магний является чрезвычайно важным ингредиентом, необходимым для поддержания здоровья и баланса в организме. В сегодняшней статье мы объясним, почему это так и какое значение играет магний в нашей жизни и в работе нашего тела.
Во время покупки вы, вероятно, никогда не задавались вопросом, сколько магния каждый из продуктов, которые вы выбираете, содержит. Мы редко анализируем этот аспект, не так ли?
Оказывается, однако, что магний гораздо важнее, чем нам казалось. Обычно мы не оспариваем обширные знания об этом предмете, тем больше мы не осознаем, какое значение оно имеет в нашем рационе.
Стоит знать функции, с которыми сталкивается этот необычный минерал — их очень много, и, к сожалению, знания в этой области в большинстве случаев весьма ограничены. Мы знаем много о железе или кальция, но магний часто находится на краю.
Однако, как показывают некоторые исследования, 48% американского общества страдают от нехватки этого компонента.
Тем не менее, есть много причин, чтобы включить этот элемент в наш ежедневный рацион. В сложной или отдельной форме он содержится во многих натуральных или обработанных продуктах.
В этой статье мы подробно рассмотрим три причины, по которым вы должны использовать его, чтобы заботиться о нашем здоровье и благополучии.
Это поможет вам лучше поглощать витамин D и приносить облегчение во многих недомоганиях, таких как:
- фибромиалгии
- Фибрилляция предсердий
- Предменструальный синдром
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- мигрень
- Симптомы, связанные со старением
Да, вы не ошиблись, читая — все эти болезни могут быть смягчены благодаря увеличенному потреблению магния в вашем рационе.
В следующей части статьи мы дадим вам наиболее важные причины, по которым вам следует увеличить потребление магния. Вы также узнаете преимущества для здоровья, которые это приносит с собой.
Вы хотите узнать больше? Возможно, вас также будет интересовать статья: Superfood — питательные вещества, которые улучшают работу мозга
Познакомьтесь с тремя причинами постоянного включения магния в свой рацион
Здоровая и правильно сбалансированная диета должна содержать все виды продуктов, которые обеспечивают нас питательными веществами, витаминами и минералами. Магний принадлежит им. Фактически, это один из самых важных минералов.
- Это дает нам больше преимуществ, чем другие минералы, такие как фосфор, кальций, железо, цинк, кремний и калий.
- Без этого невозможно было бы составить полный скелет. Он также появляется в улыбке, потому что он напрямую влияет на внешний вид наших зубов.
Обязательно прочтите также статью: Хлорид магния для борьбы с беспокойством и весом
1. Идеально подходит для здоровья костей и зубов
Это правда, что кальций играет важную роль в здоровье зубов и костей. Оказывается, однако, что ключевым фактором является магний, поскольку он действует как связующее для всех этих элементов.
Что это означает на практике? Ну, если вы страдаете дефицитом магния, вы не сможете достичь нужного уровня кальция.
Последствием этого недостатка может быть, в частности, остеопороз и полости зуба.
Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые этим минералом, включая молочные продукты и фрукты, богатые витамином D:
- абрикосы
- яблоки
- гуайява
Не забудьте также посмотреть статью: Зубы — выберите, чтобы съесть эти 10 продуктов
2. Магний и предменструальный синдром
Мы прекрасно понимаем, насколько трудно женщине (и людям в ее окружении) иметь предменструальный синдром.
Магний выделяется как минерал, который действует на гормоны и регулирует их влияние, что приносит облегчение многим симптомам боли и гиперчувствительности.
Когда дело доходит до менструальных судорог, если вы достигаете продуктов, богатых кальцием, за месяц до менструации, вы заметите, что боль намного ниже.
3. Помогает бороться с бессонницей
Сложность засыпания — это проблема большинства сегодняшнего общества.
Для этого есть много причин. Многие факторы могут нарушить наш сон. Однако, когда дело доходит до магния, было доказано, что недостаток этого минерала напрямую влияет на появление бессонницы.
Наш цикл сна регулируется гормоном, известным как мелатонин. Когда в нашем организме появляется дефицит магния, возникают расстройства сна и бессонница. Поэтому этот минерал может помочь вам спать лучше и глубже.
Может быть, вас также будет интересовать статья: Бессонница и одиночество — есть ли корреляция?
Несколько рекомендаций
В наших статьях мы всегда рекомендуем лучшие и оптимальные способы заботиться о вашем здоровье и благополучии.
Выгоды, которые приносит нам магний, неоспоримы и очень важны.
Поэтому необходимо включать в свой ежедневный рацион ингредиенты, которые предоставляют вам значительные суммы. Помните, что через правильное питание вы можете прекрасно позаботиться о своем здоровье.
