Это враг номер один, который атакует незамеченным и чьи видимые эффекты видны в течение длительного времени. Жир наносится на внутренние органы, на артерии, вызывает увеличение веса, целлюлит, задницы, складки на животе, а также хронические заболевания — такие как атеросклероз. И следует упомянуть, что он встречается почти в каждом пищевом продукте. Когда мы не читаем этикетки магазинов, мы даже не понимаем, сколько жиров, углеводов и белков мы едим. Ежедневный расчет калорий может вызвать быстрое уныние, разочарование. Если мы не в состоянии контролировать это и сознательно принимать решения о еде, мы должны вводить толстых парней в ежедневный рацион — продукты, которые ускоряют обмен веществ, уменьшают поглощение вредных веществ.
Просо — жирный убийца с арсеналом лецитина
Как работает жирный убийца? Во многом. Некоторые ускоряют экскрецию, защищают органы, другие мотивируют тело на труд, другие разлагают жир на более мелкие частицы, не давая им прилипать к блюдам. В последнюю категорию входят лецитин, огромные запасы которого можно найти в
просо крупы. Это снижает риск атеросклероза, защищает от желчных камней, а также повышает иммунитет и улучшает концентрацию. Его можно подавать вместе с рыбой и овощами на пару или как спонтанное блюдо, например, с персиком или перцем и грибами.
Жирный убийца в действии — отруби с волокном
Волокно и его свойства не обязательно должны быть представлены людям, у которых уже есть диета для похудения. Его действие основано на отеке — оно приобретает объем, наполняет желудок и создает впечатление большей насыщенности. Самые богатые отложения этого ингредиента можно найти в отрубях, зерновых злаках, бобовых, а также в капусте. Мы должны потреблять около 30-40 г ежедневно, то есть менее 100 г отрубей или 150 г красной фасоли.
Грейпфрут каждый день
Грейпфруты, апельсины или лимоны — цитрусовые — это витамин С в чистом виде и в то же время один из самых здоровых фруктов с наименьшим количеством простых сахаров. Они содержат много кислот, которые снижают
Гликемический индекс также необходим в борьбе с избыточным весом. Наиболее эффективными фруктами в этой категории являются грейпфрут, который содержит много веществ, которые разрушают жир. Одним из наиболее известных является L-карнитин, который превращает жиры в чистую энергию, устраняя осаждение на стенках сосудов. Специалисты рекомендуют, чтобы вы поставили цитрусовые в свой ежедневный рацион и, например, съели половину грейпфрута перед ужином.
Подтяжка, комбинезоны или, возможно, бег трусцой?
С точки зрения питания и жирных битв также полезны: лосось, постная говядина, брокколи, яйца, бобовые, йогурты и восточные пряные специи. Однако жирный убийца — это не только продукты, но и обычные упражнения. Если мы практикуем йогу, мы можем делать асаны, которые выпрямляют спину, ускоряя обмен веществ. Просто короткий ежедневный пробег или простые упражнения на растяжку и похудение; Мы придаем особое значение животу, бедрам и ягодицам, индивидуально поддерживая набор упражнений. В качестве предупреждения помните, что как в пищевой, так и в физической активности — регулярность важна, но слишком много не здорово. Не отказывайтесь от голодовки или чрезмерно напряженных видов спорта.
