память является одной из самых сложных и важных функций мозга, поэтому вы должны знать, как это работает. Это настолько сложная тема, что даже сегодня мы не знаем, как работают некоторые ее функции.
Потеря памяти связана с возрастом, особенно если вы не предпримете соответствующие шаги заранее, чтобы защитить ее. В сегодняшней статье мы постараемся дать вам несколько советов о том, как вы можете улучшить свою память.
Улучшайте память, потребляя шоколад
Согласно различным исследованиям, чистый шоколад может очень эффективно улучшить когнитивные функции вашего мозга, потому что какао содержит большое количество флавоноидов.
Они оказывают очень положительное влияние на улучшение памяти, а также снижают кровяное давление и помогают предотвратить диабет.
Слушайте разные звуки во время сна
Согласно исследованиям, проведенным в Германии, если вы спите, слушая звуки, синхронизированные с ритмом медленных волн мозга, вы можете укрепить эти волны и тем самым улучшить свою память.
Управление уровнем звука в наушниках
Чрезмерный шум не только может привести к повреждению слуха, в крайних случаях даже к глухоте, но также может влиять на память.
Эксперименты на крысах показали, что чрезмерный шум может влиять на клетки мозга, связанные с когнитивными функциями.
Чтобы вызвать повреждение на клеточном уровне, требуется только два часа воздействия интенсивного шума, интенсивность которого будет составлять от 95 до 97 децибел.
Избавьтесь от большого живота
В дополнение к тому факту, что важно иметь красивую фигуру, здоровое сердце или правильное функционирование системы кровообращения, правильное количество жировой ткани в брюшной области также важно для поддержания хорошей памяти.
Результаты многих исследований показывают, что белок, ответственный за метаболизм жиров в брюшной полости, также отвечает за выполнение определенных функций, которые контролируют память и способность к обучению.
Между печенью и мозгом существует молекула, которая работает в обоих органах. Эта молекула называется PPAR.
Когда необходимо сжечь слишком много жира в желудке, белок в мозге также может быть нацелен на эту задачу, что может непосредственно привести к ухудшению памяти.
Читайте также: Жирные поясницы — сломайте их этими продуктами!
Вот почему так важно контролировать количество жира в этой части тела. Более низкий жир тела заставит больше молекул PPAR воздействовать на здоровье вашего мозга, а не на жир.
Потратьте время на поиск кроссвордов
Этот вид деятельности всегда рекомендуется для улучшения память или, по крайней мере, для замедления процесса его дегенерации.
Очень важно, чтобы ваш ум оставался занятым все время, тем самым отвлекая ваше внимание от потенциальных проблем, которые могут привести к ухудшению состояния здоровья.
Когда вы тренируете свой ум, он становится сильнее и эффективнее. Один из самых простых способов — потратить несколько часов в день на поиск слов для кроссвордов и всех видов деятельности, требующих умственной деятельности.
