Диетических чудес не существует, и мы все об этом знаем. Для похудения требуется немного усилий, и прежде всего должно быть основано на сбалансированной диете, которая в дополнение к сжиганию жира помогает нам оставаться здоровыми. Похудение не может быть эффективным без использования волокна. Вот почему сегодня мы расскажем вам, что семена они необходимы в диете для похудения. Семена — это небольшие сокровища, богатые ингредиентами, которые очень хороши для нашего здоровья, и мы не должны отказываться от них. Например, семена подсолнечника помогают нам регулировать уровень холестерина и абсорбцию жира, но помните, что не следует потреблять больше рекомендуемой суточной дозы, которая составляет две столовые ложки семян, всегда без соли.
Семена для похудения
Одна вещь, которую мы должны знать, это то, что волокно имеет важное значение в нашем рационе, помогает нам заботиться о теле, также помогает регулировать функции организма, прежде всего пищеварительную систему, и помогает устранить нежелательные элементы организма. Волокно также помогает в правильной потере веса.
Знаете ли вы, что использование диеты с высоким содержанием клетчатки также может обеспечить защиту от (Диабет — есть здоровый!)cukrzyca-odzywiaj-sie-zdrowo/»>сахарный диабет? И что это также защищает нас от сердечных заболеваний? Богатая клетчаткой диета также помогает нам поддерживать сбалансированный уровень (Соки понижающие холестерин — рецепты)soki-obnizajace-cholesterolu-przepisy/»>холестерин. Вы также должны знать, что семена являются богатейшими волокнистыми продуктами, в дополнение к предоставлению нам энергии, они предлагают нам чрезвычайно важные бактерии для нашей бактериальной флоры. И самое главное, семена восхитительны, потому что кто не любит семена подсолнечника или семена тыквы?
Когда дело доходит до похудения, вам нужно знать, что Семена — наш лучший союзник. Они помогают сжигать жир, ускорять обмен веществ, идеальны как дополнение к салатам и коктейлям, или как закуска. Итак, давайте посмотрим, какие семена лучше всего подходят для похудения.
1. Семена циа
Вы, должно быть, слышали об этих семенах. Семена Chia очень богаты как растворимыми, так и нерастворимыми волокнами. Они идеально подходят для ускорения нашего метаболизма и, когда они регулярно их употребляют, помогают в медленной потере веса. Кроме того, вам необходимо знать, что семена Chia идеально подходят для проблем кровообращения, потому что они содержат высокий процент жирных кислот омега-3 и омега-6, которые снижают уровень плохого холестерина и (Триглицериды — как снизить уровень!)triglicerydy-jak-obnizyc-ich-poziom/»>триглицеридов и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).
Что вам нужно сделать, чтобы похудеть с семенами Chia? Это очень просто, вы можете найти их в натуральных продуктовых магазинах и супермаркетах. Просто добавьте две или три чайные ложки семян чиа в день в свои любимые салаты, йогурты, коктейли и даже желе.
2. Льняной
Вы, конечно, слышали о (Борьба естественно с раком — зеленый чай и семена льна)walcz-rakiem-naturalnie/»>льняное семя? Вы, наверное, удивляетесь, почему он так популярен? Прежде всего, поскольку они содержат большое количество клетчатки и являются крупнейшим природным источником омега-3 жирных кислот и обеспечивают слабые эстрогены, что делает льняное семя считающимся очень важным ингредиентом в пище.
По мнению экспертов, употребление льна дает нам гораздо больше волокон, чем употребление любого другого зерна. Благодаря этому мы можем избежать запоров, снизить уровень холестерина и снабдить наше тело большой дозой омега-3 жирных кислот, что даже превышает дозу, которую дает нам любая рыба. Итак, как мы можем есть льняное семя каждый день?
Найти linseed очень просто, вы можете найти их практически в любом магазине. Вы можете добавить их в йогурт, салаты, коктейли, и это вкусно!
3. Семена горчицы
Семена горчицы очень вкусные, их можно использовать в качестве вкусных специй для мяса, рыбы, салатов. Идеальное дополнение к блюдам, которые обеспечат вам омега-3 жирные кислоты, кальций, клетчатку, железо, магний, фосфор, ниацин, белок, селен и цинк. Кроме того, семена горчицы улучшают пищеварение, потому что они обладают свойствами, которые стимулируют выработку кислот желудка.
Семена горчицы можно легко найти в супермаркете, потому что это специя, которая часто используется при приготовлении пищи. Вы можете добавить их в салаты, вкусные блюда из лосося, индейки или курицы (всегда постное мясо).
4. Семена подсолнечника
Кто не любит семена подсолнечника? Они классические закуски, но помните, чтобы не есть их с солью. Мы знаем, что они вкуснее, но соль не поможет нам в похудении, напротив, она остановит жидкость в организме, и это негативно скажется на нашей (Когда почки кричат о помощи!)nerki-wolaja-o-pomoc/»>почек. Поэтому лучше всего, если вы забудете съесть семена подсолнечника с солью как можно скорее.
Почему семена подсолнечника хорошо подходят для похудения? Поскольку они обеспечивают ощущение полноты, они ускоряют обмен веществ, а также очень полезны, благодаря содержанию олеиновой, линолевой, пальмитиновой, стеариновой, арахисовой кислот и лецитина. Все эти кислоты способствуют снижению плохого холестерина и повышению доброкачественности. Кроме того, не забывайте, что семена подсолнечника являются союзником (Здоровая печень — Очищающие коктейли)zdrowa-watroba-oczyszczajace-koktajle/»>печени.
Волокно, которое содержит семена подсолнечника, особенно помогает уменьшить поглощение холестерина через кишечник и жиры, которые не должны оставаться в нашем организме. Но будьте осторожны, мы не должны есть больше, чем небольшая горстка семян в день, потому что с большим количеством калорий будет очень высоким. Поэтому важно найти баланс, чтобы иметь возможность эффективно использовать их свойства, которые помогут нам потерять лишние килограммы. Вы можете съесть их в качестве закуски, после завтрака или в качестве закуски в течение дня.
