В борьбе за тонкую фигуру вы пробовали много разных диет — некоторые из них были приемлемыми, но вам не хватало сильной воли, но некоторые из вас заставили вас раздражительно думать только о том, что вы планируете сегодня есть. С каждой последующей диетой вы становитесь все более и более неохотно — вы устали, постоянно голодны, а также нервничаете. Вы знаете, почему это произошло? Невозможно определить один универсальный критерий питания, который подходит всем. У каждого организма разные потребности — поэтому каждая сбалансированная диета должна определяться индивидуально. Узнайте, как сделать это в гармонии с самим собой и не относиться к своей диете как к неприятному долгу!
Первый принцип — послушайте свое тело
Основная ошибка, которую мы делаем в питании, — это игнорировать потребности организма и сосредоточиться только на том, что мы предположили. Между тем, если вы получаете безудержное желание есть что-то, особенно если это не уступает место на несколько дней и заставляет вас чувствовать блаженство, когда вы думаете о еде / пить что-то — сделайте это. Для тела, скорее всего, просят, чего ему не хватает, и что находится в данной вещи. Конечно, это не означает, что вы должны поглощать половину пирога и объяснять себе, что это потребность организма. Этот принцип также работает по-другому — наблюдайте за своим телом после приема пищи или ингредиента, который является новым в вашем рационе. Если вы чувствуете себя плохо и просто думаете о еде снова, вы нервничаете, признак того, что это не для вас, и вы не должны продолжать есть его. Второй важный вопрос заключается не в радикальном изменении питания. Обращаясь к любой диете, мы должны убедиться, что это правильно для нас. Резкое изменение привычек в еде не только принесет желаемый эффект фигуре, но лишь дополнительно приведет нас к психологическому состоянию. Другое дело — смотреть, если вы чувствуете всплеск или падение силы после еды. Увеличение силы и жизненной энергии является признаком того, что вы едите правильно. Однако, если вы почувствуете падение — подумайте, какие компоненты пищи неправильны и устраните из рациона.
Второй принцип — сбалансированная диета, т. Е. Не переусердствовать
Помните, что самым важным принципом в жизни является поддержание равновесия во всех его сферах. Это не отличается в плане диеты — сбалансированная диета обеспечивает организм всеми питательными веществами в правильных пропорциях. Любые диеты, которые полностью устраняют, являются плохими — они нарушают естественный баланс тела. Также обратите внимание, не содержит ли то, что вы едите, больше химических веществ и консервантов, чем ценные ингредиенты. Если это так, вы не только заметите какие-либо положительные эффекты или даже противоположность: состояние вашего здоровья и внешнего вида может ухудшиться, и вы будете думать о причине такого положения дел.
Третье правило — заботиться о надлежащей гидратации тела
Большая часть человеческого тела состоит из воды, однако она испаряется от нее каждый день. Для правильного функционирования всех органов необходимо поддерживать оптимальный уровень гидратации организма. Итак, ешьте минимум 1,5 литра воды каждый день — вы не только позаботитесь о надлежащей гидратации тела, но и поможете его очистить. Выпивая стакан воды после пробуждения, пробудит пищеварительную систему, в то время как часть воды, потребляемая до еды, эффективно прекратит чрезмерный аппетит.
Четвертое правило — избегать
подкисление тела
Не забудьте сохранить кислотно-щелочную экономику в норме. Если он подкисляется, уровень жизненной энергии резко уменьшается. Кроме того, есть плохие чувства — как физические, так и умственные. У многих ингредиентов ежедневного рациона есть подкисляющий эффект — они включают фрукты, такие как мандарины, яблоки и бананы, а также крупы и рис, а также все сладости. Мясо также оказывает подкисляющее действие, однако его можно уменьшить, используя популярные специи, такие как
куркумы, имбиря, черного перца и чеснока.
