислониться к стене. Ночью вы можете положить ноги на дополнительную подушку или спать с бутылкой с горячей водой или электрическим одеялом. Правильное питание также очень важно.
Обогатите диету продуктами, содержащими кальций, например апельсины, миндаль, брокколи, зеленые листовые овощи, соевое молоко или молочные продукты. Также добавьте ежедневные требования к магнию, например, путем употребления в пищу орехов, цельного зерна, какао, бобов, водорослей и соевой муки. Ешьте банан в день, не забывайте орошать тело.
Если вы много тренируетесь, подумайте о том, чтобы пить большое количество воды или изотонических напитков, которые предотвратят обезвоживание и выделение минеральных солей из организма. После каждой тренировки не забывайте о растягивании.
Вот еще несколько советов:
- Принимайте необходимое количество жидкости в течение дня.
- Носите свободную одежду, избегайте плотных брюк и носков.
- Перед тем, как заснуть, сделайте горячую ванну.
- Попробуйте методы релаксации.
- Упражнения для укрепления лодыжек.
- Носите пальцы при ходьбе, а не в каблуках.
- Спите прямо на животе.
- Потребляйте диуретические продукты.
- Оберните больное место жгутом, но помните, что он не может быть слишком тугим.
Естественные способы судороги
Ниже приведены некоторые естественные способы сокращения мышц. Все они просто подготовлены дома и приносят необыкновенные эффекты.
Способ 1
ингредиенты
- 3 столовые ложки гинкго (гинкго билоба)
- 1 стакан воды
Способ приготовления
Кипятите гинкго в воде в течение 10 минут, удалите кастрюлю с огня и дайте ей наполнить. Слейте и выпейте каждый день.
Способ 2
ингредиенты
- масло розмарина (также может быть сосна или эвкалипт)
- оливковое масло
Способ приготовления
Смешать масло и масло в пропорциях 1: 1. Всего несколько капель каждого из них. Нанесите смесь на руки, чтобы разогреть масла. Протрите больное место, чтобы тепло и свойства масел помогли облегчить боль.
Способ 3
ингредиенты
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка яблочного уксуса
- 1 стакан теплой воды
Способ приготовления
Смешайте все ингредиенты и выпейте сразу после приготовления (конечно, после охлаждения, чтобы не гореть). Кальций будет правильно доставлен ко всем частям вашего тела.
Способ 4
ингредиенты
- 1 чайная ложка горчичных семян
- 1 литр воды
Способ приготовления
Кипятите семена горчицы в воде в течение 10 минут. Наполните ванну теплой водой и добавьте предварительно приготовленную смесь. Погрузитесь в воду и расслабьтесь, пока вода не остынет.
Способ 5
ингредиенты
- 1 горстка лавровых листьев
- щепотка корицы
- 1 стакан воды
Способ приготовления
Из перечисленных ингредиентов готовьте чай. Пейте его, пока он теплый. Повторяйте ежедневно в течение недели.
