менопауза это период жизни женщины, который обычно начинается между 45 и 55 годами. За это время деятельность яичников исчезла, и нет овуляции, а это означает, что женщина не может забеременеть.
Кроме того, гормональная секреция, такая как эстроген и прогестерон, снижается, что приводит к другим изменениям в организме и многочисленным симптомам, которые могут сопровождать женщину даже на протяжении нескольких лет. Наиболее распространенные симптомы менопаузы включают приливы, повышенное потоотделение и перепады настроения.
Тем не менее, существует целый ряд других симптомов, которые также сопровождают менопаузу, и для которых женщина часто не готовится. Вот 8 вещей, которые вы должны знать до менопаузы.
Менопауза — узнайте ее симптомы
Нарушения сердечного ритма
Особенно в период вокруг женщины в менопаузе, возможно сердцебиение. Многие женщины удивлены этим симптомом — чаще всего у них есть отношения с гормональными изменениями, хотя нельзя исключать сердечно-сосудистые заболевания.
Повышенный уровень холестерина
Эстроген — гормон, ответственный за регулирование менструального цикла и снижение уровня плохого холестерина, при одновременном повышении уровня холестерина. Когда уровень эстрогенов падает, уровень плохого холестерина может увеличиться.
К счастью, изменение ваших привычек и поддержание здорового образа жизни до начала менопаузы поможет вам избежать этих проблем.
Пренебрежение общественной жизнью
Менопауза — это период жизни, который сильно поощряет саморефлексию. Это связано с гормональными изменениями возникающие в организме и возникающие колебания настроения. Это изменение более очевидно в экстравертах, потому что, изменяя способ существования, они, как правило, пренебрегают (пока довольно значительной) социальной жизнью.
Особенно в начале менопаузы многие женщины чувствуют потребность думать о своей жизни и уделять больше времени их потребностям.
Поэтому не стоит слишком беспокоиться о таких изменениях, потому что это может быть одним из наиболее позитивных аспектов менопаузы, например, для женщин, которые ранее ставили свою жизнь выше потребностей других людей.
Пришло время для здоровой диеты
Многие продукты, продаваемые в магазинах, содержат огромное количество химических веществ, которые блокируют гормоны и приводят к гормональным нарушениям у женщин, подвергающихся менопаузе.
Вот почему Крайне важно заботиться о здоровой диете, богатой натуральными органическими продуктами и избегать всех продуктов, содержащих парабены, фталаты или бисфенолы.
Лучше всего обогатить свою диету большим количеством овощей и фруктов, которые являются источником питательных веществ и соединений, которые делают менопаузу более мягкой.
Слабость волос
Гормональные изменения, которые сопровождают менопаузу, могут значительно ухудшить состояние ваших волос, делая их более слабыми, тонкими и сухими. Очень распространенной проблемой является также их чрезмерная потеря.
Поэтому вы должны заботиться о здоровой диете, богатой витаминами, минералами и белками, и ограничивать влияние факторов повреждения волос, таких как высокая температура или химические вещества.
Качели настроения
Качания настроения тесно связаны с гормональными изменениями в организме. Они могут привести к исключительной гиперчувствительности, эмоциональной нестабильности и значительному снижению либидо.
дремота
Что не должно быть сюрпризом — Гормональные нарушения также приводят к повышенной потребности в сне. Таким образом, дремоты в течение дня являются вполне нормальными во время менопаузы, но не должны быть более 30 минут, чтобы не нарушать нормальный цикл сна и бодрствования.
Горячие приливы
Одним из наиболее распространенных симптомов менопаузы являются приливы, но мало кто знает, как эффективно справляться с ними. Они назойливы особенно ночью, потому что они препятствуют правильному отдыху, что, в свою очередь, также снижает эффективность на следующий день.
Усталость, раздражение и внешний вид кожи могут значительно снизить ваше самочувствие.
Что вы можете сделать?
Прежде всего, выберите свободную и воздушную одежду (также пижаму), используйте постельные принадлежности из дышащих материалов, а при необходимости — сон с вентилятором. Помните, что менопауза и ее симптомы могут быть эффективно смягчены различными релаксационными методами.
