гиперактивными мочевой пузырь является проблемой, связанной с непроизвольными сокращениями этого органа. Это довольно позорный недуг, не только потому, что вы должны время от времени бегать в ванную, но также потому, что это вызывает недержание мочи.
Гиперактивный мочевой пузырь вызван, помимо прочего, чрезмерным потреблением жидкости и стрессом.
Это может также проявляться в результате нервных расстройств, неврологических проблем и ослабления тазовой диафрагмы.
Он проявляется в разных формах с разными людьми, поэтому важно иметь дело с этой проблемой всякий раз, когда она появляется. В противном случае он может превратиться в хроническую болезнь. И это потому, что, если вы не заботитесь о больном мочевом пузыре с самого начала, вы можете потерять контроль над ним, что приведет к передовому недержанию мочи.
К счастью, есть привычки и средства защиты, которые могут помочь вам естественным образом контролировать эту проблему, прежде чем вам придется обратиться к более агрессивным мерам.
Сегодня мы представим 5 замечательных советов о том, как справиться с этой проблемой. Познакомьтесь с ними!
1. Укрепите тазовую диафрагму
Регулярные упражнения для укрепления тазовой диафрагмы являются одним из наиболее эффективных методов лечения гиперактивного мочевого пузыря.
Эти упражнения усиливают ослабленные мышцы, окружающие мочевой пузырь. Кроме того, это отличный способ предотвратить недержание мочи. Со временем это может также увеличить удовольствие от секса.
рекомендации
- Дайте 10-15 минут каждый день для упражнений с мышцами Кегеля.
- Кроме того, также включают упражнения, такие как мост и доску.
- Старайтесь сокращать и расслаблять мышцы мочевого пузыря во время тренировки.
2. Ешьте здоровую пищу
Хотя может показаться, что диета не имеет к этому никакого отношения, это один из ключевых факторов, когда дело доходит до того, как функционирует мочевой пузырь.
Диета с ограниченным количеством жиров и калорий помогает устранить воспаление и другие расстройства. Это также должно уменьшить потребление продуктов, которые могут ослабить мочевой пузырь.
рекомендации
- Увеличьте потребление овощей и фруктов, богатых антиоксидантами.
- Сократите потребление цитрусовых соков, кофе и других напитков с кофеином.
- Избегайте переработанных продуктов и сладостей.
- Избегайте употребления алкоголя и газированных напитков.
- Ограничение потребления молочной продукции.
3. Обратите внимание на количество выпитых жидкостей
Мы всегда слышим, что мы должны выпить 6-8 стаканов воды в день, чтобы организм был хорошо гидратирован и здоров.
Тем не менее, те, у кого проблемы с мочевым пузырем, являются исключением из этого правила. В конце концов, что слишком много, это нездорово. Слишком много жидкости может только усугубить проблемы.
Конечно, мы не говорим, что вы вообще не должны пить воду, но контролируете ее потребление. В то же время, работа по укреплению мочевого пузыря для улучшения его функционирования.
рекомендации
- Избегайте пить слишком много воды и других напитков.
- Старайтесь пить, когда вы дома или в другой комнате, чтобы вы могли легко добраться до ванной, когда возникнет такая необходимость.
4. Планируйте пойти в ванную
Мочевая суспензия — это не удовольствие. Кроме того, это может быть вредно для тех, чья привычка к мочеиспусканию полностью нормальна. Однако у людей с гиперактивным мочевым пузырем это может быть тип обучения. Это помогает контролировать постоянное желание мочиться.
Планируя свои посещения туалета, вы можете выдержать некоторый дискомфорт, чтобы ваш пузырь немного привык к «графику».
Это позволяет добиться большего контроля над состоянием. В то же время вы устраняете проблемы, связанные со спазмами, которые появляются, даже когда ваш мочевой пузырь пуст.
рекомендации
- Как только вы почувствуете, что вам нужно использовать туалет, постарайтесь подождать 3-5 минут, прежде чем вы его выберете.
- Через некоторое время попробуйте немного увеличить время ожидания, пока вы не сможете уменьшить частоту перехода в туалет.
5. Прекратите курить, защитите мочевой пузырь
Люди с проблемным мочевым пузырем, у которых есть привычка курить, должны знать, что выброс этого материала значительно облегчит проблему.
Токсины, содержащиеся в сигаретах, ослабляют мышцы и отвечают за воспаление и повторные сокращения. Они влияют на каждую систему в нашем организме, включая мочевую систему.
рекомендации
- Примите решение бросить как можно скорее.
- Постарайтесь регулярно сокращать количество курящих сигарет, пока вы не сможете преодолеть потребность в табаке.
- Ешьте здорово и поддерживайте этот процесс жевательной резиной.
У вас есть гиперактивный мочевой пузырь? Если вы уже поставили диагноз или подозреваете, что можете страдать от этого, начните использовать приведенные выше советы на практике.
Кроме того, вы должны регулярно посещать врача для изучения состояния ваших органов.
