Существуют различные школы, которые говорят вам, можете ли вы пить вода во время еды. Однако, хотя эта жидкость необходима для жизни, а человеческое тело в основном состоит из воды, считается, что питьевая вода во время еды отрицательно влияет на ее пищеварение. Чтобы прочитать, прочитайте эту статью.
Вода — источник жизни
Мы уже знаем сотни причин, почему вы должны пить его каждый день: регулярная вода-пита помогает удалить токсины, увлажняет организм, обеспечивает питательные вещества и минералы клеткам организма и ускоряет обменные процессы. Вот почему рекомендуемый прием составляет 2-2,5 литра воды в день.
Многие люди спорят о том, пить ли вода во время еды и как она влияет на пищеварительные процессы, возможную потерю ненужных килограммов или удержание воды в организме. Есть много мифов о том, пить ли воду во время еды. Вот почему стоит проверить, как это происходит на самом деле.
Прежде всего, вода лишена калорий. Пить ее перед ужином или ужином будет наполнять ваш желудок, благодаря которым вы едите меньше. Одного этого недостаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Исследование Американского химического общества в Бостоне показало, что люди, которые пьют воду до еды, потребляют на 75-90% меньше калорий. Это потому, что вода утоляет жажду, которую иногда путают с легким голодом.
Другой миф заключается в том, что при питьевой воде во время еды мы подвергаем себя повышенному удержанию жидкости в организме. Однако эксперты говорят, что все наоборот: при питьевой воде мы стимулируем почки и регулируем уровень жидкости в организме и не имеет значения, пьяна ли вода до, во время или после еды.
В некоторых диетах подчеркивается, что питьевая вода одновременно с потреблением углеводов значительно усложняет пищеварение. Это особенно касается сочетания воды с картофелем, хлебом или рисом, потому что эти продукты чаще всего вызывают воспаление в животе и метеоризм, что заставляет вас чувствовать себя пиломатериалами.
Можете ли вы пить воду во время еды? Различные точки зрения
Как мы уже говорили в начале, существуют разные теории о том, можете ли вы пить воду во время еды. Люди, которые считают, что это вредная привычка, оправдывают то, что холодная вода затвердевает в пище, содержащемся в желудке, что значительно затрудняет и замедляет пищеварение.
Как питьевая холодная вода влияет на пищеварение?
Когда вода распределяется в организме и поглощается кишечником, она быстро переходит в жировую ткань. Это означает, что жир также получают из пищи, которая поступает непосредственно в кровеносные сосуды. Если это так, это может привести к повышенным уровням плохого холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний.
Какая реакция вызывает этот процесс?
Основная задача желудка — производство пищеварительных кислот, которые гарантируют правильное переваривание пищи и ассимилируется. Скорость и интенсивность этого процесса зависят от индивидуальных характеристик каждого организма.
Выпивая холодную воду, вы разбавляете и ослабляете пищеварительные кислоты, а это означает, что пищеварительные процессы продолжаются дольше.
Лучше ли пить воду до или после еды?
Выпивая воду после еды, лучше защищайте стенки желудка, поэтому мы рекомендуем это решение. Однако не забывайте избегать воды из холодильника и выбирать воду при комнатной температуре.
Холодная вода повышает рН в организме, делая его более щелочным. Вот почему пищеварительные процессы сложны.
Другие напитки работают так же, как вода?
Соки и другие напитки также влияют на ход пищеварительных процессов, потому что они разбавляют желудочные кислоты. Прежде всего, мы советуем полностью отказаться от употребления искусственных и переработанных напитков, как до, так и после еды. Блюда лучше всего едят без потягивания.
Как и когда пить воду?
Рекомендуемый расход воды составляет не менее 8 стаканов в день между приемами пищи. Вечером хорошо выпить 2-3 стакана воды в течение часа, а затем подождать 30 минут до обеда. В течение дня, особенно летом, стоит пить воду каждые полчаса, даже если вы не испытываете жажды.
Спор о том, следует ли пить воду во время еды, продолжается, потому что до сих пор не так много исследований по этому вопросу. Лучше всего признать, что многое зависит от особенностей нашего тела и от того, какие привычки мы используем, а что нет.
Однако, если вы заметили, что питьевая вода с едой приводит к метеоризму или другим недугам, попробуйте изменить привычку и посмотреть, заметили ли вы разницу. Однако, если окажется, что ваше пищеварение все еще замедляется, может быть хорошей идеей выпить стакан воды после каждого приема пищи.
Большинство людей думают, что десерт следует есть после еды. Мы, однако мы рекомендуем есть фрукты примерно за час до обеда или ужина. Такая привычка заставит вас есть меньше во время еды, и, кроме того, он обеспечит адекватную гидратацию вашего тела.
