Вам не нужно никому объяснять, как важна роль для нашего тела иммунный. Этот набор органов позволяет механизмам защитить организм от болезней, вызванных бактериями, вирусами, грибами и паразитами.
Вот почему так важно обеспечить, чтобы он мог функционировать отлично, потому что он обеспечит нам мирную жизнь без ненужных инфекций. Итак, как правильно ухаживать за нашей иммунной системой? Вы узнаете в сегодняшней статье!
Как действует иммунная система?
В противном случае также называется иммунной системой, в упрощенном виде, задача состоит в том, чтобы постоянно защищать организм от патогенных патогенов, которые пытаются напасть на нас в любой момент.
Кроме того, позвоночные благодаря адаптивной иммунной системе способны более эффективно и быстро организовывать иммунный ответ, если патоген уже напал на организм.
Тем не менее, с сегодняшним стилем жизни, загрязнением окружающей среды и многими вредными факторами, на которые мы подвергаемся каждый день, это может привести к ослаблению этой системы, что, в свою очередь, увеличивает риск заболевания.
счастливо при изменении образа жизни и благодаря нескольким натуральным продуктам мы можем улучшить функционирование иммунной системы и наслаждаться хорошим здоровьем.
Как ухаживать за иммунной системой?
Прежде чем применять естественные иммунные энхансеры к иммунной системе, рекомендуется ознакомиться с общими принципами и рекомендациями, которые помогут обеспечить правильное функционирование иммунитета нашего организма.
Тощий протеин
Эксперты рекомендуют умеренное потребление говядины и свинины, поскольку мы находим в них белки, важные для нашего организма. Рекомендуется увеличить потребление рыба и морепродукты, в которых есть вещества, которые укрепляют иммунную систему.
Фрукты и овощи
В фруктах и овощах есть витамины A, C и E, которые отвечают за хорошее состояние иммунной системы.
Увеличивая потребление, например, моркови и зеленых листовых овощей, мы предоставляем нашему организму необходимый витамин А и помещая цитрусовые в рацион, мы предоставим правильную дозу витамина С.
Мы предоставим витамин Е сухофруктами, семенами и орехами.
30 минут упражнений в день
Специалисты рекомендуют по крайней мере 30 минут ежедневной физической активности. Это не только поможет вашей иммунной системе, но и улучшит ваше физическое состояние и благополучие.
Наружное движение мобилизует белые кровяные клетки, чтобы двигаться быстрее и эффективнее через тело.
Стресс-ситуации
Напряженность и кумулятивный стресс способны лишить вас всей энергии, которые неактивны в вас и уменьшают иммунитет организма. Поэтому рекомендуется избегать любых стрессовых ситуаций и ненужного нервного напряжения, когда это возможно.
Если вы чувствуете, что приближаетесь к пределу силы, старайтесь практиковать йогу, медитировать, а иногда достаточно ходить или играть с собакой. Найдите работу, которая позволит вам расслабиться и выгрузить негативные эмоции и стресс.
Укрепление иммунной системы с помощью натуральных продуктов
После рассмотрения и реализации вышеуказанных рекомендаций также целесообразно включить в рацион несколько естественных средств, что сделает иммунную систему более сильной.
Их регулярное потребление может эффективно помочь предотвратить многие заболевания, а также мобилизовать организм для быстрого реагирования в случае нападения бактерий или вирусов.
Апельсиновый сок и морковь
В дополнение к тому, чтобы быть очень вкусным и очень легким в приготовлении дома, морковь и апельсиновый сок обеспечивают множество основных ингредиентов, таких как витамин А и С, и антиоксиданты, что поможет укрепить иммунную систему.
ингредиенты:
- 1 морковь
- 2 апельсина
- вода
Способ получения:
Сокрушить морковь с помощью блендера или соковыжималки. Если вы хотите использовать блендер, добавьте воду для облегчения шлифования. Затем сожмите сок из двух апельсинов и соедините его с морковным соком. Напиток для улучшения иммунной системы готов.
Киви и апельсиновый сок
Киви — это плод с высоким содержанием витамина С. В сочетании с апельсиновым соком это действительно мощная доза веществ, которые поддерживают наш иммунитет.
ингредиенты:
- 2 киви
- ложка пыльцы
- 1 оранжевый
Способ получения:
Чтобы начать, вымойте, очистите и отрежьте киви, затем положите в блендер. Добавьте столовую ложку пыльцы и ранее выжатый апельсиновый сок и перемешайте в течение нескольких минут. Сок потребляется ежедневно, а предпочтительно зимой, когда существует больший риск гриппа и простуды.
прополис
Прополис — это пчелиная шпаклевка. Это смолистое, вязкое вещество, которое возникает из растительных смол, собранных пчелами. Он служит пчелам главным образом как материал, который герметизирует щели и повреждения в стенах улья и как дезинфицирующее средство, предотвращая распространение бактерий.
Аналогично, набор ведет себя в нашем теле. Потребление действует как гермицид и дезинфицирующее средство и укрепляет иммунную систему. Для приготовления всего 20 капель прополиса, смешайте с водой и потребляйте три раза в день.
Сок укрепляет иммунную систему
Этот коктейль сочетает в себе целебные свойства чеснока, апельсина, лука и брокколи это сильный импульс для нашей иммунной системы. Хотя это будет не самое вкусное сочетание, которое у нас было в нашей жизни, его польза для здоровья действительно огромна, и, самое главное, это поможет нам избежать многих заболеваний.
ингредиенты:
- 1 оранжевый
- 2 зубчика чеснока
- 1 лук
- брокколи
Способ получения:
Для начала, сжать апельсиновый сок, положить его в блендер и использовать его для соединения с другими ингредиентами. Выпейте напиток каждый день в течение недели, а затем проведите месячный перерыв.
