Как не прибавлять в весе по праздникам? Этот вопрос — мечта для тысяч женщин, когда приближаются дни рождественского обжорства. И это не закончится 12 блюдами в канун Рождества. В первый и второй дни Рождества будет много салатов, мяса и тортов, и даже до Нового года. Можно ли воздержаться от употребления лишних калорий?
Праздники есть?
Это основной вопрос. Для этого нужны праздники? Каждый год мы отмечаем обжорство? Является ли количество продуктов на столах определяющим фактором того, как мы отмечаем? Ничего подобного. Как не прибавлять в весе по праздникам? Рассматривайте еду как дополнение, чтобы подчеркнуть уникальную природу празднования. Сосредоточьтесь на том, что наиболее важно для вас в праздники. Больше времени для разговоров и семейных прогулок, и меньше для еды. Есть много вещей, которые вы можете сделать вместе со своей семьей, и вам не нужно сидеть за столом и излишне отказываться от своего аппетита. Если вы готовите рождественские угощения, почему бы вам не сделать их здоровыми? Речь идет не обо всем салатнице и рисовых вафелях, но почему вы делаете салат, в котором больше майонеза, чем ингредиентов?
Не лги себе
Не говорите себе, что вы можете переносить без конфет через Рождество. Зачем? С любовью смотреть на любимых, которые едят еще один кусочек чизкейка? Вам лучше простить себя, и вы позаботитесь о сокращении после Рождества. Конечно, все на голове. Вам не нужно есть ваши пирожные и есть все, что они на вас накладывают. Особенно на сельских «вечеринках» заключается в том, что они навязывают вас, пока вы не оставите что-то на своей тарелке. Существует также старая польская привычка выступать на богатом столе. Или, может быть, вы можете предложить семейный разговор во время прогулки по природе или сыграть что-то требовательное?
Физическая активность
Зачем бросать это через Рождество? Конечно, вам не нужно оставлять свою семью за ужином, выезжая в спортзал (который, вероятно, закрыт во время Рождества), но почему бы не войти в такие мероприятия, как быстрая прогулка, бег, катание на лыжах или даже бросание снежков, саней или снеговика? Ничего лучше, чем есть еще одну порцию тирамису.
Много воды
Вы можете обмануть свой голод водой и быстро почувствовать себя «начиненным». Тем не менее, я знаю, что во время отпуска трудно получить воду, вскоре вы сможете найти сладкие соки и соду. Это абсолютно не альтернатива, а просто лишние калории. Если вы едите все, не добавляйте калорий в пить. Вода, возможно
зеленый чай или бокал вина для пищеварения (один) помогут вам не набирать вес в праздничные дни.
И если вы толстеете? Ничего не случилось! Вы всегда можете начать сокращение с нового года!
