Большинство из нас постоянно пытается похудеть. Мы осознаем, что это требует от нас большой дисциплины и самоотречения. Есть много способов сжечь калорий. Вам не нужно голодать или мучить в тренажерном зале.
Самое главное, что вы понимаете, что — чтобы похудеть — вам нужно сжигать больше калорий, чем вы едите каждый день. Если, кстати, вы увеличиваете физическую активность, вы, безусловно, будете гореть 600 калорий в день.
Почему ровно 600 калорий в день?
Ежегодно сжигание 600 калорий является целью, которую мы можем легко достичь. Нет необходимости жертвовать слишком много времени или усилий. Мы сжигаем калории во время нашей повседневной деятельности и даже на работе.
Существует несколько упражнений и рекомендаций, к которым мы должны применить. Необходимо ускорить процесс сжигания жира. Если мы можем потерять 3500 калорий в неделю, мы потеряем около полутора килограммов без беспощадных, истощающих диет.
Конечно, мы должны обеспечить здоровый образ жизни и, если возможно, увеличить нашу физическую активность.
Как мы можем сжигать 600 калорий в день?
Как мы упоминали ранее, сжигание 600 калорий в день не является одной из самых сложных задач. Это еще не все! Мы можем достичь этого, не меняя повседневной жизни, или добавляя к нему какие-то хорошие упражнения.
Шаги, предпринимаемые день за днем
- Шаг 1:
Прежде всего, учтите, что вы сжигаете больше калорий, чем сидя. Поэтому, если вы намерены — например, долго разговаривать по телефону, не садитесь.
Укладка одежды? Стоя. Это не имеет значения, но это так. Начните сжигание калорий из самых простых видов деятельности.
- Шаг 2:
Чтобы похудеть, вам нужно включить какую-то физическую активность в свою повседневную жизнь. Если вы идете на прогулку на ежедневной основе, вы должны увеличить их интенсивность.
Например, если вы ходите по 30 минут в день, тратите столько же времени, сколько на бег. Вместо того, чтобы сжигать 100 калорий, вы будете гореть 200.
Вы также можете попробовать различные виды упражнений. Время от времени заменяйте упражнения, чтобы укрепить мышцы.
- Шаг 3:
Зажигайте калории во время нашей повседневной деятельности. Вместо того, чтобы подняться на лифте, поднимайтесь по лестнице. Чистите зубы, сделайте несколько приседаний. Вы также можете выполнять некоторые упражнения, а тем временем смотреть телевизор.
- Шаг 4:
В дополнение к ходьбе и бегу, было бы хорошо, если бы у вас были веса дома. Таким образом, вы не только сжигаете калории, но и укрепляете свое тело.
- Шаг 5:
В конце мы рекомендуем заниматься спортом. Выберите тот, который вам больше всего нравится: теннис, футбол, плавание, волейбол и т. Д.
Простые упражнения для сжигания калорий
Несомненно, физическая активность является наиболее эффективным методом. Не нужно ходить в спортзал. С помощью нескольких простых упражнений вы потеряете вес, и результаты будут видны через несколько недель.
- Часовая прогулка по беговой дорожке поможет вам сжечь 675 калорий.
- Продолжительность 60 минут 986 ккал..
- Часы прыжков на веревке 730 ккал.
- Выполнение приседаний в течение 30 минут вокруг 200 ккал.
- Тихая, часовая прогулка также 200 сжигаемые калории.
- 200 ккал вы также горите после 30 минут езды на велосипеде.
Помните!
Учтите, что в дополнение ко всем приведенным выше советам вы также должны позаботиться о своей диете. У него не может быть овощей и фруктов, цельнозерновых злаков и, конечно же, правильного количества воды.
Постарайтесь свести к минимуму количество потребляемых жиров и углеводов. Мы обычно ем их много, гораздо больше, чем нам нужно.
