Вы один из тех людей, которые не могут представить себе утро без чашки теплого кофе? Хорошей новостью является то, что кофе Он может иметь много преимуществ для вашего здоровья, если вы знаете, какие продукты вам нужно комбинировать.
Кофе является вторым самым популярным напитком в мире, сразу после воды. Вы узнаете, почему в одно мгновение!
Почему кофе на завтрак — хорошая идея?
Многие из нас выходят из дома утром без завтрака, пьют чашку кофе. Это очень вредная привычка, которая отрицательно влияет на наше здоровье. Если утром мы не обеспечиваем надлежащую дозу питательных веществ, это отрицательно сказывается на функционировании всего организма.
Когда вы не будете завтракать, вы будете умирать от голода в обеденное время. В конечном итоге это может привести к значительному увеличению веса.
конечно каждый прием пищи в течение дня должен быть сбалансированным и адаптированным к вашим потребностям, однако недооценка веса завтрака является очень серьезной ошибкой. Итак, давайте рассмотрим основные причины, по которым кофе пьян на завтрак (а не вместо этого) — хорошая идея.
1. Кофе помогает проснуться, улучшает память и концентрацию
Утром каждый из нас нуждается в приличном впрыске энергии. Вот почему после пробуждения кофе это действительно отличный выбор, который предоставит вам правильную дозу кофеина. Это также помогает справиться с головными болями, хотя в небольшом проценте общества эффект может быть отменен.
Итак, слушайте сигналы, посылаемые вашим телом, и выбирайте лучшее время, чтобы добраться до чашки кофе.
Кофе стимулирует нервную систему, поэтому он не должен передозировать. Вы не должны пить больше двух чашек или чашек (средний размер) в день.
2. Кофе содержит антиоксиданты
Кофе богат антиоксидантами, которые укрепляют клетки организма и защищают их от воздействия свободных радикалов. Это позволяет предотвратить так называемые Кислородный стресс, а также употребление кофе утром можно считать очень эффективным методом лечения.
Интересно, что o гораздо эффективнее в борьбе со свободными радикалами, а сжигание жира — зеленый кофе, поэтому давайте вспомним об этом в следующий раз, когда вы пойдете за покупками.
3. Защищает бактериальную флору в кишечнике
Точно — кофе работает как пробиотик, который помогает обеспечить хорошую бактериальную флору в кишечнике. Это регулирует здоровые движения кишечника, что позволяет защитить себя от многих заболеваний.
4. Улучшает пищеварение
Возможно, вас удивит тот факт, что кофе отлично влияет на пищеварение — стимулирует выработку желудочного сока, улучшает распределение пищи и поглощение питательных веществ. Чтобы улучшить работу желудка и других элементов пищеварительной системы, стоит пить кофе два раза в день.
5. Защищает печень
Результаты многих исследований показывают, что кофе оказывает положительное влияние на здоровье печени. Он помогает ухаживать за клетками этого органа и предотвращать такие заболевания, как цирроз или жирная печень. Помните, однако, чтобы не превышать дневную дозу 2-3 чашек кофе.
6. Обратите внимание на то, что вы едите на завтрак
Завтрак — чрезвычайно важная еда, но вы должны знать, какие продукты следует комбинировать, чтобы эффект не оказывался обратным. Как вы представляете себе идеальный завтрак?
Чашка кофе, стакан апельсинового сока и тост с маслом? Эксперты говорят, что такой набор не может принять.
Кофе в сочетании с апельсиновым соком может подкислять организм, особенно если это сок, купленный в магазине, который не содержит правильной дозы витамина С или антиоксидантов. Всегда выбирайте натуральные и свежевыжатые соки.
Какие продукты хорошо сочетаются с кофе? Начните день с стакана теплой воды и лимона. Подождите час, а затем завтракайте. Он не должен содержать тостов или сливочного масла, которые предоставили бы вам только ненужные жиры и рафинированную муку — продукты, которые определенно неблагоприятны для вашего здоровья.
Хорошей идеей является завтрак, состоящий из кофе и каши с небольшим количеством соевого молока, орехов и фруктов, таких как груша или яблоко. Выбирайте свежие фрукты, а не подслащенные джемы. Если вы любитель бутербродов, выберите хлеб из непросеянной муки, мяса индейки и авокадо.
Вам наверняка понравится этот набор, который предоставит вам дозу питательных веществ.
Помните — Пьяный кофе на завтрак может быть чрезвычайно здоровым вариантом, вы просто должны знать, что ему дать, а не злоупотреблять им в течение дня.
