Сокращение диеты — звучит как пребывание в тюрьме без еды … или в больнице, где они постоянно подают манную крупу на воде. Вам действительно нужно жертвовать собой, чтобы похудеть? Ответ — нет. Это правда, что при сокращении вы должны забыть о сладком шоколаде, чипсах и фаст-фуде, но вы можете использовать много вкусных продуктов, а самое главное — правильно сбалансированная диета не позволит вам проголодаться.
Диета, или то, что вы можете съесть
Собственно, все, только твое
баланс калорий был правильным. Но вместо того, чтобы есть половину шоколада, а затем голодать на полдня, лучше делать ставки на ценные и питательные блюда. Богатые клетчаткой продукты — такие как коричневый рис, овсянка, картофель, брокколи, цветная капуста (и другие овощи) будут хорошо работать здесь,
темный хлеб, хлопья. Ваша диета должна также содержать жиры, богатые омега-3, то есть рыбу, а также постное мясо, богатое белком. Когда вы голодны между приемами пищи, забивайте желудок неподвижной водой или едите низкокалорийные овощи, например морковь.
Деятельность или что вы можете сделать
И здесь нет никаких ограничений — чем больше вы используете движение, тем лучше. Поднимитесь по лестнице, бегите, прыгайте, танцуйте, вы также можете зарегистрироваться в спортзале. По возможности, катайтесь на велосипеде или ходите по ногам. Альпинизм, прогулки,
плавание? Воспользуйтесь всем, что дает вам удовольствие. Благодаря тому, что вы много передвигаетесь, небольшие кусочки еды не будут влиять на вашу фигуру так сильно, как если бы вы сидели в одном месте. Диета в сочетании с обучением — это кирпичный эффект.
Что не делать — ловушки диеты
Не принимайте голодающие диеты, которые дают вам менее тысячи калорий в день. Такая диета никому не помогает. Голодание не только облегчит вам улыбку на сокращение, которое сделает вас, как только вы закончите свой рацион — как голодный волк, вы бросаете себя на еду, тем самым вызывая быстрое появление эффекта йо-йо.
Диета и позитивное отношение
Говорят, что положительное отношение является ключом к успеху. И для этого есть много причин. Конечно, если вы не следуете диете, даже позитивное отношение не поможет вам сбросить вес. Но с ним гораздо легче следовать правилам здорового питания. Почему? Вы, скорее всего, будете делать что-то, когда предположите, что идете, — чем когда вы думаете, что это не сработает.
фотографии
Невооруженным глазом вы можете не заметить разницу в своей фигуре, потому что каждый день наблюдаете за собой. Однако, как только вы начнете фотографировать всю фигуру время от времени, сравнивая их друг с другом, вы можете обнаружить, что достигли хорошего прогресса. И ничто не побуждает вас продолжать действовать, как мысль о том, что то, что вы делаете, действительно работает!
