метаболизм представляет собой набор химических реакций и энергетических преобразований, происходящих в живых клетках, через которые пищевые продукты, поступающие в организм, перевариваются и затем поглощаются.
Благодаря этому каждый день мы получаем топливо и энергию, необходимые для нормальной работы. Благодаря этому мы также способны мыслить, двигаться, кровь может циркулировать вокруг тела, можно дышать и увеличивать мышечную массу среди других.
Даже когда мы находимся в состоянии покоя, нам также нужна энергия, а та, которая остается неиспользованной, хранится в организме в виде гликогена в печени и мышцах или в подкожной жировой ткани. Именно по этой причине так важно, что обмен веществ происходит правильно и имеет правильную скорость.
Можете ли вы повлиять на скорость метаболизма?
Скорость метаболизма тела — это скорость, с которой организм использует имеющуюся энергию для работы и сжигания калорий. Согласно правилу, когда у нас больше мышечной массы, чем у жиров, это означает, что наш метаболизм протекает быстро.
Это также подтверждает правило, что оно мужчины имеют более быстрый метаболизм, потому что именно они, в отличие от женщин, имеют тенденцию иметь больше мышечной массы по отношению к жировой ткани.
Когда ваш метаболизм работает быстро и работает правильно, вы не наблюдаете тенденцию хранить жир.
Это помогает поддерживать сбалансированный, постоянный и адекватный вес. Однако, если вы принадлежите ко второй группе, где метаболизм работает немного медленнее, не беспокойтесь! Существует несколько способов и советов, которые помогут в его ускорении.
Как ускорить обмен веществ?
Кокосовое масло
Кокосовое масло известно во всем мире в течение тысяч лет как секретный способ сохранить безупречную красоту. Кокосовое масло используется не только из-за его благоприятного воздействия на волосы и кожу, но также прекрасно влияет на метаболические процессы организма и ускоряет похудение.
Исследования показали, что кокосовое масло легко впитывается и ускоряет обмен веществ, в результате даже в три раза быстрее сжигание калорий.
Потребление белка
Правильное потребление белка помогает подготовить организм к более быстрой потере веса. Кроме того, это ключ к ускорению обмена веществ. Очень важно, чтобы поставляемые белки были высокого качества и подходят для нашего организма.
Что это значит? Ну, должны быть продукты, богатые самыми важными аминокислотами, и здесь вы должны помнить о том, чтобы положить в мясную диету курицу или говядину. В дополнение к этому Яйцо и постное мясо будут правильным источником белка.
Регулярные упражнения
Чтобы ускорить обмен веществ и эффективно начать процесс потери веса, нельзя забывать о физической активности. Вероятно, обучение на высокой скорости с большим трудом будет немного утомительным, но это лучший способ получить желаемые результаты и позаботиться о вашем метаболизме.
Лучше всего сочетать упражнения высокой интенсивности с сердечно-сосудистыми упражнениями (кардио), которые необходимы для эффективного сжигания жира.
Здоровый завтрак
Некоторые люди сегодня считают, что отказ от завтрака делает одолжение для их тела — ничего более неправильного!
Многие исследования подтвердили утверждение, что люди, которые пропускают эту важную еду, имеют гораздо более медленный обмен веществ, и они также потребляют гораздо больше калорий позже в тот же день. Лучше всего обеспечить, чтобы завтрак был богат клетчаткой, белком и антиоксидантами.
Секрет зеленого чая
Зеленый чай — отличный напиток для людей, которые хотят не только ускорить обмен веществ, но и сбросить лишние килограммы и сжечь кошмарный жир.
В этом чае вы найдете много важных антиоксидантов, которые помогут бороться с свободными радикалами, а также положительно влияют на пищеварительные процессы. Мы не найдем в нем лишних калорий, и мы значительно помогли бы нашему метаболизму.
вода
Соответствующая суточная доза воды играет очень важную роль не только в плане самого метаболизма, но и в общем состоянии нашего организма. Вода имеет нулевые калории, поддерживает пищеварение и является неотъемлемым элементом во всех диетах для похудения.
Пряные специи
Пряные специи, такие как кайенский перец, идеально подходят для попыток ускорить обмен веществ и желание похудеть. Он содержит вещество, называемое капсаицин, который участвует в метаболических процессах, ускоряет их и, кроме того, действует как противоопухолевое средство и как мощный антиоксидант.
Время спать
Кто бы мог подумать, что что-то приятное, как хороший, спокойный сон, может поддержать обмен веществ. Это не только благотворно влияет на обмен веществ, но и на состояние всего организма, а также является ключом к достижению желаемых результатов при использовании диет для похудения.
Было показано, что люди, у которых есть проблемы со сном, часто принимают больше калорий в течение дня и легче набирают вес.
