Практически все мы в какой-то момент в нашей жизни назад они дадут вам знать. Болезни и боли в этой части тела настолько распространены, что они стали вторыми наиболее часто упоминаемыми причинами отпуска по болезни после травм. По мнению врачей, 80-90% населения как-то начнет испытывать проблемы с болью.
Причины подобных заболеваний могут быть разными, однако среди наиболее часто упоминаемых мы работаем. С одной стороны, это может потребовать слишком много физических усилий и непрерывных движений, которые увеличивают риск боли в этой части тела.
С другой стороны, сидячий режим работы вызывает ненормальную позу и длительное пребывание в одном и том же положении, что также вызывает боль.
Когда задняя часть начинает вызывать проблемы …
Боли в спине никогда не бывают одинаковыми и могут варьироваться от человека к человеку в зависимости от конкретного случая. Однако, соблюдая определенные правила и рекомендации, мы можем предотвратить многие проблемы, которые может вызвать эта часть тела.
Задняя часть не должна быть перегружена
Это самая распространенная причина боли в спине. Эксперты единодушно подтверждают, что люди, несущие предметы с слишком большим весом, позже страдают от недугов этой части тела.
Упражнения для спины
Спорт и физическая активность необходимы для поддержания правильного тонизирования мышц и укрепления всего тела, что также снижает риск невыносимых болей в спине. Плавание, пилатес или йога — это действия, которые помогут вам укрепить их.
Вместо этого, скорее Вам следует избегать спортивных дисциплин, которые неблагоприятно влияют на их состояние, например балет или баскетбол.
Прежде чем выполнять какие-либо упражнения, не забудьте выбрать нужную обувь. Игра в спорте в плохо подходящих туфлях также может часто приводить к проблемам со спиной.
Улучшите свое отношение
Очень важно попытаться улучшить свою осанку. Обращайте внимание как на сидение, так и на прогулку или даже стоять неподвижно. Во время правильного положения сидя вся сила должна быть сосредоточена в поясничной области спины, а позвоночник должен быть прямым.
При стоянии и ходьбе спина должна быть прямой и избегать создания популярного горба. В случае аварии, когда мы вынуждены что-то поднимать с пола, врачи рекомендуют сгибать колени, а не спину.
Один из секретов — правильный матрац
Кровать — это место, где мы проводим много времени, поэтому матрас следует выбирать так, чтобы спина во время сна могла как можно больше отдыхать, расслабляться и расслабляться.
однако когда матрац плохо приспособлен, он слишком твердый или слишком мягкий, боль в спине может быть более повторяющейся, и, кроме того, может помешать спокойному сну. Поэтому его твердость должна быть средней, и хорошо ее адаптировать к форме тела.
Помните о здоровом образе жизни
Здоровый образ жизни играет фундаментальную роль, если мы не хотим, чтобы боли в спине приводили к нашей неудобству. Курение сигарет может вызвать циклические эпизоды кашля, которые могут отрицательно повлиять на поясничные диски.
Избыточный вес, в свою очередь, оказывает слишком большое давление и давление на спину.
Наконец, последний, но очень важный — эмоциональный баланс. Состояние депрессии тесно связано с болью в спине.
Спящий на спине или на вашей стороне
Позиция, которую мы принимаем во время сна, также очень важна, если мы хотим избежать боли в спине. Учитывая, что наше тело лежит во время сна от 6 до 8 часов, наилучшее положение тела является эмбриональным или на спине.
Сон на желудке не рекомендуется из-за возможности изменения кривизны позвоночника и заставляет шею поворачиваться так или иначе, что отрицательно сказывается на всей колонке.
Избегать стресса
Частая причина боли в спине, которая влияет на нас на работе или дома, — это стресс. Он создает напряжение в этой части тела и может эффективно препятствовать выполнению основных действий.
Чтобы уменьшить его, мы рекомендуем расслабляющие и дыхательные упражнения, связанные с дыханием, и, кроме того, положительные результаты будут достигнуты путем упражнений на растяжку, выполняемых не реже двух раз в день.
Медицинские консультации
Если ваши боли в спине сохраняются, вы должны проконсультироваться с врачом, потому что 3% случаев могут стать серьезным расстройством, которое особенно влияет на поясничную область, называемую люмбаго.
Если невыносимая боль длится несколько недель, вы должны немедленно обратиться к врачу, чтобы избежать серьезных последствий и получить правильный диагноз.
